Героями не рождаются, героями становятся

Что необходимо знать начинающему

МОЛОДОЕ,

НЕЗНАКОМОЕ!

анятия фитнесом нельзя пре-

вращать в некую неприятную обязанность.

Простому любителю не стоит относиться к

тренировкам так серьезно, как это делает,

к примеру, член олимпийской сборной, у

которого от исхода тренировочного пери

ода зависят зарплата и карьера.

Находите в фитнесе удовольствие! Ре

зультативные тренировки невозможны без

положительного настроя • • •

ПЕРВЫЙ РАЗ - НЕ В МАСТЕР-КЛАСС!

Марк Аврелий, человек и фитнес-центр

Начинающему физкультурнику, для того

чтобы начать тренироваться с отягощениями,

нужно знать не так много. Прежде всего, ему

необходимо произвести серьезную исследо

вательскую работу по поиску ближайшего за

ла. Найдя подходящее заведение, следует в

него внедриться. Совсем ненадолго. Главное —

решить для себя, располагает ли это место

всем необходимым. Например, зал, в котором

вес гантелей не превышает тридцати кило

грамм и вместо силовой рамы стоит тренажер

мистера Смита, серьезным парням не годится.

Пусть даже в нем тебе полотенца выдают при

входе и предлагают персональные тренировки

по гольфу. Забудь об этом месте как о страш

ном сне! Уж лучше предпочесть хорошо обору

дованную вонючую дыру на другом конце горо

да, чем вылизанный фитнес-центр под боком.

Который, по сути, будет являться местом для

бессмысленных тусовок, а не для нормальных

занятий физической культурой.

Определившись с выбором зала и перезна

комившись со всеми местными девчонками, сто

ит сосредоточиться на самих тренировках. Глав

ное, о чем ты не должен забывать, это

постепенное движение к цели. Ведь от чего зави

сят объем и сила твоих в будущем безразмер

ных мышц? От поперечного сечения мышечного

человек был в состоянии поднять стакан с соком,

ему нужно одно количество мышц. Прямо ска

жем, небольшое. Для того чтобы поднять кастрю

лю со свежевыжатым соком — другое. Ну а для

того чтобы, к примеру, грузовик с соком с места

сдвинуть, придется не только мышц прибавить,

но еще и немного ума лишиться.

Но сейчас не об этом. Сейчас мы говорим о

последовательности ваших занятий. Трени

ровочный процесс у начинающего вовсе не

обязательно должен отличаться особенным

разнообразием. Придя в зал и имея на руках

секретную методику накачивания бицепсов,

скажем, от Ронни Колемана, вы определенно

столкнетесь с тем, что она не будет на вас ра

ботать. Рановато! На начальном этапе вам не

следует придерживаться какого-то своего,

особого, пути. Достаточно следовать усред

ненным рекомендациям для начинающих.

Они, при всей разнице нашего с вами разви

тия, будут работать абсолютно на всех.

Этих рекомендаций не так много, поэтому

давайте, наконец, с ними ознакомимся.

Дата добавления: 2014-10-31