Функциональные изменения в организме спортсмена при выполнении работы умеренной мощности

Эффект воздействия долголетних тренировок

· Повышается анаэробная выносливость

· Повышается ПАНО

· Морфо-функциональные и пластические изменения в системе крови, СС системе, системе дыхания, что обеспечивает более эффективное использование ресурсов организма спортсмена и позволяет говорить о совершенствовании адаптивных возможностей организма.

Работа умеренной мощности продолжается от 30-40 мин до нескольких часов. Сюда входят сверхдлинные беговые дистанции - 20, 30 км, марафон 42195 м, шоссейные велогонки- 100 км и более, лыжные гонки - 15, 30, 50 км и более, спортивная ходьба на дистанциях от 10 до 50 км, гребля на байдарках и каноэ - 10000 м, сверхдлинные заплывы и пр. Энергообеспечение осуществляется почти исключительно аэробным путем, причем по мере расходования глюкозы происходит переход на окисление жиров. Потребление кислорода в этой зоне мощности составляет около 70-80% МПК и практически покрывает кислородный запрос во время работы, Сдвиги по­казателей дыхания и кровообращения ниже максимальных. ЧСС держится на уровне 160-180 уд • мин-1. Наблюдается снижение содержания в крови глюкозы - явлению гипогликемии. Это резко нарушает функции ЦНС, координацию движений, ориентацию в пространстве, а в тяжелых случаях вызывает потерю сознания. К тому же длительная монотонная работа приводит также к запредельному торможению в ЦНС, называе­мому еще охранительным торможением, так как оно снижая темп дви­жения или прекращая работу, предохраняет организм спортсмена, в пер­вую очередь, нервные клетки от разрушения и гибели.

Ведущее значение в зоне умеренной мощности имеют большие запасы углеводов, предотвращающие гипогликемию, и функциональная устойчи­вость ЦНС к монотонии, противостоящая развитию запредельного тор­можения.

Время выполнения упражнения – более 30 мин.

Механизм энергообразования: аэробный.

Функциональные сдвиги:

· Удовлетворяется кислородный долг

· Скоординировано работают КТС и нервно-мышечная система

· Работа невысокой интенсивности

· Функции системы кровообращения, дыхания, СС системы усилены, но не до предельного уровня

· ЧСС=150-160 уд/мин

· ВЛ=80% от МВЛ

· Наблюдаются изменения в системе крови (гемолиз эритроцитов, снижение лимфоцитов)

· Концентрация молочной кислоты в крови незначительная.

Утомление:

· Утомление дыхательной мускулатуры под конец дистанции

· Соответственно, снижение ВЛ

· Соответственно, снижение поступления О2

· Повышение требований к КТС

· Включение жиров в энергообеспечение мышечной деятельности так же вызывает повышение запроса О2

· Возрастает кислородный долг к концу дистанции

· Включаются анаэробные механизмы энергообеспечения

· Развиваются процессы охранительного торможения в моторной зоне ЦНС, что приводит к снижению темпа и развитию утомления

· Истощение энергосубстратов из-за больших энерготрат (резко снижается концентрация глюкозы в крови, исчерпываются запасы гликогена мышц и печени)

· Нарушение водно-солевого баланса (обезвоживание, потеря солей, что иногда вызывает судороги мышц, остановку сердца)

· Нарушение функции желез внутренней секреции.

Эффект воздействия долголетних тренировок:

· Повышается общая выносливость (особенно аэробная)

· Увеличивается количество энергетических резервов организма

· Увеличивается эффективность процессов восстановления

· Повышаются функциональные резервы организма.

Скорость образования АТФ зависит: АТФ – универсальная энергетическая молекула

- от соотношения АТФ/АДФ

- от концентрации О2 в клетке и эффективности его использования

- от активности ферментов

- от количества систем дыхательных ферментов в митохондриях

- от целостности мембран митохондрий

- от количества митохондрий в клетке

- от количества и активности регуляторных веществ данного процесса (Са2+, гормоны и другие вещества).

Контрольные вопросы

5. Классификация анаэробных упражнений.

6. Циклические аэробные упражнения.

7. Циклические анаэробные упражнения.

8. Физиологические основы разделения физических упражнений на циклические и ациклические.

9. Деятельность организма при циклической работе максимальной мощности.

10. Деятельность организма при циклической работе субмаксимальной мощности.

11. Деятельность организма при циклической работе большой мощности.

12. Деятельность организма при циклической работе умеренной мощности.

13. Классификация физических упражнений по количеству энерготрат.

14. Классификация физических упражнений по силе и скорости мышечного сокращения.

15. Физиологические основы разделения упражнений на статические и динамические

Дата добавления: 2015-08-31