При обучении метанию малого мяча и гранаты

Парные упражнения

Из положения лежа

Средства:

1. Показ исходного положения при метании гранаты из положения, лежа (рис.26).

Дальность полета и точность попадания гранаты в цель прямой рукой из положения, лежа меньше, чем при метании с колена. Это зависит от менее удобного положения перед броском и выполнение самого броска.

Перед броском метатель принимает положение лежа. Ноги слегка разведены, левая нога впереди. Перед броском метатель подается несколько назад и ставит левую руку у плеча. Затем после выпрямления левой руки и замаха правой назад выполняет бросок.

Рис. 26 Метание гранаты прямой рукой

из положения лежа

Метание гранаты может проводиться и иначе.

Пред броском метатель находится в положении лежа. Ноги разведены, правая нога впереди, полусогнутые руки впереди. Перед броском метатель встает на оба колена и делает замах. Бросок выполняется способом «из-за головы через плечо», с переходом метателя в положение, лежа (рис.27).

Рис. 27 Метание гранаты с 2 колен с падением вперед

Таблица 4

Ошибки, встречающиеся у школьников,

Элементы техники	Возможные ошибки	Рекомендации по устранению
1. Исходное положение	- Напряженное держание снаряда в руке - Плечи опущены	- обратить внимание на держание снаряда - поднять голову
2. Разбег	- Бег скованный - Бег на всей стопе - Отсутствие равномерного ускорения - Бег излишне быстрый - снижение скорости бега перед контрольной отметкой	- бежать широко - высоко на стопе - бег ускоренный   - высоко на стопе - бедро выше - скорость оптимальная
3. Бросковые шаги	- Бросковые шаги выполняются прыжками - Короткий скресный шаг - Высокий прыжок в скесном шаге - Короткий последний шаг	- длина шага как в беге   - правая нога пяткой вперед - отталкивание больше вперед - левую ногу с пятки – широко
4. Отведение руки - замах	- Рука отводится без поворота плеч - Рука отводится согнутой в локте - Короткая амплитуда отведения	- левую руку держать перед собой - следи за рукой   - движение широкое

Продолжение таблицы 4

Финальное усилие	- Перенос снаряда через сторону   - Недостаточен поворот туловища при взятии снаряда «на себя» - Движение начинается не от плеча - Опускание левого плеча и головы   - Плечи слишком наклонены вперед   - Метающий после броска стоит на левой ноге	- движение из-за головы через плечо - активней плечами - голову поднять   - снаряд держать сзади - смотреть вперед - левая рука перед грудью - смотреть вперед - левая рука перед грудью - после броска – быстрая смена ног

Дата добавления: 2017-01-14