Калорийность 157 ккал на 100 гр

Обвалять их в панировочных сухарях.

Из фарша сформировать котлеты.

Посолить, поперчить.

Смешать филе, сыр, лук, перец, зелень.

Перец очистить от семян, нарезать мелкими кубиками. Зелень мелко нарезать.

Куриное филе пропустить через мясорубку. Сыр натереть на крупной терке. Лук порей нарезать полукольцами (репчатый мелко нарезать).

Растительное масло

Перец

Соль

Зелень по вкусу

Мл молокапанировочные сухари - заменяем клетчаткой

Г репчатого лука

Г болгарского перца

Г сыра

Г куриного филе или филе индейки

Калорийность- 120 ккал на 100 гр.

Натереть морковь, цуккини и лук на крупной терке, перемешать с фаршем,яйцом и специями.

Яйцо (можно только белок, калории сбережете)

Специи по-вкусу

Лук

Цуккини (кабачок)

Моркови

(вообще можно добавлять любые любимые овощи)

Рецепт

слепить котлетки и в духовке при 180° на минут 30-40.

@MILA GRICENKO

Котлеты с куриным филе, сыром и болгарским перцем (59)

Ингредиенты:

Рецепт

Жарить на растительном масле, около 10 минут с каждой стороны. Приятного аппетита!

@MILA GRICENKO

Салат с креветками и яичным блинчиком (60)

Ингредиенты:

Дата добавления: 2015-03-29