Владимир ТУРЧИНСКИЙ. Скими объемами сложно назвать здоровым

Скими объемами сложно назвать здоровым.

Но помните, что человека с культуристиче-

Набора мышечной массы — валяйте.

Если у вас все-таки поехала крыша в сторону

добавок, кото

рые, пусть не

так сильно, уве

личивают син

за. Учитывая тот факт, что у нормального муж

чины мышечная масса составляет порядка

40—45 процентов композиции тела, понятно,

что прибавка мышц у «химиков» может быть

очень и очень большой. В идеальном вариан

те — более чем в два раза относительно ис

ходного уровня. И будет такой «атлет», как

уже говорилось, жить успешно и счастливо, но,

к сожалению, не долго. Умрет от скромности.

Вариант второй — человек, ничего, кроме

витаминов и здоровой еды, не употребляющий.

То, что он прибавит себе мышц, тренируясь со

штангой, не оставляет сомнений. Но будет ли он

тез белка как анаболики, но в любом случае

могут повлиять на набор мышечной массы до

статочно серьезно. Имеются в виду нестероид

ные анаболики, к которым, например, относят

ся обычные куриные яйца и вся белковая пища.

Вы уже знаете, что прогормоны запрещены, а

потому придется прибегнуть к помощи расти

тельных препаратов, увеличивающих выброс

тестостерона. Мы про них в главе, посвящен

ной спортивному питанию, тоже писали. Если

вы ее пролистали, вернитесь и насладитесь. Но

мне тогда непонятно, почему вы считаете, что

занимаетесь физкультурой и следуете здоро-

вому образу жизни. Ведь поклонники нату

рального пути не должны быть озабочены рос

том массы и даже силы. Их, прежде всего, дол

жны интересовать функциональность своего

организма и общее состояние здоровья.

А человека с культуристическими объемами

сложно назвать здоровым и тем более функци

ональным. Говорили уже, рука пятьдесят тире

шестьдесят сантиметров по своей природе не

функциональна. Не заложено в человеческих

генах иметь такие объемы. Нет смысла обла

дать такими руками. А потому такие объемы

говорят как минимум о нарушениях нормаль

ного функционирования организма. Да, чело

век может развивать свой генетический потен

циал, но никак не выходить за рамки оного.

Вам интересно, на какой максимальный при

рост мышечной массы может рассчитывать че

ловек вообще? Что ж, генетический потенциал

среднего человека достаточно высок. В рамках

того, что в вас заложено природой, вы сможе

те, благодаря тренировкам, стать обладателем

атлетичной, красивой фигуры. Понятно, что это

не будет фигура победителя культуристических

состязаний, но это нам, в принципе, и не нужно.

Ибо мы с вами хотим функционировать эффек

тивно и как можно дольше. Я имею в виду функ

ционирование в любых смыслах.

Поэтому мне не хочется никого обманы

вать. Стать сильным и здоровым — сколько

угодно. Перекачанным — вряд ли. Силу можно

поднять на существенно бо'льшую высоту, не

жели мышечную массу. Прежде всего, за счет

тренировки суставно-связочного аппарата,

тренируемого легче и без видимых изменений

в размерах, которые так нужны культуристам.

А с набором мышц стоит быть очень и очень

скромным. Много не будет. Не в меру просве

щенные люди могут изумиться и спросить: мол,

как же так? Персональные тренеры на продви

нутом Западе гарантируют своим клиентам

прибавку мышц как минимум на двадцать ки

лограмм! Увы, это не совсем корректное утвер

ждение. Почему? Потому что прибавить два

дцать килограмм в весе человеку, который

только что пришел в зал, не составляет ника-

Дата добавления: 2014-10-31