Одного рабочего подхода

МЕТОД

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛЫ

ИНТУИТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ

МЕТОД

Это очень просто — ты тренируешься, руко

водствуясь внутренними ощущениями. Если

чувствуешь, что восстановился,— идешь и тре

нируешься. Если этого не чувствуешь, сидишь

дома. Зачем переступать через себя? Трени

ровка все равно не получится на том уровне

интенсивности, который нужен. Бывает, конеч

но, по-разному. Иногда перед тренировкой

кажется, что горы свернешь. Сейчас, мол, как

присяду! Ан нет. Сил моральных до фига, а

толку чуть. В этом случае стоит переключиться

на что-то другое. Перестал «переть» обычный

присед — переключись на фронтальные при

седания или жим ногами. Для меня это работа

ет. Например, долго не жмешь. Думаешь, что-

то я давно не жал, надо пожать. Бабах, двести!

Ничего себе, ну-ка я сейчас вмажу двести пять

десят. Нет, подожди. Вмажешь чуть позже. На

следующей тренировке прибавляешь, но тоже

чуть-чуть, а не сразу двести пятьдесят. Так по

немногу прибавляешь и прибавляешь. До тех

пор, пока не появится ощущение, что сейчас ты

пожмешь все, что поставят. Вот тогда вперед!

Используй силу подсознания, а не только

свои мышцы. В зависимости от ситуации твоя

боеготовность будет меняться. Попробуй, на

пример, при жиме лежа представлять, что ты не

штангу жмешь, а пытаешься удержать ось гру

зовика, который на тебя падает. Можно еще

любимых родственников воображаемо разло

жить по бокам для пущего эффекта. Или во

время приседаний представить, что у тебя не

ноги, а металлические фермы подъемного кра

на. Вообще старайся почувствовать, что ты

больше штанги, а не наоборот. Очень хорошо

помогает. Вот только когда ногами жмешь, не

думай о том, что на тебя дом падает. Слишком

уж похоже получается, может и задавить.

Я недавно так работал, мне очень понрави

лось. У меня на спину приходилось порядка

восьми подходов по одному в каждом упраж

нении. Спина визжала! По крайней мере, от

удивления. Метод хороший, заметно улучша-

Взрывная философия «133

ет силовые показатели, и нервы не перенапря

гает. Для разнообразия — самое то.

Дата добавления: 2014-10-31