Пусть тело будет расслабленным 2 страница

Секрет успешной визуализации заключается в интенсивности вашей веры и решимости. От этих же факторов, в свою очередь, зависит также интенсивность вашего сосредоточения и энергии, которую порождает ваше сосредоточение. Четкие и представляемые во всех подробностях зрительные образы вашей визуализации создают сильную позитивную энергию. Иногда бывает полезно пытаться представлять также и запахи и звуки, ассоциируемые с объектом визуализации, поскольку это придает вашему ментальному представлению дополнительную убедительность.

Применение визуализации

Вы можете использовать визуализацию для того, чтобы ваши сокровенные мечты получили шанс стать реальностью. Вы можете мечтать о чем-то материальном, вроде новой машины или нового лома. Вы можете мечтать получить какую-нибудь возможность или способность: научиться танцевать, например, или играть на пианино, совершить путешествие, встретить надежного делового партнера или справиться с эмоциональным кризисом или депрессией.

У вас могут быть какие-то проблемы с весом, или вы никак не можете наладить с кем-то дружеские или партнерские отношения, или вы не знаете, как разрешить какое-то сложное положение, в которое вы попали на работе. Вы можете мечтать найти в себе силы бросить курить или отказаться от какой-то другой пагубной привычки... С любыми возможными жизненными ситуациями можно эффективно работать с помощью практики медитации и визуализации. В этих ситуациях возможности творческой визуализации по изменению вашей жизни к лучшему практически безграничны.

Визуализация способствует проявлению в вас естественных духовных сил, которые есть у каждого человека. Эти силы проявляются в активировании энергетической системы человека, т. е. энергии-г(&. Можно научиться концентрировать и использовать эту энергию позитивным и контролируемым образом. У многих людей эти энергии находятся в активированном состоянии, но они проявляются подсознательно и эти люди не осознают их. Тем не менее проявления этих энергий очень могущественны. К сожалению, результат подсознательного использования творческой визуализации может быть резко отрицательным, а иногда даже и разрушительным. Это происходит оттого, что многие из пас имеют в своем сознании негативные зрительные образы и воспоминания. Нас с самого детства приучают к ограничению нашего мышления. Мы всегда предполагаем самое худшее, сомневаемся в себе и своих возможностях, подрываем тем самым нашу уверенность и налагаем ограничения на свои ожидания. В результате представляемые в нашем сознании возможные исходы тех или иных событий всегда тяготеют к самому худшему из возможных сценариев. Поэтому наши визуализации в большинстве случаев имеют негативный характер. Те, кто сознательно или подсознательно практикует такую визуализацию, лишают себя счастья, которое приходит с исполнением желаний, дост ижением успеха, оптимистичным отношением к жизни, любовью, личными достижениями и удовлетворением амбиций.

Позитивная визуализация, выполняемая совершенно сознательно, может все это изменить к лучшему. Вы можете овладеть техниками выполнения визуализации. Если вы поймете важность и потенциальную силу сознательной визуализации и будете заниматься визуализацией с позитивным настроем, с радостью и ожиданием счастья, то сможете создать в своей жизни желательную для вас последовательность событий. Позитивные результаты визуализации могут проявиться совершенно неожиданно и очень удивить вас.

Самое главное для успешной визуализации — это способность сосредоточивать мысли. Возникающее «вашем сознании изображение должно быть четким и точным. Вы должны совершенно точно осознавать цель и смысл представляемой вами ситуации, в ней не должно быть никаких неясностей и неопределенностей. Вы должны всецело верить в то, что представляете, быть расслабленным и сосредоточенным и обладать несокрушимой устремленностью к желаемому результату. Представляемый вами ментальный образ не доллсен быть омрачен даже легчайшей тенью сомнения или колебаний. Ваги настрой доллсен быть П" штт ними ирепным Здесь вам очень пригодится тот предварительный опыт, который вы обрели во время занятий ментальным перепрограммированием себя в более уверенного человека с помощью аффирмаций и прочих упражнений. Ваш опыт медитации, во время которого вы научились вступать в контакт со своей внутренней мудростью, также будет очень полезным для успешной визуализации.

Визуализацией следует заниматься в состоянии глубокого расслабления. Чем менее напряженным вы будете, тем чище будет концентрируемая вами энергия, а это будет очень способствовать успешной визуализации. Весь смысл визуализации заключается в том, чтобы создавать в сознании зрительно ощутимые образы при полностью расслабленном теле и сознании, без какого-либо напряжения. Только в этом случае визуализация проникает в самые глубокие уровни сознания. А для этого вы должны немного замедлить свое дыхание, что, в свою очередь, замедлит волны вашего головного мозга. Глубинные уровни сознания, как мы уже отметили ранее, в основном соответствуют альфа-уровню. Обычный уровень бодрствующего сознания — это бета-уровень, но только на альфа-уровне визуализация обретает свою истинную силу.

Есть много способов достичь альфа-уровня. Тем из вас, кто знаком с медитативными техниками или занимается йогой, они наверняка уже известны. Для тех, кто раньше не практиковал такие техники, будет очень полезно еще раз внимательно перечитать главу о медитации в этой книге. Но вы также можете разработать и свои собственные методы выхода на альфа-уровень.

Найдите уединенное место, где вас никто не побеспокоит и где нет никаких отвлекающих моментов. Сядьте в удобное положение. Пусть ваша одежда будет удобной, свободной и не сковывающей ваши движения. Иногда можно включить спокойную музыку, чтобы лучше расслабиться. Затем чуть-чуть прикройте глаза, настройтесь на осознание своего дыхания и постепенно замедлите его. К этому следует относиться со всей серьезностью и не жалеть времени. Лучше всего заниматься визуализацией тогда, когда волны вашего головного мозга движутся со скоростью от 14 до 3 циклов в минуту. Во время замедления дыхания и волн головного мозга я обычно визуализирую Колесо Жизни, вращающееся по часовой стрелке. Во время релаксации мог Tf~o пхвзть'ва эт г и ушение тяжести. Я остаюсь в этом состоянии сознания и наблюдаю за тем, как медленно вращается Колесо Жизни в моем сознании.

Священное колесо Жизни показано на рисунке. Это благотворный символ, который, по буддийской мифологии, был одним из восьми знаков, отпечатанных на следах Будды. Этот символ также называют Колесом Истины, Колесом Тысячи Спиц, Колесом Космоса и Колесом Вселенной. Это колесо символизирует восемь этапов Благородного Восьмеричного Пути Будды. Считается также, что это колесо символизирует 1 Грироду Будды, присущую каждому человеку. Спицы колеса представляют собой лучи света, исходящего от нашей Природы Будды, а вращение колеса символизирует учение, объясняющее природу истинной реальности.

Мы рассматриваем это колесо в системе представлений фэн-шуй сознания, т. е. внутреннего фэн-шуй. Колесо символизирует преодоление трех ядов бытия, которые приходят к нам с десяти направлений — с восьми направлений компаса, а также сверху и снизу, т. е. со всех сторон. Три яда —гнев, привязанность и неведение, — как мы уже видели раньше, считаются источником страданий человека.

Визуализация Колеса Космоса означает обретение спокойствия сознания и растущее осознание нашей внутренней мудрости. Этот символ особенно рекомендуется для визуализации тем, то стремится к обретению озарения и осознания природы истинной реальности.

Во время визуализации рекомендуется дышать глубоко и следовать за дыханием. Прочувствуйте каждый свой вдох и выдох. Во время вдоха представляйте себе, что вместе с воздухом в вас входит поток белого света, который расслабляет все тело и придает вам хорошее настроение и самочувствие. Выдыхайте по возможности медленно и во время выдоха представляйте себе, что все ваше напряжение, гнев, беспокойство и усталость оставляют ваше тело. Не торопите свое дыхание. Продолжая осознавать свое дыхание, представьте, что перед вашим внутренним взором, освещенное ярким светом, медленно вращается Колесо Жизни.

Выполняйте это упражнение визуализации ежедневно, пока оно не будет даваться вам достаточно легко. Позже вы сможете представлять себе, как от колеса по всем десяти направлениям исходят лучи света. Это заряжает космическую энер-гию-ци во всех десяти направлениях. Это чрезвычайно благотворная медитация-визуализация.

Глубокое дыхание и альфа-уровень сознании

Глубокое дыхание самым благотворным образом повлияет на успех вашей визуализации.

Представьте себе, что в вашем животе находится воздушный шар и что во время вдоха вы чувствуете, как он надувается и увеличивается в размерах, а во время выдоха — как он сдувается и уменьшается. Благодаря этому вы сможете привести свое дыхание-глубоко в область вашей чакры живота. Со временем вы сможете погружаться в очень приятное состояние ритмической релаксации.

Иногда бывает полезно представлять, что вы без усилий плаваете в воде или чувствуете, как мягкий ветер обдувает ваше лицо, или что вы, как осенний лист, мягко и мегпеннп пядаете на землю. Медленно посчитайте до десяти. Представляйте себе, что, пока вы считаете, перед вашим внутренним взором появляются соответствующие цифры, или воображайте, что с каждым новым числом вы все глубже едете куда-то на эскалаторе. Скажите себе, что вы спускаетесь на альфа-уровень сознания.

Визуализации внутреннего фэн-шуй могут быть посвящены любой теме. Они могут быть направлены на любой уровень человеческого существования — физический, эмоциональный, ментальный или духовный. Для того чгобы получить наибольшую пользу от визуализации, вы должны с самого начала четко и недвусмысленно определить свою мотивацию и приоритеты. Четко установите свои цели.

Чего вы намереваетесь достичь с помощью визуализации?

♦ Вы хотите представить себе, что вы приобретаете новый дом?

♦ Вы хотите получит ь более интересно ю и высокооплачиваемую работу?

♦ Вы хотите поступить на учебу в престижный университет?

♦ Все ваши мысли посвящены тому, что вы хотите получить повышение на службе?

♦ Вы хотите путешествовать, иметь больше дене], выиграть выборы?

Что касается ваших устремлений, я мог)' сказать вам, что любой «выигрышный» сценарий можно с помощью визуализации осуществить в реальности. Поэтому мечтайте, это вовсе не вредно. Развивайте свое воображение. Фантазируйте. Пусть ваше настроение улучшается каждый раз, когда вы представляете себе что-то, к чему вы стремитесь. Почувствуйте ту радость, которую принесут вам исполнение ваших желаний и достижение ваших целей. Представьте себе, что вы уже достигли того, что визуализируете, —пусть создаваемые вами в сознании зрительно ошуп имые образы будут расцвечены разными красками. Короче, позвольте своему воображению плыть к достижению желаемой цели. Вы также можете говорить какие-то слова, которые будут усиливать вашу визуализацию.

Если вы обнаружите, что не можете создавать в своем сознании зрительно ощутимые образы, то не огорчайтесь. Для овладения этим искусством требуется определенная практика. Если вы впервые приступили к занятиям визуализацией, то не огорчайтесь, если ваши первые занятия окажутся трудными.

Не напрягайтесь, пребывайте в состоянии расслабленности и покоя.

Помните о том, что все обладают разным воображением. Некоторые люди в состоянии создавать в своем сознании зрительно ощутимы образы с фотографической точностью и четкостью передачи деталей. Другие могут представлять себе некий внутренний телевизор, где они являются ведущими всех телепрограмм. Для некоторых людей визуализация — это только получение общего впечатления — подобного тому, которое возникает при просмотре картин импрессионистов. Некоторые люди представляют себе некую ситуацию и ее развитие только в самых общих чертах. Испытайте несколько различных методов и определите, какой из них вам лучше всего подходит. Но только не сдавай гесь и не думайте, что визуализация — это нечто превыше ваших скромных возможностей.

Начните с простых визуализаций.

Робота с цветом

В фэн-шуй любой цвет — это прежде всего некая вибрация, а различные цвета несут различные ьибрации. Каждый цвет имеет уникальный характер, некоторые из цветов заметнее, чем другие. Так, например, красный — более яркий цвет, чем желтый. Синий обладает гораздо большей интенсивностью, чем коричневый.

«Вибрации» различных цветив не являю гея сами по себе хорошими или плохими. Только когда цвета взаимодействуют с вибрациями вашей внутренней сущности и с духом ваших мыслей, они могут проявлять совместимость или несовместимость с ними. Это взаимодействие должно носить гармоничный характер, так же как гармония э гементов проявляет себя в ци, совместимой или несовместимой с окружением. Для того чтобы создавать хороший фэн-шуй совместимых и гармоничных цветов, мы должны обеспечить, что бы в наше внутреннее сознание во время занятий медитацией и визуализацией не вмешивались отвлекающие и раздражающие факторы.

Цветовые соответствия пяти элементов

В системе фэн шуй цвета имеют несколько слоев значений, первым из которых являются цветовые ассоциации пяти элементов. Красный ассоциируется с элементом огня, а синий символизирует воду. Зеленый обозначает дерево, а желтый — землю. Белый цвет символизирует металл. Промежуточные оттенки этих цветов выражают различную интенсивность символических элементов. Красный и белый считаются цветами Ян, а черный и синий —цветами Инь.

Одним из наиболее эффектигных способос привлечения различных типов удачи является визуализация идущих к вам цветных лучей света.

Возьмите компас и определите восемь направлений, при необходимости обозначив различные направления какими-то предметами или метками. Затем создай ге в своем сознании зрительно ощутимый образ красивых цветных лучей света, направленных на вас со всех восьми направлений. Представьте, что все эти лучи сходятся на вас, а вы находитесь в центре этого потока. Представляйте себе, что эти восемь лучей света входят в ваше тело через макушку головы и растворяются в вашем теле, проходя через макушечную чакру. Эти лучи света окрашены в различные цвета в соответствии с тем направлением, из которого они исходят. Поэтому визуализируйте, что:

♦ Красные лучи идут с юга и создают удачу признания.

♦ Темно-желтые лучи идут с юго-запада и приносят вам удачу в любви.

♦ Светло-желтые лучи идут с северо-востока и приносят вам удачу мудрости.

♦ Светло-зеленые лучи идут с юго-востока и приносят вам удачу богатства.

♦ Темно-зеленые лучи идуг с востока и приносят удачу появления потомства.

♦ Белые лучи идут с запада и приносят чистую энергию-ыи здоровья.

♦ Белые лучи идут с северо-запада и приносят жизненно важную небесную удачу.

Цветовые соответствия уровней сознания

Цвета также отражают различные уровни сознания, поскольку они вибрируют с различной частотой. Еще цвета символизируют чакры человеческого тела. Чакры представляют собой энергетические центры, в которых концентрируется энергия-цм.

Уровень корневой чакры, а также основной уровень сознания символизирует красный цвет. Затем идст оранжевый, цвет чакры нижней части живота; следующую чакру, чакр)' солнечного сплетения, символизирует золотой (ярко-желтый) цвет. Это цвета трех нижних чакр, и визуализация этих цветов, сопровождаемая сосредоточением внимания на нижней части тела, способствует поднятию уровня энергии-н.ы для материального удовлетворения. Визуализируйте себе эти чакры как сияющие цветные круги света, от которых исходят лучи, и представляйте себе, что вас переполняет осознание этих сильных чувств.

Верхние чакры, которые представляют высшие уровни сознания, начинаются с чакры сердца, которая символизируется зеленым цветом. Над ней располагается горловая чакра, которая символизируется голубым цветом. Выше располагается второй высший уровень сознания, которому соответствует чакра третьего глаза, ассоциирующаяся с сиреневым цветом. И на самом верху располагается макушечная чакра, представляющая собой наиболее высокий уровень сознания, которая символизируется белым или фиолетовым цветом. Белый — это совершенно особенный цвет, поскольку он объемлет цвета всех семи чакр — семь цветов радуги. Поэтому белый цвет символизирует чистоту, духовность, целостность, а на более глубоком уровне обозначает овладение всеми уровнями сознания.

Кроме этих цветов, вы также можете визуализировать лучи света в диапазоне от пурпурного до фиолетового или лилового, которые нисходят на вас с неба и приносят с собой исцеляющую духовную силу вселенной. Эти лучи входят в ваше тело и сознание через макушечную чакру, наполняя вас творческой силой и оптимизмом. Сиреневые лучи несут с собой высокую эфирную энергию, которая обладает большой духовной силой.

Вы также можете визуализировать, что от земли, на которой вы стоите, исходят темно-красные и коричневые лу чи, окружающие нижнюю часть вашего тела. Эти лучи представляют энергию земли, которая обеспечивает то, что во время визуализации вы не теряете устойчивости и контакта с миром, а благодаря этому вы сохраняете сосредоточенность и не теряете внимания.

Итак, теперь вы знаете о значении различных цветов, но как обеспечить их совместимость с вашей внутренней сущностью? Между прочим, эта совместимость нисколько не зависит от даты вашего рождения и от вашего гороскопа. Внутренний фэн-шуй преодолевает притяжение гравитации, поэтому дата и время вашего рождения никак не влияют на совместимость цветов. Вы достигаете гармонии благодаря наличию у вас четкой мотивации, позитивного настроя и уровня развития вашего сознания. Так, например, если вы используете белый цвет, чтобы создать ауру чистоты и защищенности (использование белого цвета во время медитации всегда благоприятно и безопасно), то вы должны начинать свою медитацию, настроившись на ту или иную цветовую сферу, которая соответствует цели вашей медитации. Кроме того, в некоторые дни определенные цвета появляются с большей эффективностью, чем в другие.

Если вы чувствуете усталость и подавленность, а это ощущения энергии Инь, вам следует медитировать на красный цвет, который придаст вам энергию Ян! А если вы чувствуете чрезмерное возбуждение и беспокойство, то вам следует медитировать на светло-зеленый цвет чакры сердца или голубой цвет горловой чакры. В любом случае вам придется некоторое время поработать над собой, чтобы найти самый подходящий для вас цвет. Постарайтесь выяснить, какой цвет или какие цвета подходят вам лучше других.

Итак, начнем.

Медленно и спокойно закройте глаза. Дышите глубоко. Подумайте о своем любимом цвете. Затем представьте, что вы погружены в поток этого цвета. Если ваш любимый цвет — голубой, подумайте о прекрасном потоке голубого цвета, который окружает вас со всех сторон. Подумайте о голубом небе. Старайтесь удерживать этот образ так долго, как только возможно. Сперва это покажется довольно трудным, но впоследствии будет удаваться вам все лучше и лучше. Если в вашем сознании будут появляться какие-то случайные мысли, мягко, но настойчиво оттолкните прочь эти мысли и отвлекающие образы. Перед тем, как вы попытаетесь создать в своем сознании зрительно ощутимый образ голубого цвета, может быть полезно взглянуть на что-то голубое. Если вам удается визуализировать один цвет, попробуйте с другим. Красный... зеленый... желтый... оранжевый... сиреневый - - -фиолетовый. Все цвета радуги, а затем —белый цвет. Поэкспериментируйте с визуализацией всех цветов.

Ни один из этих цветов не принесет вам вреда при визуализации. Однако вам придется приложить определенные усилия, чтобы найти тот цвет, который наиболее созвучен вашей внутренней сущности. Если вам будет трудно определить такой цвет, визуализируйте белый. Некоторые люди могут работать со всеми цветами, а другие — только с белым. Это потому, что белый цвет символизирует совершенную янскую энергию триграммы Цянь =, первой триграммы системы И-цзина, которая обозначает помощь, удачу и благословение неба.

Умение визуализировать белый цвет и удерживать его в сознании будет для вас непременно благотворным. Вы обнаружите, что, научившись успешно визуализировать белый цвет, сможете также визуализировать и другие объекты. Поэтому я бы рекомендовала вам начинать все ваши упражнения по визуализации с того, чтобы представлять себя окруженным потоком яркого белого света. Представьте себе, что это некий защитный кокон, который обволакивает вас ощущением спокойствия. Почувствуйте, что этот белый свет защищает вас и наполняет вас ощущением хорошего самочувствия и гармоничными мыслями Один из эффектов медитации-визуализации белого света заключается в развитии сострадания и доброты ко всему живому. Если вы чувствуете, что у вас возникает и развивается чувство сострадания, то это несомненный признак начала духовного роста.

Личное убежище

Следующая визуализация заключается в создании некого глубоко личного для вас места, которое вы могли бы считать своим убежищем. Используйте свое сознание, чтобы создать этот спокойный ментальный рай, место, которое принадлежит только вам, место, которое может служить вам убежищем, в которое вы можете удалиться, чтобы отдохнуть и расслабиться, где вы можете прояснить свои мысли и жизненные мотивации, место, где вы можете понять свои устремления. Это будет ваша личная утопия, единственным властелином которой являетесь только вы. Некоторые люди любят море, другим нравятся горы. Некоторые мечтают о некоем магическом саде, наполненном цветами и фруктовыми деревьями... Иногда наше воображение может создать некий мир в далеком космосе, странное месго, где сверхсовременные технологии переплетаются с поражающей воображение роскошью...

Ваше личное убежище принадлежит только вам, поэтому вы можете придумать любое место, которое вам очень нравится. Хороший фэн-шуй можно создать в любом месте. Поэтому это место не обязательно должно быть каким-то совершенно изысканным. Качества энергии-uu, реальные или исходящие из сознания, основываются на балансе, гармонии и вибрации мыслей. Физические объекты не испускают вибрации, но варьируют в зависимости от уровня присущих им энергий Инь и Ян, а также энергии пяти элементов. Поэтому в совершенно изысканном и аккуратном месте может быть плохой фэн-шуй, а во внешне неопрятном и загроможденном месте может быть хороший.

Итак, когда думаете о своем личном убежище, представляйте себе такое место, в котором ваше сознание будет чувствовать себя в комфорте, спокойствии и безопасности. Вот несколько предложений:

♦ Прекрасный тропический пляж, о берег которого неторопливо плещут волны океана, доминирующие цвета — белый и синий.

♦ Прохладный горный курорт с чистым, свежим и прозрачным воздухом и зелеными деревьями, покрывающими горные склоны.

♦ Холмистая загородная местность с цветущими лугами, простирающимися до самого горизонта.

♦ Идиллический речной пейзаж, где вы можете отдохнуть на покрытом мягкой травой берег}' рядом с журчащим ручьем.

♦ Прекрасный особняк с просторными залами.

♦ Маленький [еревенский домик с уютной кухней.

Любое место, которое приводит вас в хорошее расположение духа и дарит покой, может быть представлено как образ вашего личного убежища. Потом)' вообразите себе такое место и сосредоточьтесь на нем.

Во время этой визуализации вы должны быть совершенно расслаблены. Посмотрите на изображения каких-то красивых пейзажей, чтобы они вдохновили вас. Мое личное убежище находится высоко в горах. Мне всегда нравился вид высоких гор, покрытых снегами. Когда я обнаружила в себе эту тягу к горам, это меня несколько удивило, потом)' jito я родилась в тропической стране с очень жарким и влажным климатом, в которой ничто не могло навести на мысль о высоких заснеженных вершинах. На протяжении многих лет я удовлетворяла свое стремченис к горам, проводя свой отпуск на горнолыжных курортах, и это неизменно приносило мне огромную радость и счастье. Поэтому мое личное убежище — это пещера в бечых гима тайских горах.

Я путешествовала в это воображаемое место тысячи и тысячи раз. На протяжении многих лет именно в этом месте я заряжалась энергией. Хотя этот образ присутствовал в моем сознании очень долго, он не основывается на каком-то месте, где я была в реальности. Вдали лежат покрытые снегом высокие горные вершины и со всех сторон меня окружают только горы. Внизу виднеется зеленая долина, какие-то поля на горных склонах... Я представляю себе, что сижу на краю пропасти рядом со входом в пещеру и всем своим телом впитываю в себя магическую силу гор. В пещере я вижу старика, погруженного в глубокую медитацию. Я думаю о нем как о своем внутреннем наставнике. Это некая духовная сущность, и я знаю, что он пребывает вне времени и пространства. Эта затерянная в горах пещера — мое личное убежище, где я чувствую себя в полной безопасности.

Позвольте потоку вашего сознания течь без каких-либо препятствий. Вы обязательно обнаружите, что в глубине вашего сознания есть какое-то место, к которому вы испытываете какое-то совершенно необъяснимое притяжение. Не пытайтесь силой заставить себя придумать какое-то место только потому, что надо его придумать. Уделите этим поискам некоторое время, потренируйте свое сознание, представляя себе это место до тех пор, пока вы не научитесь приходить в это свое личное убежище при одной т олько мысли о нем... И тогда вы всегда сможете бывать там перед началом любой визуализации.

Поставьте себе четкие цели перед началом занятий

Четко уясните себе, чего вы хотите достичь с помощью визуализации. К практике визуализации нельзя от носиться легкомысленно и небрежно. В самом начале пусть ваши цели будут простыми Люли, которых я знаю, успешно начинали занятия визуализацией с самыми скромными устремлениями. Поэтому вы можете поставить себе целью научиться справляться с ежедневным стрессом и напряженностью вашей работы, который может проявляться в возникновении чувств раздражительности, гнева и подавленности. Для того чтобы справиться с этим стрессом, представляйте себе, что вы совершенно расслаблены и способны противостоять вспышкам гнева и раздражения. Если у вас проблемы с послушанием вашего ребенка, представьте себе, что вы преисполнены спокойствия и самообладания. Если у вас проблемы с вашей женой или мужем, попытайтесь представить себе, что вы можете подняться над этой ситуацией, а если вашей проблем! >й являются напряженные или враждебные отношения с каким-то человеком, то представьте себе, что вы преисполнены доброты и понимания. В любом случае процесс релаксации и ментального представления счастливого разрешения проблемы поможет вам растворить вашу проблему в своем сознании. А вследствие этого и в реальности может наступить примирение и успокоение.

Постановка перед собой простых целей также придаст вам просто фантастическую мотивацию /тля достижения этих целей. Это происходит оттого, что вам не придется бороться с негативными чувствами и мыслями в самом себе. Глубоко укоренившиеся п вас сомнения обязательно вьгйдут на поверхность. Скептическое отношение к своим способностям и возможностям, давление прошлого негативного программирования и простое неведение об огромных возможностях сознания и присущих вям гпгнобнпстях могут проявиться во время занятий визуализацией. Эти чувства вполне можно понять, но для того, чтобы преодолеть их, потребуется определенное время и они несколько уменьшат эффективность вашей визуализации.

Если в начале занятий вы будете ставить перед собой простые и легкодостижимые цели, это только увеличит вашу веру в действенность техники визуализации и вашу уверенность в своих силах, что даст вам силу преобразовать вашу визуализацию в реальность. Позже, когда вы обретете больше веры с себя, ваша внутренняя уверенность в своих силах также возрастет. А затем вы сможете начать ставить перед собой более сложные и трудные цели и стать более амбициозными в своих желаниях и стремлениях

Внимательно продумайте свои цели перед началом занятий. Очень важно, чтобы то, что вы визуализируете, было на самом деле тем, что вы хотите достичь. Четко определите свои цели. Будьте очень уверенны!

Совершенно не обязательно беспокоиться о том, как вы можете достичь исполнения своих жеяаний или как вы можете в реальности исполнить то, что задумали. Не ослабляйте силу вашей визуализации сомнениями, вызванными рационально мыслящим разумом. Просто пребывайте в уверенности, что вы обязан ельно достигнете желаемого, и сосредоточьтесь на этом. Пусть энергия-ци, которую вы высвобождаете во время визуализации, сама определит средства и способы достижения желаемого.

Примите решение о том, чего вы желаете, поставьте себе цель, к которой вы стремитесь. Пусть это будет какая-то амбиция, которую вы хотите реализовать, желание улучшить отношения с каким-то человеком... Вы можете ставить себе цель, относящуюся к любому уровню или аспекту вашей жизни. Это может быть новая более интересная и высокооплачиваемая работа.

улучшение вашего благосостояния, достижение счастья в жизни, излечение от какой-то болезни, улучшение или успешное налаживание отношений с каким-то человеком, более приятное общение с вашими близкими... это может быть все что угодно.

Помните о том, что в процессе визуализации создается благотворная энергия-ны. Уверенность в благополучном разрешении вашей проблемы или непременном достижении желаемого, исходящая из глубин вашего существа, твердая решимость и спокойное, слегка отстраненное отношение к позитивному результату — важные составляющие успешной визуализации. Во время визуализации очень важно не позволять возникать какой-то напряженности и не желать отчаянно исполнения ваших желаний, но в то же время стремиться к достижению желаемого. Визуализация, выполняемая вполсилы, лишена энергии и сосредоточенности, которые совершенно необходимы для достижения успеха. Для того чтобы породить в себе стремление к успеху, вы должны заниматься визуализацией с позитивным настроем и устремленностью к цели.

Дата добавления: 2015-06-26