М. Задорнов

Где достать продукты и как похудеть,

Для избавления от лишнего веса

Программы тренировок

У русского человека две проблемы:

наедаясь на ночь!

Программы тренировок на похудение —

одна из последних частей этой главы, но это,

наверное, не совсем правильно. Ведь, могу

сказать, опираясь на мой жизненный опыт, что

желание похудеть у людей возникает подчас

не реже, чем желание съесть что-нибудь вкус

ненькое. Иногда эти люди готовы платить не

малые деньги и производить любые, даже са

мые нелепые, действия, лишь бы сбросить

ненавистный лишний вес. Да и для меня само-

136 • Владимир ТУРЧИНСКИЙ

а потому, я надеюсь, какая-нибудь кефирная

или, тем паче, одуванчиковая диета их вряд ли

заинтересует. Зато, надеюсь, они обратят вни

мание на мой подход к похуданию.

Существует масса методик, по которым

можно худеть, но есть всего одна, которой я до

веряю и придерживаюсь. Ее я неоднократно

проверял на себе. Для начала, вы высчитывае

те свой базовый обмен веществ. Навскидку для

человека весом примерно сто килограмм он со

ставит порядка двух тысяч калорий. Эти кало

рии нужны для простого поддержания челове

ческого существования на протяжении суток.

Если вы весите меньше или больше, то умножь

те две калории на один килограмм собственного

веса, и получите свое количество калорий ба

зового обмена. Разумеется, возможны неболь

шие отклонения от этой цифры в ту или иную

сторону. Зависеть они будут от индивидуаль

ных особенностей конкретного организма и

степени активности образа жизни. Так вот, для

того чтобы начать худеть, вам необходимо ли

бо немного урезать базовый набор калорий,

либо увеличить их расход за счет физических

нагрузок. Ведь человек худеет тогда, когда у

него возникает дефицит калорий. То есть, гру

бо говоря, когда он сжигает больше калорий,

чем потребляет. Вот, собственно и все секреты.

Для того чтобы худеть, дамы и господа, надо

меньше есть. Не реже, меньше.

Несмотря на всю простоту решения пробле

мы похудеть получается отнюдь не у всех же

лающих. Чаще всего «худеющие» упираются в

прочную стену непонимания происходящего

со стороны собственного организма, который

наотрез отказывается избавляться от лишнего

жира. В чем основная проблема большинства

людей, которые безуспешно пытаются поху

деть? В принципе, они все делают в идеальном

соответствии с указанным мною алгоритмом —

режут калории. Но дело в том, что, как прави

ло, они слишком резко уменьшают количество

потребляемых калорий. Это очень характерно

для женщин — ой, в новое платье не влезаю,

надо худеть! И перестает есть. Совсем. Худе

ет, значит! К сожалению, несмотря на жертвы,

в свое платье при

Дата добавления: 2014-10-31