Оценка прогресса на середине пути

В качестве награды за выполнение плана дей­ствий Анджела выбрала походы в кино, что полно­стью отвечает ее второй цели — больше времени уде­лять самой себе. Над этим пунктом ей еще придется поработать.

«Мне все же хотелось посвящать себе больше времени. Особенно отчетливо я поняла это на про­шлой неделе, когда мне нужно было выйти на работу на два часа позже. Эти два часа я провела дома в оди­ночестве и смогла по-настоящему расслабиться. Ведь большую часть времени я уделяю детям и рабо­те, беготне по магазинам, домашним хлопотам», — рассказывает Анджела.

Ее основные цели на ближайшие шесть недель — закрепить достигнутые изменения и сбросить пять килограммов.

«Нужно продолжать в том же духе — заниматься спортом, следить за питанием, больше пить воды. Все это очень приятные занятия!» — отмечает она.

Фэй также безмерно рада тому, насколько улуч­шилась ее физическая форма за прошедшие шесть недель:

«Просто поразительно, какое влияние на мое са­мочувствие оказали регулярные физические упраж­нения. Уровень сахара в крови пришел в норму, и это всего за шесть недель».

По признанию Фэй, ее очень радуют результаты:

«Я впечатлена собственными успехами и реши­тельностью, а ведь мне казалось, что все это дастся гораздо тяжелее».

Чтобы следовать своему плану, Фэй решила за­писаться в спортивный клуб на групповые занятия. По ее словам, одни лишь финансовые затраты будут служить достаточным стимулом, для того чтобы за­ставлять себя ходить на тренировки.

Неделя 6

Лора признается, что гораздо более удовлетворе­на состоянием своего здоровья, работой и отноше­ниями:

«Положительные внутренние изменения, лич­ностный рост оказали существенное влияние на мое питание. Я чувствую себя гораздо лучше, поскольку не переедаю перед сном и стала крепче спать. Было очень приятно вновь наладить общение с людьми, с которыми, казалось бы, связь уже утеряна».

Приоритеты Лоры на ближайшее время: сохра­нить позитивное отношение к режиму питания и ра­боте. Прежде чем принимать окончательное реше­ние относительно работы, она намерена прояснить все, что касается запланированных отпусков и гиб­кости графика во время школьных каникул.

Оценки, которые Ли дала своему здоровью и фи­зической форме, увеличились с пяти и двух до семи и четырех соответственно. Самым конкретным дости­жением можно считать шестьдесят долларов, кото­рые она экономит еженедельно, отказавшись от ку­рения.

«У меня такое ощущение, что изменения проис­ходят слишком медленно и даются мне с огромным трудом. Я понимаю, что закрепление новых привы­чек требует напряженной работы, усилий и привер­женности. Мне кажется, я готова справиться с боль­шим количеством проблем — знаете, так бывает, когда вы пребываете в унынии, а потом вдруг рветесь в бой. Вот так и у меня сейчас, — объясняет Ли. — Я стала относиться к себе гораздо лучше, меньше нервничаю. Пока я довольна результатами и думаю, что без поддержки я вряд ли прошла бы такой боль­шой путь».

Как и другие участники программы, Ли планиру­ет и дальше заниматься своим здоровьем и совер-

Оценка прогресса на середине пути

шенствовать физическую форму, не останавливаясь на достигнутом. Помимо этого, ей хотелось бы пора­ботать над финансовыми и карьерными проблемами. Ли уже сейчас задумывается над тем, как работать «грамотнее, а не тяжелее», и примеривается к целям на будущий год. Она собирается в течение недели вести дневник с тем, чтобы затем проанализировать свой распорядок дня. Ли хочет научиться разумнее распоряжаться временем.

«Хотя я довольна своим прогрессом, мне кажет­ся, что следует приложить больше усилий и поднять­ся на уровень выше, чтобы по максимуму использо­вать оставшиеся шесть недель», — говорит она.

Пол также по-новому оценивает свою физиче­скую форму, карьеру и качество отношений.

«Я привел тело в лучшую форму, четко опреде­лил карьерные цели и стараюсь больше времени уде­лять друзьям. Думаю, я на верном пути», — радостно сообщает он.

Поскольку в семье в скором времени ожидается появление второго ребенка, для Пола очень важен стабильный доход.

«Разумеется, меня все еще мучают сомнения от­носительно работы и карьеры, иногда я сомневаюсь в том, что смогу обеспечить семью. Но я знаю, что должен верить в себя и заниматься пока стрижкой га­зонов, которая позволит нам продержаться еще ка­кое-то время», — говорит он.

Задания-действия

• Отслеживайте свой прогресс и корректи­руйте планы с помощью контрольных вопро­сов, перечисленных в главе «Неделя 2». • Ознаменуйте прогресс за прошедшую неделю любой наградой из списка, составленного на первой неделе.

Неделя 6

• Ответьте на вопросы, призванные оценить прогресс, достигнутый вами в середине пути. Пересмотрите поставленные цели, корректируя их в случае необхо­димости или формулируя новые, если хотите поднять­ся на более высокий уровень.

• Оцените свою приверженность достижению целей по шкале от одного до десяти, где один — полное отсут­ствие приверженности, а десять — полная предан­ность. Чем ниже оценка, тем больше вам придется постараться, чтобы довести дело до конца. Подумай­те, что вам нужно предпринять в целях поддержания позитивного настроя.

Неделя7

Дата добавления: 2015-05-26