Калорийность на 1 порцию 144 ккал на 100 гр

Половину накрошенных хлопьев выложите в пакет, туда же выложите половину курицы в маринаде. Закройте пакет и взболтайте, чтобы все перемешалось. Выложите эту на смесь на блюдо, сбрызнутое маслом. Повторите процедуру с остальными хлопьями и курицей. Выпекайте в течение 20-25 минут до готовности и хрустящей корочки.

Духовку нагрейте до 175 градусов. Сполосните полоски курицы и просушите их бумажными полотенцами. Йогурт, мед, соль и горчицу смешайте. В эту миску выложите курицу и, перемешав хорошенько, закройте ее пищевой пленкой. Поставьте миску в холодильник на 20 минут.

Г кукурузных медовых хлопьев (для завтрака), накрошить

Чайной ложки морской соли

Столовых ложки дижонской горчицы

Столовых ложки меда

Г нежирного обычного йогурта (греческого)

Куриных грудки, разрезать на вертикальные полоски

Оливковое масло

Калорийность 190 ккал на 100 гр.

По желанию посолить и поперчить.

Все это смешать и заправить сметаной.

Шампиньоны, желательно мелкие, поджарить до золотистого цвета.

Яйца, перец, ананасы порезать кубиками.

Филе порвать на небольшие кусочки.

Отварить куриное филе и яйца.

Соль, перец по вкусу.

Сметана нежирная 40-50 гр

Приготовление:

@MILA GRICENKO

Куриная грудка, запеченная в меду и кукурузных хлопьях - объедение! (100)

Ингредиенты:

Приготовление:

@MILA GRICENKO

Скандинавский селёдочный салат (100)

На 3 порции:

— 125 грамм филе сельди (у меня была в пряно-укропном соусе)

— 1/4 небольшого кочана капусты

— 1/2 пучка салата

— 1/2 зелёного яблока

— соль, перец

— зелень укропа

Для заправки:

— 3 столовые ложки нежирной сметаны

— 1 чайная ложка с горкой горчицы

— пару щепоток сахара

Рецепт

Дата добавления: 2015-03-29