Поза обхватывания дерева

Квыполнению этого упражнения желательно

переходить лишь после качественного освоения

позы стояния столбом.

1. Станьте лицом на север.

2. Поставьте стопы на ширину плеч, парал­-
лельно друг другу.

Стопы должны равномерно прижиматься к опоре: пятками, подушечками стоп и пальцами. Зона контакта каждой стопы с опорой должна вос­приниматься как однородный фон.

3. Равномерно распределите свой вес между обеими стопами.

4. Согните ноги в коленях и подайте бедра вперед так, чтобы колени находились на одной вертикальной линии с большими пальцами ног.

Основной вес вашего тела должен приходить­ся на бедра, а не на колени.

5. Слегка подайте таз вперед и одновременно подожмите нижнюю часть живота (чуть выше по­ловых органов).

6. Ощутите, как ваш копчик тянет вниз.

7. Осознайте, как уплощается поясничный прогиб позвоночника.

8. Комфортно подожмите задний проход, про­межность, половой орган.

9. На уровне чуть ниже пупка обхватите перед собой воображаемое дерево.

10. Опустите плечи и комфортно разведите их
в стороны.

11. Округлите свои подмышки, сделайте лег­кое встречное движение грудью и лопатками, слег­ка втянув грудину и округлив лопатки.

12. Не наклоняя головы, чуть-чуть приблизь- те подбородок к горлу.

13. Губы держите вместе, но без напряжения. Пусть ваши верхние и нижние зубы слегка касают- ся друг друга.

14. Слегка прижмите кончик языка к нёбу, сразу же за передними зубами.

15. Потянитесь макушкой вверх.

16. Прикройте глаза и мягко расфокусируй­те взгляд так, чтобы все расплылось в легком ту­мане.

17. Осознайте действие двух разнонаправлен­ных сил, одна из которых тянет вашу промежность вниз, а другая — поднимает макушку вверх.

Начните освоение этой позиции с 3-5-минут­ного пребывания в ней и очень постепенно доведи- те время комфортного пребывания в этом положе­нии до 20-40 минут.

Данное положение тела способствует макси­мально эффективному накоплению энергии в цен- тре силы всего нашего многомерного организма. А так как центр связан со всем нашим организмом,

то в результате этой практики происходит макси­мально эффективное накопление биоэнергии и оздоровление всего организма.

Продолжая регулярно пребывать в данной позиции тела, вы со временем ощутите центр тяже­сти своего физического тела и научитесь устойчи­во пребывать в нем, А ведь центр тяжести нашего тела- это главный центр силы всего организма. Не зря же эта телесная позиция является базовой во всех внутренних школах восточных боевых ис­кусств. Ведь именно из центра тяжести исходит абсолютно любое движение мастера восточных единоборств.

Умение устойчиво пребывать в своем центре тяжести — это залог безопасности при любых био­энергетических практиках.

Поза обхватывания дерева является той осно­вой, на которой покоятся все восточные двигатель­ные, биоэнергетические практики.

Дата добавления: 2015-05-08