Характеристика спортивной тренировки

Спортивная тренировка — целостный, многолетний, непрерывный про­цесс, охватывающий спортивную деятельность — от новичка до ма­стера, рекордсмена, олимпийского чемпиона. В большинстве видов спорта этот путь занимает более семи лет. Известно, когда выдающие­ся спортсмены участвовали в трех и более олимпийских играх, поддер­живая длительное время свою работоспособность и тренированность.

268 • ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

Глава 15. Организация и проведение спортивной тренировки

В ходе многолетнего учебно-тренировочного процесса происхс становление спортсмена, проводится планомерная и целенапрааш ная тренировка, способствующая повышению уровня тренирова] сти и поддержанию его длительное время.

Спортсмены с каждым годом совершенствуют свою физичеа и функциональную подготовленность, увеличивают объем и инт сивность нагрузки, что требует оптимальной последовательности щ ведения отдельных занятий, периодов и циклов подготовки.

Спортивная форма — это высший уровень тренированности спо! смена, его работоспособности, физической и технической подп ленности, психической готовности к участию в состязаниях. Это зультат приспособительных изменений, происходящих в органи; в процессе тренировочных занятий и затрагивающих как биологи* ские, так и психические процессы. Критерий спортивной формы высокий результат, неоднократно показанный спортсменом на треш ровках и соревнованиях.

Тренированность имеет фазовый характер: приобретение, сохранв ние и временное ухудшение спортивной формы.

Приобретение спортивной формы — длительный и трудоемкий щ цесс, который характеризуется постепенными положительными изм< нениями, происходящими в организме. Они выражаются в соверше] ствовании физических качеств, улучшении координации движен] и их точности, психических и волевых возможностей, подъеме обще го уровня функциональной подготовленности. Эти изменения ноа адаптационный характер. Организм легче переносит высокие нагрузи ки. Под влиянием систематических упражнений в нем происхо; биохимические, морфологические и функциональные перестройки.

В фазе приобретения спортивной формы совершенствуется нерв|
ная деятельность, нервные процессы становятся более мобильными;
организм легче приспосабливается к постоянно возрастающему уров*
ню тренировочных нагрузок. Достаточно эффективно и экономн*
используются энергетические и функциональные резервы организм*
спортсмена, повышается сопротивляемость клеток и органов измене-|
ниям внутренней среды.!

Сохранение спортивной формы — наивысший уровень готовно(спортсмена к демонстрации высоких результатов на соревнованиях^ Для него характерны органическая взаимосвязь всех компонентов! подготовленности (физической, технической, тактической и психи-; ческой), стабильная работоспособность и высокая степень функцио-^ нального состояния ЦНС. Главным критерием спортивной формы на',

данной стадии является спортивный результат, неоднократно повто­ренный на соревнованиях.

Хоккеистам или футболистам спортивную форму необходимо под­держивать восемь-десять месяцев в году, гимнастам ~- семь-девять, пловцам, легкоатлетам — восемь-девять месяцев. В большинстве ви­дов спорта перестала существовать так называемая сезонность и спор­тсмену необходимо поддерживать и сохранять состояние тренирован­ности длительное время.

Тренировки создают оптимальные возможности для постоянного подъема функциональной подготовленности спортсмена от состя­зания к состязанию, но это не означает, что сохранение спортивной формы всегда связано с самыми большими достижениями. При вы­соком уровне тренированности возможны повышение и понижение результативности, связанные с утомлением, травмами. Спортивная форма должна постоянно совершенствоваться, возрастать из года в год в течение, например, олимпийского цикла. В течение года наивысший подъем должен быть на ответственных состязаниях.

Временное ухудшение спортивной формы — это ухудшение функцио­нального состояния организма спортсмена, когда у него утрачиваются ранее выработанные связи, снижаются физические качества и двига­тельные навыки. Уровень тренированности понижается незначитель­но, что связано с необходимостью реабилитационных воздействий на спортсмена, не влияющих на его активную деятельность.

Таким образом, основу спортивного совершенствования состав­ляют постоянное повышение тренированности, перенесение интен­сивных нагрузок, систематическое участие в состязаниях, умелое ис­пользование активного отдыха и, как следствие, достижение высокой спортивной формы.

Дата добавления: 2014-11-29