Неделя 4

жила, что желание перекусить, как правило, вызвано эмоциональными причинами.

«Я питаюсь неправильно. Просто от скуки, осо­бенно когда мой муж работает по ночам, я не отхожу от холодильника. В течение дня я ем как положено, зато вечером нарушаю все правила. И это меня удру­чает. Наверное, мне следует отвлекать себя другими вещами», — говорит Лора.

Чтобы не есть на ночь, женщина решила сразу после ужина чистить зубы, ложиться спать в половине девятого, почитав, приняв душ или повозившись с со­баками. Все это полезные и успокаивающие занятия.

Журнал питания, который вела Ли, раскрыл ей глаза на то, как она в действительности питается в командировках. Вот типичный пример.

Завтрак: фрукты, горячая вода и лимон.

Утренний чай: булочка и кофе.

Обед: бургер на вынос и кофе.

Полдник: кофе и песочное печенье.

Ужин: жареный цыпленок на вынос.

Ли решила готовить здоровые блюда, которые можно брать с собой в дорогу, и делать разумный вы­бор, заказывая еду на вынос.

«Я собираюсь покончить с оправданиями и со­средоточиться на пользе физических упражнений и правильного питания, — говорит она. — Хочу про­жить долгую и насыщенную жизнь. Хочу быть здоро­вой и сильной ради себя и своих детей».

На этой неделе Ли также начинает борьбу с куре­нием:

«Я ускорила приближение этого знаменательного дня. Сейчас я испытываю легкое головокружение и нервозность, но нужно привыкать постепенно, день за днем. Я верю, со временем мне станет гораздо лучше».

Дата добавления: 2015-05-26