Оценка прогресса на середине пути. На этой неделе Дебора потянула спину, од­нако это не мешает ей продолжать гулять пешком, несколько подкорректировав про­грамму физической нагрузки

Реальная жизнь

На этой неделе Дебора потянула спину, од­нако это не мешает ей продолжать гулять пешком, несколько подкорректировав про­грамму физической нагрузки. «Я решила гулять по два раза в день, так как боли в спине не позволяли мне выдержать длительную на­грузку», — говорит она.

На этой же неделе впервые испортилась погода, и по такому случаю Дебора достала велотренажер, радуясь, что купила его несколькими неделями ра­нее. К тому же она проявила творческую смекалку и отказалась от пользования лифтом.

В результате ее оценка собственной физической формы поднялась с одного балла до пяти всего за шесть недель. За это время ей удалось сбросить во­семь с половиной килограммов.

«Сегодня я просто летаю от счастья. Начинаю видеть конкретные доказательства потери веса (на­пример, заметила, что куртка сидит на мне гораздо свободнее). Я приучила себя медленнее есть, тща­тельно прожевывая каждый кусочек, и уменьшила порции. Мне нравится идея о составлении недель­ного меню, я продумываю его по воскресеньям, к тому же внуки постоянно интересуются, что новень­кого планируется на следующей неделе. Это очень здорово!»

По словам Деборы, несмотря на временное не­удобство, связанное с травмой спины, результаты жизненной трансформации намного превзошли ее самые безумные мечты, а ведь она прошла только по­ловину пути.

В качестве награды за все свои старания Дебора решила изменить прическу. Основная задача на по­следующие шесть недель — достижение желаемого веса в девяноста девять килограммов. Она собирает­ся продолжать ежедневные прогулки. Женщина при­знается, что в прошлом постоянно пользовалась ма­шиной, а сегодня в банк или на почту предпочитает ходить пешком.

Прошло шесть недель, и Трейси сообщает о са­мом главном изменении: она похудела на два кило­грамма.

«Правда, пару раз я допускала промахи по части правильного питания», — признается она.

Однако Трейси намерена продолжать ежеднев­ные упражнения и стараться правильно питаться при любой возможности. Дополнительным стимулом те­перь для нее служит новая долгосрочная цель — че­рез шесть недель пробегать пять километров.

Изменились в лучшую сторону и ее отношения со спутником жизни: они выделили один вечер в не-

Дата добавления: 2015-05-26