Все галлюциногены производят непредсказуемое, но всегда негативное действие. 20 страница

¹ Инженьерос X. Введение в психологию. — Л., 1925.

Однако изложенную выше точку зрения разделяют не все ученые. Так, соглас­но Н. Ф. Шахматову, в целом процесс формирования нового психосоциального статуса пожилого человека достаточно сложен и зависит от различных внутрен­них и внешних причин. Нормальными проявлениями старения считаются те слу­чаи, когда в старости не происходит каких-либо изменений характера и до конца жизни пожилые остаются такими же, какими были и раньше. Опираясь на соб­ственный опыт исследований, автор приходит к выводу, что в старости не проис­ходит какого-либо изменения личностных характеристик: ни нравственные, ни социальные качества личности не утрачиваются. Если же изменения происходят,

то они обусловлены развитием негативных возрастно-органических процессов, име­ющих отношение к функционированию центральной нервной системы. Акцентуация черт характера, а также и впервые выявляющиеся негативные изменения личности в старости, — симптомы собственно-возрастных психозов позднего возраста. Вне это­го все, что составляет индивидуальность человека, его личную и социальную ценность и значимость, не претерпевает в старости каких-либо изменений.

Образ жизни. Особый интерес при изучении процесса старения представля­ют исследования образа жизни человека. Не вызывает сомнений, что соответству­ющий образ жизни способен как увеличивать, так и уменьшать продолжитель­ность жизни; как устранять факторы, укорачивающие ее сроки, так и способство­вать развитию заболеваний, связанных с возрастом. Следовательно, оптимальный образ жизни может не только устранять отрицательные воздействия на организм, но и совершенствовать адаптационные механизмы, возникающие в процессе ста­рения. Тем самым повышается устойчивость организма к факторам риска, т. е. могут изменять индивидуальные сроки жизни.

Образ жизни человека включает не только выработанную многими поколени­ями и отражающую культурологические особенности среды систему питания и движения, но и всю сферу психического, эмоционального взаимоотношения со средой.

Рассмотрим некоторые составляющие образа жизни.

Питание. По мнению большинства медиков, физиологов, диетологов, нераци­ональное питание — наиболее важный фактор внешней среды, непосредственно влияющий на скорость процесса старения и соответственно на продолжитель­ность жизни человека.

В результате анкетного опроса 25 ученых-диетологов назвали наиболее типич­ные ошибки в питании современного человека:

1. Питание не соответствует потребностям организма, его энергетическим зат­ратам, оно чрезмерно обильно.

2. Пища неполноценна из-за отсутствия в ней достаточного количества ви­таминов, минеральных веществ, клетчатки, но при этом слишком жирная. * В ней мало натуральных продуктов и много консервов.

3. Слишком обильное питье, включая алкоголь и сладкие напитки.

4. Питание нерегулярное, прием пищи осуществляется слишком быстро, пища плохо пережевывается, так как мало времени («еда на бегу»).

5. Неправильное хранение и приготовление многих продуктов.

6. Питание перенасыщено сладкими продуктами.

7. Недостаточные знания об особенностях питания людей разного возраста.

Так, пожилые люди забывают о том, что им надо есть значительно меньше, чем прежде, из-за уменьшения расхода энергии. В качественном отношении их пища нередко неполноценна, а в количественном — чрезмерна.

Нельзя питаться чем угодно, лишь бы утолить голод, поскольку из одной пищи строятся здоровые, молодые клетки, а из другой — слабые и больные, неспособ­ные обеспечить работу организма надлежащим образом.

Люди стареют от минеральной и витаминной недостаточности, поскольку их пища безжизненная и ненатуральная. В течение прошлого века в питании челове­ка произошли три коренных изменения, а именно: сужение набора природных пищевых продуктов, рафинирование, внесение в продукты питания химических добавок.

Сон. Как заметил X. Гуфеланд, сон — одно из самых мудрых установлений природы. Он чрезвычайно важен не только для восстановления энергии и жизнен­ных сил, но и для сохранения и продолжительности жизни. Недостаточный сон истощает организм и способствует преждевременному старению. Но и слишком продолжительный сон не полезен для организма, поскольку способствует накоп­лению излишних и вредных веществ, нарушает правильное функционирование всех органов и систем, что в итоге также приводит к сокращению жизни.

Один из неприятных спутников позднего возраста — бессонница, причина ко­торой нередко кроется в недопустимом для пожилого человека переутомлении. Чаще всего психологическими причинами бессонницы становятся депрессия, тре­вога, ссоры в семье, конфликты на работе. Она может быть обусловлена и меди­цинскими факторами, например такими, как нарушения обмена веществ, аллер­гия, артрит, радикулит, плохое пищеварение и многими другими, число которых множится по мере старения.

Работоспособность. Падение работоспособности — одно из наиболее очевид­ных проявлений старости. При этом старение начинает осознаваться только тог­да, когда начинает снижаться физическая работоспособность.

Многочисленные исследования говорят об огромной роли, которую играет в процессе старения социально-трудовая активность. Рассматривая этап заверше­ния человеческой жизни, Б. Г. Ананьев отмечал, что часто те или иные формы че­ловеческого существования прекращаются еще при жизни человека как индиви­да, т. е. их «умирание» наступает раньше, чем физическое одряхление от старости. Это происходит в том случае, когда человек сам стремится к социальной изоля­ции, постепенно отказываясь и освобождаясь от многих функций и ролей в обще­стве, используя свое право на социальное обеспечение. Такое положение в конеч­ном итоге приводит к деформации структуры личности.

Семья. Осознание своего места и положения в семье, избегание конфликтных взаимоотношений с детьми — это те важные вопросы, которые надо решать чело­веку пожилого возраста. Насколько успешно и правильно будут найдены ответы на них, настолько благополучнее, комфортнее будет складываться и сама жизнь стареющего человека.

Общение. Степень взаимодействия с внешним миром имеет большое значение для стареющего человека. Дефицит общения в поздние годы переживается им как сильное стрессовое воздействие. На психическом состоянии неблагоприятно ска­зывается невнимание к пожилому человеку со стороны ближайшего окружения (членов семьи, родственников). Это способствует его уходу в себя, в психологи­ческую изоляцию от живущих с ним рядом людей. Вместе с тем не все стареющие люди хорошо осознают тот факт, что с возрастом их взаимоотношения с окружа­ющими людьми, прежде всего с членами семьи и особенно с молодым поколени­

ем, объективно претерпевают изменения и надо искать адекватную форму их под­держания.

Смерть близких. Смерть близкого человека, родственника или супруга, с кото­рым были связаны многие годы совместной жизни, особенно остро переживается в старом возрасте. Такая смерть, поясняет Смит, глубоко ранит, горе видится бе­зутешным. Тяжесть случившегося неимоверно возрастает, если человек, понесший утрату, остается в одиночестве. Нередки случаи, когда старики, не справившись с безутешным горем, умирают вскоре после смерти дорогих им людей. Отмечены индивидуальные различия в том, как отражается утрата супруга на продолжитель­ности жизни того, кому выпала участь овдоветь.

Исследование, проведенное в Бостонском университете (было изучено 1774 исто­рии болезней пациентов, перенесших инфаркт), показало, что смерть любимого человека в 14 раз повышает опасность развития такого недуга. В другом исследо­вании, выполненном в 1967 г. в Уэльсе, было установлено, что смертность среди овдовевших на первом году после утраты супруга в 10 раз выше, чем в среднем по региону в той же возрастной группе населения.

Одиночество. Процесс социальной адаптации протекает особенно трудно у одиноких людей. Как правило, они страдают неустойчивостью настроения, у них низкая удовлетворенность жизнью, они не ждут ничего хорошего для себя от бу­дущего. Одиночество усугубляется определенным личностным складом челове­ка. Люди с повышенными требованиями к окружающим, постоянным чувством неудовлетворенности, необщительные, замкнутые на своем внутреннем мире ис­пытывают дополнительные трудности в социальной адаптации, когда остаются в одиночестве.

По данным зарубежных исследований можно сделать вывод, что одинокие мужчины в старости переносят свое положение тяжелее женщин, которые лучше приспосабливаются к одинокой жизни во многом за счет более эффективной со­циальной адаптации. Они устанавливают новые знакомства, находят приемлемые для себя формы общественной занятости, наполняют интересным содержанием свой досуг. Женщины быстрее приспосабливаются к раздельному проживанию с детьми. В отличие от мужчин они более открыто признаются в своем одиночестве и не стесняются на него жаловаться, обсуждать связанные с ним проблемы со зна­комыми или близкими.

Профилактика старения

Сколько существует человечество, столько владеет им неистребимая мечта на­учиться возвращать тем или иным способом утраченную молодость, в том числе с помощью волшебства и чудес. Создано множество легенд и мифов, рассказываю­щих об удивительных превращениях стариков и старух в юношей и девушек. Однако время невозможно повернуть вспять, и, как говорится в старой поговор­ке, секрет продления жизни заключается в том, чтобы ее не укорачивать.

Не имеет смысла приписывать феномены старости какой-то одной причине. Скорее на старость надо смотреть как на результат целого ряда последовательно проявляющихся органических изменений. Но уровень сегодняшних знаний за­

ставляет пока относиться к процессу старения как к неразрешимой загадке. На­ука еще не знает прямых способов продления жизни. Поэтому в этом вопросе при­ходится ориентироваться только на правила предосторожности, которых следует придерживаться, чтобы по возможности не сокращать свою собственную жизнь.

В настоящее время можно выделить по крайней мере два основных подхода к проблеме профилактики старения. Первый предусматривает использование био­логически активных веществ различного происхождения с целью продления жиз­ни. Второе направление — макробиотическое по своей сущности, ориентирован­ное на соблюдение определенных гигиенических правил и следование требовани­ям здорового образа жизни.

Общепризнано, что важную роль в долголетии человека играет образ жизни. Большинство людей, проживших долгую и активную жизнь, питались умеренно, вели физически активный образ жизни, трудились до самых поздних лет. В целом труд, познание, общение, активный отдых должны наполнять жизнь человека и в старческие годы. При этом физическое здоровье — один из существенных факто­ров, определяющих образ жизни стареющего человека, его способность адаптиро­ваться к новым условиям жизни.

Представление о здоровом образе жизни людей пожилого возраста достаточно полно отражено в гигиенических мерах, предложенных в начале XX в. лондонским врачом Вебером. Правила эти просты и заключаются в следующем.

♦ Необходимо сохранять все органы в полной их силе, своевременно распоз­навать болезненные проявления и бороться с ними.

♦ Следует быть умеренным в потреблении пищи и питья точно так же, как и в других физических удовольствиях.

♦ Воздух должен быть чист как в помещении, так и вне его.

♦ Нужны ежедневные физические упражнения независимо от погоды. Во мно­гих случаях полезны гимнастика дыхания и прогулки пешком.

♦ Следует вставать и ложиться рано. При этом сон не должен продолжаться более 6-7 часов.

♦ Ежедневно нужно принимать ванну или обтираться. Вода должна быть хо­лодной или теплой, смотря по темпераменту.

♦ Надо воспитывать в себе жизнерадостность для спокойствия души и опти­мистического воззрения на жизнь.

♦ С другой стороны, следует побеждать в себе страсти и нервное беспокой­ство.

Следуя своей методике, Вебер в возрасте 85 лет продолжал принимать боль­ных, обеспечив себе здоровую и счастливую старость.

Необходимо отметить, что очень верные суждения о сущности здорового об­раза жизни издавна высказывались и в просвещенных кругах российского обще­ства. В этом отношении особый интерес вызывает книга князя Парфения Енга-лычева, вышедшая в самом начале XIX в. и переизданная спустя почти два столе­тия, но не потерявшая своей актуальности и сегодня, поскольку содержит простые и ясные рекомендации — как прожить долгую, здоровую и веселую жизнь.

Среди современных ученых, много сделавших для решения проблемы здоро­вого образа жизни, одно из ведущих мест по праву принадлежит Полю Брэггу. Его работы в этой области хорошо известны во всем мире. Он считал, что, перестроив свой образ жизни, человек пожилого возраста вполне может превзойти тот уро­вень здоровья, которым он обладал в молодые годы. Очень важно, что Брэгг лич­ным примером подтвердил справедливость тех положений, которые он отстаивал в своих лекциях и научных публикациях. В 90-летнем возрасте он был весьма подвижным, выносливым человеком. Он занимался бегом, плаванием, упражне­ниями с тяжестями, совершал длительные пешеходные походы, увлекался сер­фингом. П. Брэгг был чрезвычайно работоспособен (его рабочий день составлял 12 часов), практически не болел и был полон оптимизма и жизнелюбия. Он погиб в 1976 г. в возрасте 95 лет в результате несчастного случая: во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна. Патологоанатомиче-ское вскрытие показало, что сердце, сосуды и все внутренние органы были в пре­восходном состоянии. Трагическую смерть этого незаурядного человека оплаки­вали пятеро детей, двенадцать внуков и тысячи последователей во всём мире.

Остановимся на некоторых первостепенных факторах образа жизни, которые имеют существенное значение в обеспечении здоровья и долголетия стареющего человека.

Рациональное питание. Организации питания все ученые (и в прошлом, и в настоящем) отводят особую роль. Они призывают избегать обильных и изыскан­ных блюд, при этом не впадая в другую крайность — не изнурять себя до крайно­сти постом. В то же время большинство людей ест больше, чем требует их орга­низм. Правильное питание должно быть умеренным, но достаточным. По мнению известного современного геронтолога Д. Гласе, имеющей обширные познания в об­ласти диетологии различных народов, один из главных пунктов программы долго­летия — рациональное питание, которое предполагает сбалансированное поступле­ние в организм с пищей необходимых для его нормальной жизнедеятельности ви­таминов и минеральных веществ. Она подчеркивает, что современный человек страдает от двух основных пороков: гиподинамии (малоподвижный образ жизни) и переедания. Если человек действительно хочет принадлежать к представителям культурного, цивилизованного сообщества, он должен найти в себе силы для пре­одоления этих пороков во имя высших, духовных интересов.

Сон. Важнейшая роль в обеспечении долголетия принадлежит сну. Устойчи­вые нарушения в режиме сна ускоряют процесс старения. Самые общие требова­ния ко сну: он должен быть спокойным и восстанавливать жизненные функции. Если после сна вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим, то это хорошее под­тверждение тому, что восстановлению сил было отдано необходимое время. Неудовлетворительное качество сна и его недостаточная продолжительность прояв­ляют себя характерным образом: вы не можете подняться утром без звонка бу­дильника, вам трудно на чем-то сосредоточиться, вы ощущаете себя вялым, ваши чувства как бы притуплены, самочувствие в целом и настроение могут быть ис­порчены на целый день, вы раздражительны и вспыльчивы в общении. Для пожи­лого человека активный образ жизни днем имеет особое значение в предотвраще­нии бессонницы.

Умеренность. Основное правило макробиотики сводится к умеренности во всем. Крайности укорачивают жизнь, а умеренность составляет тайну долголетия. В работах по макробиотике довольно часто приводится пример, иллюстрирующий сказанное.

Знатный венецианец, известный итальянский философ Луиджи Корнаро родился в 1467 г. До сорокалетнего возраста он жил распутно, невоздержанно. К этому возрасту силы его истощились, и он был настолько болен, что врачи определили его состояние как близкое к смерти. Они уже не видели пользы в лекарствах и считали, что только одна строгая умеренность может еще его спасти. Корнаро прислушался к совету врачей и ко­ренным образом изменил свой образ жизни. Он отказался от спиртного, перешел на очень скромное питание и ел столько, сколь необходимо было лишь для поддержания суще­ствования. Он стал избегать крайностей в быту и поведении, взял под контроль свою эмо­циональную сферу. Результаты не заставили себя долго ждать. Уже через год он совер­шенно восстановил здоровье. В возрасте 85 лет Корнаро написал знаменитую книгу «Как прожить сто лет», которую затем перевели на все европейские языки. В ней он обобщил свой личный опыт оздоровления. В сущности, этот труд можно считать первым изложе­нием макробиотической системы, получившей дальнейшее развитие в работах немецко­го врача X. Гуфеланда и других ученых XVIII-XIX вв. Корнаро формулирует очень важ­ную мысль о том, что нет лучшего доктора для человека, чем он сам. Регулярность, уме­ренность во всем — вот самый верный фундамент долгой и здоровой жизни. Умеренность очищает чувства, дает легкость телу, живость уму, улучшает память, придает движе. гиям быстроту и правильность их исполнения. В старости он был самым веселым в доме, у него были прекрасные взаимоотношения с родными, в том числе и с одиннадцатью внуками. Корнаро вел активную жизнь: посещал дворцы, сады, музеи, церкви, ничего не пропус­кая из того, где можно было чему-то поучиться. В 95 лет он написал еще одно литератур­ное произведение. Он умер в 1566 г. в Падуе, прожив 100 лет, до самого конца сохраняя ясное мышление и активное поведение.

Физическая активность. Считается, что в повседневной жизни человек реа­лизует не более половины своих максимально возможных физических сил. Невер­ную позицию занимают те, кто с возрастом начинает резко ограничивать свою физическую активность, полагая, что тем самым они оберегают собственное здо­ровье. Но именно такой образ жизни и ведет к преждевременному старению. Док­тор Д. Уикс, британский специалист по геронтологии, исследовал 3500 пожилых людей, которые выглядели моложаво, живущих в разных частях земного шара. Главный вывод врача: причиной их отличного внешнего вида была духовная и физическая активность. Их сон глубок, они спортивны, чаще всего увлекаются плаванием и путешествиями, странствиями по горам, много читают и меньше дру­гих предпочитают смотреть телевизор. Большинство из них оказались сторонни­ками вегетарианства и произвели на Уикса впечатление честных, доброжелатель­ных, романтически настроенных людей.

Во многих странах люди, поддерживающие свою физическую форму, ведут активную, полнокровную жизнь до самой старости. Регулярные занятия физкуль­турой благоприятно сказываются на психической сфере пожилых людей. Такие люди, как правило, более собранны, сдержанны, лучше владеют собой, уверены в себе, они дружелюбны и более терпимы к чужим недостаткам. Но данные много­летних исследований показывают, что менее 40% людей старше 60 лет система™­

чески занимаются физическими упражнениями. Причиной этому может быть не­умение подобрать посильный комплекс упражнений и соответственно опасение подвергнуть себя риску, связанному с получением травм во время занятий. Другая причина может заключаться в отсроченном во времени эффекте от занятий.

В гигиене старости первостепенное значение имеют умеренные, правильные ежедневные физические упражнения. Постоянный контроль за состоянием свое­го тела и систематические упражнения по укреплению мышц обязательны для обеспечения активного долголетия.

Гимнастика и массаж полезны как средство борьбы с застоями крови в орга­низме. Чтобы затормозить процесс истощения функций организма, его старения, необходимо заставлять его работать. Если же этого не происходит, то отдельные органы атрофируются, утрачивают свою жизнеспособность и в конце концов ста­новятся непригодными для выполнения своих функций.

Экспериментальным путем доказано, что активные физические упражнения содействуют укреплению сердца, органов дыхания, помогают избавиться от лиш­него веса, снижают уровень холестерина, нормализуют кровяное давление, предот­вращают развитие диабета. Пока нет прямых подтверждений, но есть предположе­ние, что регулярные физические упражнения могут помочь организму справиться с раковыми заболеваниями, а также существенно уменьшить шансы заболеть ими.

Благотворное влияние физических упражнений на функционирование орга­низма ярко продемонстрировал на собственном примере академик А. А. Микулин, крупнейший отечественный конструктор, создатель совершенных авиадвигате­лей. Всецело поглощенный своей работой, он не придавал значения физической культуре, пока в возрасте 50 лет не оказался в больнице в связи с тяжелым забо­леванием. Но и к собственному недугу академик подошел творчески. Микулин разработал активную систему борьбы со старостью, эффективность которой ус­пешно проверил на себе. Он вернул утраченное здоровье и даже в возрасте 82 лет активно и полноценно трудился. Созданная им система предусматривала ежед­невный бег, массаж, дыхательные упражнения, элементы виброгимнастики и раз­витие волевых навыков.

В последнее время все более широкую популярность приобретают различные восточные техники оздоровления, и среди них — китайская гимнастика. В Китае особый интерес и желание практиковаться вызывает у лиц пожилого возраста национальная гигиеническая гимнастика, берущая свое начало во II в. до н. э. Люди 60-80 лет и старше, регулярно занимающиеся ею, не выглядят дряхлыми стариками, напротив, они вполне здоровы, жизнерадостны и в меру своих возмож­ностей трудоспособны. Для достижения здоровья и долголетия рекомендуется за­ниматься ею 2 раза — утром, сидя в постели, и во второй половине дня, причем на открытом воздухе. Занятия предполагают максимальное сосредоточение внима­ния на выполняемых упражнениях. Особенность китайской гимнастики в том, что она обычно дополняется приемами самомассажа.

Значение гимнастических упражнений для физического и психического здо­ровья пожилого человека усиливается, если они дополняются постоянным зака­ливанием организма, к которому следует приучать организм постепенно, начав, например, с водных обтираний.

Саморегуляция и самоконтроль. Среди мер профилактики преждевременно­го старения большая роль отводится умению расслабляться. Оно помогает избав­ляться от устойчивого психического и телесного напряжения, а также возвращать психическое равновесие в случаях его ситуативного нарушения под воздействи­ем тех или иных эмоциогенных воздействий.

Благотворное влияние психической саморегуляции на укрепление и сохранение здоровья общеизвестно. Владение ее приемами в пожилом возрасте становится осо­бенно важным для поддержания стабильного функционирования психики, эмоци­онального спокойствия, в целом уравновешенного и сосредоточенного самовоспри­ятия, защиты от негативных воздействий извне. Среди известных методик психи­ческой саморегуляции, хорошо зарекомендовавшей себя на практике и вполне доступной людям пожилого возраста, можно упомянуть аутогенную тренировку.

Также одно из эффективных средств противодействия процессам старения — медитация. Исследование, проведенное в реабилитационном центре Бостона, под­тверждает это. В эксперименте приняло участие 73 человека, средний возраст кото­рых составлял 81 год. Через 3 года их регулярных занятий медитацией были под­ведены итоги. Сравнивался ряд показателей тех, кто участвовал в эксперименте, с показателями их сверстников из контрольной группы, которые медитацией не за­нимались. Результаты исследования показали, что у практиковавших медитацию:

♦ было более низкое артериальное давление;

♦ они отличались более плавной и лучше развитой речью;

♦ имели более живой и гибкий ум и выше способности к обучению;

♦ они отличались более выраженным самоконтролем своих действий и по­ступков;

♦ наконец, смертность в их группе была значительно ниже по сравнению с контрольной.

Особенности самоконтроля в пожилом и старческом возрасте пока еще слабо изучены. Однако есть основания полагать, что постоянный самоконтроль может оказать действенную помощь в борьбе со старостью, в планомерной организации собственного поведения.

В самое последнее время огромная роль самоконтроля в организации жизне­деятельности людей преклонного возраста все чаще подчеркивается и зарубежны­ми специалистами. Говорится о том, что своевременное обращение к самоконтро­лю помогает стареющему человеку избежать многих неприятных ошибок, управ­ляя собственным поведением. Это касается контроля за

♦ правильностью восприятия внешнего мира;

♦ принимаемыми решениями, совершаемыми действиями;

♦ переживаемыми чувствами и эмоциями.

Одним словом, ми этом возрасте вся сфера психических явлений нуждается в особой подконтрольности, чтобы обеспечить человеку преклонного возраста наи­более оптимальное взаимодействие с окружающим его миром. Надо стремиться применять к себе более строгий самоконтроль, проявляя в каждом деле больше взвешенности и осторожности.

Деятельность. Ленивые люди не живут долго, дольше всех живут те, кто про­водит жизнь очень деятельно. Только постоянная и соизмеримая с силами работа поможет уберечься от скуки, разрушительно действующей как на тело, так и на духовную сферу человека. Творческая старость — вот идеал геронтологии. Изве­стно, что умственная деятельность может сделать старость не только спокойной, но и приятной, плодотворной, подтверждением чему служит сравнительно высо­кая продолжительность жизни представителей творческих профессий. Примеров тому более чем достаточно, приведем только некоторые из них.

Великий художник эпохи Возрождения Тициан, проживший 99 лет, достиг высот мас­терства в последние 25 лет своей жизни. Итальянский скульптор с мировым именем Микеланджело умер, работая в Ватикане, в возрасте 89 лет. Композиторы Верди, Штра­ус, Сибелиус работали до 80 лет. Б. Шоу, до конца жизни не утративший своего знаме­нитого чувства юмора, умер в 94 года. Б. Рассел опубликовал свою последнюю работу в 98 лет. Известный путешественник и натуралист А. Гумбольдт писал свой пятитомный труд «Космос» в возрасте от 76 до 89 лет. Всемирно известный ученый, лауреат Нобе­левской премии в области экономики Василий Леонтьев скончался в возрасте 93 лет. Русский скульптор С. Коненков не прекращал работать до самой смерти, немного не дожив до своего 100-летия. Великая русская балерина Ольга Спесивцева, выступавшая на сцене самых престижных театров Европы и Америки, умерла в возрасте 96 лет, а дру­гая не менее известная русская балерина Тамара Карсавина прожила 93 года. Заслу­женный деятель науки, профессор математики Б. Букреев отметил свой 100-летний юбилей, еще читая лекции в Киевском университете, где он проработал 70 лет.

Старость только тогда может быть хороша, уточняет Ж. Пейо¹, когда она ста­новится венцом трудовой жизни. Одним словом, постоянный труд необходим как одно из обязательных условий долголетия, и лучше, когда в нем разумно сбалан­сированы умственная и физическая нагрузки.

Оценивая в целом значение фактора деятельности, можно сказать, что состоя­ние здоровья активных старых людей лучше, чем у стариков, ведущих пассивный образ жизни, заполняющих ее только радио и телевидением, не утруждающих себя какой-либо тратой сил на умственную, творческую деятельность.

Семья. Научные исследования показывают, что здоровая семейная атмосфе­ра, внимание и забота со стороны окружающих являются одним из важнейших факторов, благоприятно влияющим на самочувствие пожилого и старого челове­ка. Доказано, что само по себе совместное проживание людей без доброжелатель­ного и искреннего отношения друг к другу утрачивает значение семейного факто­ра и ничем не отличается от одинокого существования.

Общение. Не следует ограничивать себя только рамками внутрисемейных от­ношений, какими бы хорошими они ни были. Полезно поддерживать общение с друзьями, окружающими. Один из признаков психического здоровья долгожите­лей — их доброжелательное отношение к окружающим, общительность, хорошая приспособляемость к своей микросреде.

¹ Пейо Ж. Воспитание воли. - СПб., 1899.

Смерть близких. С утратой супруга в старом возрасте оставшийся в живых попадает в очень сложное положение. В таких случаях лучше обратиться к обыч­

ным повседневным заботам, оградив себя от нестерпимых для сердца разговоров; надо хорошо обдумать все за и против и определиться с тем, в каком окружении жить дальше (в семье детей, остаться одному, объединиться с одиноким близким родственником или другом и т. п.); вступить в новый брак; подумать о расшире­нии своих знакомств и общественных контактов; сосредоточиться на занятиях лю­бимым делом.

Одиночество. Считается, что одиночество — злейший враг долголетия. В общем случае противопоставить ему можно оживление старых и приобретение новых социальных контактов. Не следует чрезмерно привязываться к радиоприемнику или телевизору, ибо эти источники информации ни в коей мере не заменят живо­го общения.

Пешие походы, экскурсии, просто прогулки в обществе с другими дают хоро­шую возможность отвлечься от уединенного образа жизни. Изучение иностран­ного языка, занятия искусством, посещение театров, кино, выставок и т. п. — все это тоже помогает сделать жизнь одинокого человека разнообразной, увлекатель­ной. Регулярные занятия любимым делом не позволят человеку зачахнуть. Сле­дует следить за своим моральным и внешним обликом, быть чистым и опрятным, не позволяя себе опуститься. Очень важно, не рассчитывая на быструю помощь, строго соблюдать меры предосторожности в быту, оберегая себя от возможных травм или увечий.

Дата добавления: 2015-05-06