Срочная и долговременная адаптация к физическим нагрузкам

Адаптация организма к физическим нагрузкам заключается

- в моби­лизации и использовании функциональных резервов организма,

- в совер­шенствовании имеющихся физиологических механизмов регуляции, которые начинают работать со­вершеннее, интенсивнее и экономичнее.

В основе адаптации к физическим нагрузкам лежат нервно-гуморальные механизмы, включающиеся в дея­тельность и совершенствующиеся при работе двигательных единиц (мышц и мышечных групп). При адаптации спортсменов происходит усиление деятельности ряда функциональных систем за счет мобилизации и использования их резервов, а системообразующим фактором при этом должен являться приспособительный полезный результат - выполне­ние поставленной задачи, т. е. конечный спортивный результат.

1.2.1. Закономерности адаптации в процессе спортивной тренировки (срочная и долговременная адаптация, физиологическая и биохимическая характеристика «срочных», «отставленных», «кумулятивных» тренировочных эффектов)

Спортивная тренировка – это процесс направленной адаптации к физическим нагрузкам. Физические нагрузки – это основной стимул, вызывающий адаптационные изменения в организме, которые способствуют росту тренированности. Физические нагрузки вызывают определенные биохимические и физиологические изменения, которые определяют тренировочный эффект.

Степень воздействия на организм определяется интенсивностью физических нагрузок, длительностью выполнения, числом повторений и паузами отдыха, характером и типом используемых упражнений. При этом совокупное воздействие указанных факторов вызывает перестройки обмена веществ и выражается в улучшении функциональной подготовленности. Биохимическая адаптация организма – это совокупность биохимических процессов, которые обеспечивают эффективную и экономичную деятельность организма и способствуют сохранению относительно постоянного уровня гомеостаза. Адаптация обеспечивается высокоэффективной работой регуляторных систем, физиологических систем и определенным уровнем метаболизма.

Адаптация носит фазный характер (учитывает время реализации приспособительных реакций), различают две фазы: срочную и долговременную.

При всем многообразии индивидуальной фенотипической адаптации развитие ее у человека характеризуется некоторыми общими чертами. Сре­ди таких черт в приспособлении организма к любым факторам среды сле­дует выделять два вида адаптации - срочную, но несовершенную (функциональную), и дол­говременную, совершенную (пластическую) (Меерсон Ф.З., 1986).

Срочная адаптация возникает непосредственно после нача­ла действия раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов и программ. Отличительной чертой срочной адаптации является то, что деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физиологических резервов, но далеко не всегда обес­печивает необходимый адаптационный эффект. На уровне нервной и нейрогуморальной регуляции реализуется интен­сивное, избыточное по своему пространственному распространению воз­буждение корковых, подкорковых и нижележащих двигательных центров, которому соответствует значительная, но недостаточно координированная двигательная деятельность. Этот процесс характеризует начальный этап формирования двигательного навыка.

Со стороны двигательного аппарата срочная адаптация проявляется включением в реакцию дополнительной части двигательных единиц, а также генерализованным вовлечением лишних мышечных групп. В резуль­тате сила и скорость сокращения мобилизованных мышц оказываются ог­раниченными, но максимально достижимыми для данного вида адаптации; координация мышц недостаточно совершенна.

На уровне вегетативных систем обеспечения срочной адаптации к физическим нагрузкам наблюдается максимальная мобилизация функцио­нальных резервов органов дыхания и кровообращения, но реализующихся при этом неэкономным путем. Так, увеличение минутного объема крови достигается ростом частоты сердечных сокращений при ограниченном возрастании ударного объема. Увеличение легочной вентиляции осуществ­ляется за счет возрастания частоты дыхания, но не глубины дыхания, при этом наблюдается несоответствие между частотой дыхания и движений. В итоге легочная вентиляция все же не избавляет от развития гипоксии и гиперкапнии.

Дата добавления: 2015-08-31