Соревновательный период спортивной тренировки

В соревновательном периоде решаются следующие задачи: дальнейшее совершенствование общей и специальной физической подготовки, повышение технического мастерства, создание благоприятных усло­вий для соревнований и реализации спортивной формы, подготовка к соревнованиям и участие в них, показ высоких спортивных резуль­татов. Надо продолжать рост функциональных и технических возмож­ностей спортсмена. Главное — выполнение целостного соревнователь­ного действия, которое занимает основное место в тренировке.

Физическая подготовка в соревновательном периоде способствует достижению высокой тренированности, создает условия для перенесе-н ия интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок. Объем нагрузок стабилизируется, интенсивность возрастает до значительных величин перед соревнованиями и снижается после них. Это зависит от длительности интервалов между соревнованиями и их значимости. После выступлений интенсивность нагрузок снижается.

Техническая подготовка доводится до совершенства. Упражнения выполняются в соревновательных условиях, в сложной, постоянно меняющейся обстановке, при действии сбивающих факторов (утом­ления, повышенной напряженности, противоборства, присутствия зрителей, шума).

Тактическая подготовка совершенствуется на прикидках, в услови­ях, приближенных к соревновательным. При этом делается акцент на распределение сил в ходе выступления, взаимодействие с партнера­ми по команде, разработку и осуществление тактических вариантов, предугадывание будущих действий соперника, самостоятельное реше­нии задач. Рекомендуется проведение тренировочных встреч с разны­ми соперниками, значительно отличающимися друг от друга по стилю и способам ведения тактической борьбы.

Психологическая подготовка в формировании состояния готовно­сти к стартам имеет особое значение в этом периоде. Для успешного

276 • ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

Глава 15. Организация и проведение спортивной тренировки • 277

развития волевых и психических качеств тренеру и спортсменам обходимо применять средства и методы, воспитывающие уверенн< в своих силах, способность на протяжении соревнований преодолена! трудности, проявлять смелость, решительность, выдержку, сам(дание, сохранять психическую устойчивость.

Уверенность спортсмена базируется на практической проверке С1 их возможностей на занятиях и соревнованиях, на объективной оцез ке физической, техническрй и функциональной подготовленности.

Основой деятельности спортсменов в этом периоде является стие в соревнованиях. Соревновательная деятельность в знач! ной степени отличается от тренировочной. Обстановка соревнова] (ответственность за результат, соперничество, зрители, торжестве! ность) является сильным стимулятором повышения спортивной (И ботоспособности, вызывает максимальные психофизиологическ^ реакции и способствует достижению высоких результатов.

Под влиянием соревновательной деятельности происходят п| способительные морфофункциональные изменения в организ» спортсмена, напряжение и мобилизация духовных и физических с] На соревнованиях у спортсменов повышается помехоустойчивость -$ умение выступать в экстремальной обстановке, в неожиданно воз! кающих ситуациях (получение травмы, изменение погодных услов] шум зрителей).

Условия соревнований способствуют демонстрации высокого м^ стерства. В одних видах спорта (в тяжелой атлетике, плавании, Л1 гонках) они вызывают усиленные реакции организма, в других (в гим] стике, прыжках в воду, акробатике) — не требуют больших напряжение

В соревновательном периоде выделяются следующие этапы: пр< соревновательный, непосредственной подготовки к соревнования} и восстановительный.

Предсоревновательный этап направлен на сохранение высоко! уровня физической и психической готовности, целенаправленна подготовку спортсмена к участию в соревнованиях. В тренировка)! доминируют соревновательные упражнения, а упражнения применяв ются для поддержания общей тренированности и повышения интенн сивности нагрузок. Интенсивность перед соревнованиями возрастав' до максимума, а после них снижается примерно в течение одной не?! дели, после чего снова повышается.

Техника движений в это время совершенствуется и стабилизирует-^ ся, упражнения выполняются многократно в сложных, близких к ревнованиям условиях.

На данном этапе спортсмены проверяют свои возможности, оце­нивают эффективность подготовки, состояние готовности к стартам, вносят необходимые коррективы в процесс тренировки. Интенсив-кость нагрузки при этом в ряде случаев превышает соревновательную, а объем работы несколько снижается.

Этап непосредственной подготовки к соревнованиям — главный, и от организации тренировочного процесса во многом зависит резуль­тат выступлений спортсмена. Создаются все условия для показа мак­симального (в тяжелой и легкой атлетике, плавании, лыжных гонках, гребле) или оптимального результата (в гимнастике, прыжках в воду, акробатике).

В единстве со всеми компонентами тренировки — физической, технической и тактической — решающую роль играет психологиче­ская подготовка. Стимулирующее воздействие на спортсмена оказы­вает обоснованная мотивация и правильно поставленные задачи на конкретное соревнование. Центральное звено психологической под­готовки — моделирование на тренировочных занятиях условий пред­стоящих соревнований. В основе его лежит повторение соревнователь­ных действий с учетом будущих выступлений: программы, графика, времени стартов, присутствия судей и зрителей. Для этого необходимо иметь информацию о предстоящих соревнованиях, подготовке сопер­ников и условиях зачета.

Перед стартами целесообразно проводить прикидки (модель со­ревнований с максимальным учетом всех их особенностей) или кон­трольные соревнования, чтобы помочь спортсменам прочувствовать обстановку предстоящих встреч.

Важным элементом моделирования является настройка на выпол­нение спортивного действия, которая способствует сосредоточению и концентрации внимания на предстоящей деятельности. Процесс настройки включает разминку, идеомоторную подготовку и сосредо­точение внимания на узловом действии (толчке, старте, повороте, раз­беге). Настройку необходимо многократно повторить на предсоревно-вательных тренировочных занятиях.

До соревнований спортсмен и тренер уточняют условия борьбы, составы команд, собственную подготовленность и готовность со­перников, уточняют возможные трудности. Адаптироваться к сорев­нованию помогает опробование спортивных упражнений на местах выступлений. Спортсмен повторяет заученные ранее действия: прово­дит разминку, продумывает технику выполнения приемов, готовится к стартам.

276 • ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА

Соревновательная практика, многократные выступления, мод< ные тренировки — важные факторы повышения надежности, оказывают разностороннее воздействие на организм спортсме] улучшая психическое и функциональное их состояние.

Восстановительный этап направлен на активный отдых после стия в соревнованиях, релаксацию организма после высоких нагру: Для решения этих задач используются средства реабилитации, к к< рым относятся массаж, физиотерапия, аутогенная и психорегулир; щая тренировка.

Дата добавления: 2014-11-29