Калорийность 83 ккал на 100 гр

Потушить овощи,соль,перец по вкусу добавить. Остудить.

Калорийность 73 ккал на 100грамм

Акцент на белки,очень сытно и вкусно!

Ингридиенты

-Куриная грудка-600 грамм

-овощная смесь -250 грамм (болгарский перец,помидоры,лук, кабачокбаклажан,морковь)

-творог 1.8%- 200 грамм

-белок -2шт (50грамм)

-пучок разной зелени

-соль,перец черный, вяленая паприка.

Рецепт

-Измельчить куриное филе+ специи по вкусу. Разделить на 4 части.

-Противень застелить пергаментом. Сделать квадратик(корж) из одной части фарша. 20х20 примерно(при готовке уменьшится)

-Сформировать 4 коржа. Выпекать при температура 180-200 градусов 15 минут.

К остывшим овощам добавить творог, тщательно перемешать + белки,перемешать. Готовые куриные коржи остудить. На каждый корж выложить творожно-овощную смесь. Сверху тоже равномерно выложить(чтобы образовалась корочка). Тортик собирать на пергаменте. Поместить "торт" в духовой шкаф при температуре примерно 200 градусов 20 минут.(по мере готовности, должна образоваться аппетитная корочка сверху). Вынуть из духовки торт и дать ему остыть, творожно-овощная прослойка должна быть твердой, а не вываливаться. Если все так, он готов к употреблению).

@MILA GRICENKO

Люля Кебаб. (52)

Ингридиенты

грудка индейки,

Дата добавления: 2015-03-29