Неделя 4. Правильное питание

Введение

Неделя 3. Прекрасная физическая форма

Неделя 2. Здоровая жизнь

Неделя 1. Первые шаги

Введение

Как пользоваться этой книгой

Быть наставником — ответственная миссия. Крас­ной нитью через эту книгу, как и через все предыдущие, проходит идея модели GROW. Каждую неделю вам не-

обходимо сформулировать конкретную цель (Goal), проверить реальное положение дел (Reality check), про­анализировать варианты (Options) и взять курс «только вперед» (Way forward). В начале программы вы оцените все сферы своей жизни и научитесь правильно ставить цели. Каждую неделю вы будете посвящать отдельному аспекту, осваивая новые стратегии с тем, чтобы по окончании программы, вооружившись всеми необхо­димыми понятиями, стратегиями и инструментами, вы смогли полностью реконструировать свою жизнь. Рассмотрим вкратце содержание каждой недели.

В первую неделю я покажу вам, с чего следует начи­нать. Вы проанализируете, критически оцените свою жизнь и выделите те сферы, внесение изменений в ко­торые принесет вам колоссальное удовлетворение. Вы научитесь пользоваться практическими инструмента­ми, такими, например, как формулирование четких це­лей, что даст вам возможность заложить фундамент для последующих изменений.

В течение второй недели я подведу вас к необходи­мости взять за правило здоровый образ жизни. Как бы заняты вы ни были, не забывайте: нельзя позаботиться о других, пока не позаботишься о себе, поэтому на перед­ний план выходят хорошее самочувствие, сила и энер­гичность, столь необходимые вам для реализации но­вых грандиозных планов. Вы лучше узнаете свое тело, познакомитесь с профилактическими мерами, пройде­те физический техосмотр и узнаете, как свести к мини­муму риск заболеть.

Ваша задача на третью неделю — превратить заня­тия спортом в положительный и неотъемлемый элемент

своей жизни. Сперва я научу вас не искать оправданий своей лени. Затем вы разработаете сбалансированную программу физических нагрузок. Если вы новичок в спорте, то для начала в качестве разминки вам вполне подойдут пешие прогулки. В дополнение к этому вы узнаете, как улучшить свою физическую форму, повы­сить выносливость и увеличить частоту и интенсив­ность физических нагрузок.

Большинство клиентов, с которыми мне доводи­лось работать, неохотно признавались в том, что пита­ются далеко не так правильно, как следовало бы. Если говорить начистоту, основные положения о правиль­ном и здоровом питании всем нам хорошо известны. Ваша задача на четвертую неделю — с энтузиазмом по­дойти к разработке здоровой диеты. Я помогу вам разо­браться с уже сложившимися традициями питания и подскажу, как навсегда избавиться от вредных привы­чек. Вооружившись необходимыми знаниями, вы смо­жете скорректировать свой рацион с помощью неболь­ших изменений, что будет способствовать значительно­му улучшению вашего самочувствия.

Дата добавления: 2015-05-26