Высший курс

Ввысший курс включаются следующие медитативные
упражнения.

3 Зак. 596

Первое упражнение.

Медитация на цвете. После исполнения шестого
стандартного упражнения из начального курса практи-
кующий начинает чувствовать приятное внутреннее тепло
и покой. Исходя из этого состояния, он начинает
мысленно концентрировать свое сознание на образах
характерного цвета: заснеженные горные вершины, цвет
огненной лавы, синий цветок, золотистые осенние пей-,
зажи и т. п. Во время упражнения практикующий должен
стремиться удерживать в своем сознании представление
о цветных картинах, а не о конкретных формах или
цветах.

Упражнение повторяется до тех пор, пока практи-
кующий не научится визуализировать цветные образы.
Упражнение можно выполнять и вечером перед сном.

Второе упражнение.

Отличается от первого только тем, что концентрация
сознания направлена на воображаемые образы одного
определенного цвета: красный, черный, синий, белый
и желтый.

Третье упражнение.

При выполнении этого упражнения практикующий
стремится визуализировать конкретный образ: вазу,
цветок, определенного человека и т. п.

Четвертое упражнение.

При его выполнении практикующий концентрирует
свое сознание на какой-либо абстрактной идее: справед-
ливости, мире, радости, надежде, любви и т. д.

Пятое упражнение.

В этом упражнении концентрация сознания про-
исходит на определенном эмоциональном состоянии.
Шульц в качестве примера предлагал приятное ощущение,
возникающее при виде вершин Баварских Альп. Кон-
центрация сознания направлена не на конкретный образ,
а на ощущение спокойствия, пространства и свободы,
которые возникают при созерцании пейзажа.

Шестое упражнение.

При выполнении этого упражнения в воображении
возникает образ другого человека. Вначале нужно
выбирать людей, с которыми у нас не связаны отрица-
тельные или положительные эмоциональные переживания.
Позднее объектами концентрации сознания должны стать
люди, тесно с нами связанные. На первых порах субъек-
тивное отношение к ним не позволит увидеть их истинный

облик. Мы должны стремиться к освобождению от субъек-
тивных установок и научиться представлять их реальный
образ, освобожденный от эмоциональных переживаний.

Седьмое упражнение.

В этом медитативном упражнении практикующий фоку-
сирует свое сознание на абстрактных проблемах типа:

Что я хочу от жизни?

Какие ошибки я допускаю в жизни?

Все медитативные упражнения по системе, Шульца
длятся в течение 30—60 минут.

На основе знаний о кортико-висцеральных корре-
ляциях и связях между условными рефлексами и вегета-
тивной нервной системой Клейнзорге и Клюмбиес пред-
лагают техники самовнушения, цель которых состоит
в психотерапевтическом воздействии на определенный
орган или их систему. Вот некоторые стандартные
фразы, которые для этого используются:

Дата добавления: 2015-06-26