План-программа обучения метанию гранаты

Краткая историческая справка

Метание гранаты

Метание гранаты в соревнования стало включаться в 20-х годах.

В 1924 г. на первенстве Московского военного округа В. Никифоров впервые зафиксировал высшее достижение СССР – 59,53 м. С этого года метание гранаты включалось во все крупные соревнования по легкой атлетике, проводимые в Советском Союзе.

Интерес к этому виду метания был достаточно высок. Он привлек много способной молодежи. В 1925 г. И. Сергеев метнул гранату на 75,80 м, что на 8 см было выше мирового рекорда американского атлета Томсона. В 1928 г. на арену лучших метателей СССР с результатом 72,98 м выходит Н. Арбузников. В 1934 г. он установил новый рекорд СССР – 79,80 м, а в 1935 г. Л. Антипьев довел его до 81,79 м, а еще через два года – до 87,89 м.

После Отечественной войны метание гранаты включалось в крупные соревнования по легкой атлетике. Этот вид метания занимает определенное место в комплексе ГТО, т.к. представлял интерес для молодежи, начинающей заниматься метанием копья.

Известный в эти годы метатель копья В. Цибуленко стал последним обладателем рекорда СССР в метании гранаты – 89,89 м.

С 1932 г. в соревнованиях по метанию гранаты стали участвовать женщины. Первыми рекордсменками были З. Борисова (37,95 м) и Э. Мицис (38,82 м). Трижды улучшала рекорд А. Маслова. На Первенстве ВЦСПС в 1934 г. она показала результат 46,53 м. В 1936 г. на первенстве Ленинграда она метнула гранату на 48,87 м. Рубеж в 50 м первой преодолела К. Маючая, которая в 1937 г. метнула снаряд на 51,36 м.

В дальнейшем много раз улучшали рекорд СССР в этом виде легкой атлетики Н. Смирницкая и Г. Зыбина. Так, на соревнованиях сильнейших легкоатлетов страны в Одессе (1950 г.) Галина Зыбина выполнила отличный бросок – на 56,90 м.

Техника метания гранаты мало чем отличается от техники метания малого мяча. Различие держания снаряда – в дополнительном способе отведения. Остальные движения обгона и заключительного усилия почти полностью повторяют движения техники метания малого мяча. Поэтому, навыки, созданные путем метания малых мячей, снежков, легких камей, будут содействовать успешному овладению техникой метания гранаты.

Таблица 3

№ п/п	Базовые умения и навыки (задача) «школа движений»	Правила и последовательность усвоения (ООТ)
	Учить держать и выпускать гранату.	- исходное положение; - держи гранату жестко, свободно; - при броске активно кистью; - выполняй бросок по команде; - подбор снаряда по команде.
	Учить метать гранату с места, стоя лицом в сторону метания.	- исходное положение; - держи гранату жестко, свободно; - замах; - начинай плечом; - голову держать прямо; - при броске активно кистью; - стоять; - быстрая смена ног.

Продолжение таблицы 3

	Учить метать гранату с места, стоя боком в сторону метания.	- исходное положение; - держи гранату правильно; - замах; - гранату взять на себя; - голову держать прямо; - при броске активно кистью; - стоять, быстрая смена ног.
	Учить метать гранату с шага, из положения скрестного шага.	- исходное положение; - держи мяч свободно; - замах; - шаг левой ногой; - гранату взять на себя; - голову держать прямо; - при броске активно кистью; - стоять; - быстрая смена ног.
	Учить разбегу.	- исходное положение; - разбег ускоренно; - на отметку левой ногой; - шаг правой ногой; - шаг левой ногой; - скрестный шаг правой ногой; - шаг левой ногой в упор.
	Учить замаху – вперед, вниз, назад.	- исходное положение; - держи гранату свободно; - левая нога на отметке, граната над плечом; - шаг правой ногой, рука с гранатой вперед; - шаг левой ногой, рука с гранатой вниз; - скрестный шаг правой ногой, рука с гранатой назад; - замах; - шаг левой ногой в упор; - гранату взять на себя; - голову держать прямо; - при броске активно кистью; - стоять; - быстрая смена ног.

Продолжение таблицы 3

	Учить метать гранату с полного разбега.	- исходное положение; - граната перед плечом; - разбег ускоренно; - на отметку левой ногой, граната перед плечом; - шаг правой ногой, рука вперед; - шаг левой ногой, рука с гранатой вниз - скрестный шаг правой ногой, рука с гранатой назад; - замах; - шаг левой ногой в упор; - гранату взять на себя; - начинай плечом; - голову держать; - быстрая смена ног; - стоять.
	Учить метать гранату с колена.	- исходное положение; - замах; - начинай плечом; - за гранатой тянись; - голова прямо.
	Учить метать гранату из положения лежа.	- исходное положение; - замах; - начинай от плеча; - голова прямо.

Задача: Учить держать и выпускать гранату

Средства:

1. Показать способы держания гранаты.
2. Выбор способа держания гранаты (рис.18).

Рис. 18 Способы держания гранаты

3. И.п. – стойка лицом в направлении метания. Ноги на ширине плеч, правая рука с гранатой вверху, левая согнутая перед грудью. Прогнуться, отводя правую руку назад. Активное движение правым плечом, рукой и кистью выполнить бросок снаряда вверх вперед.

4. И.п. – стойка левая нога впереди, правая сзади, лицом в направлении метания, правая рука с гранатой вверху. Перенося тяжесть тела на левую ногу выполнить бросок как в упражнении 3.

5. То же, но с выполнением броска акцентируя внимание на движение кистью (рис.19).

Задача: Учить метать гранату с места,

Дата добавления: 2017-01-14