Мантра-медитация

Концентрация на позе

Займите удобное положение. Расслабьте тело. Дышите
свободно. Глаза закройте. Все внимание направьте на
правую руку. Концентрируйтесь на ощущениях, которые
вы испытываете в руке. Ощущаете ли пространственное
положение, которое занимает ваша рука? Теперь пере-
местите руку. Она занимает новое пространственное
положение. Чувствуете ли разницу? То же самое проде-
лайте и левой рукой, ногами, головой.

Концентрируйте свое внимание на позе тела. Ощуща-
ете ли пространственную конфигурацию, которую оно за-
нимает?

А теперь полностью расслабьте тело и, не совершая
никаких реальных движений, представьте, что вы совер-
шаете различные действия — катаетесь на лыжах, пла-
ваете, ныряете, танцуете, принимаете различные приятные
для тела позы. Эта медитативная техника являлась
одной из основных составных частей подготовки в древних
боевых искусствах и полезна также для приверженцев
их современных вариантов: дзюдо, карате, кунфу,
айкидо и др.

Займите медитативную позу. Расслабьте тело. Начните
процесс джапа — непрерывного мысленного проговари-
вания мантры. Как это ни странно, но непрерывная
концентрация на слове является исключительно трудным
процессом. Через некоторое время после начала медитации
внимание непроизвольно рассеивается, слово исчезает и
посторонние мысли или образы занимают его место.
Далее после того, как сознание отвлечется, мантра снова
возвращается, и процесс джапа возобновляется. Для
мантра-медитации целесообразно использовать звуко-
сочетания, не имеющие понятийного смысла, благодаря
чему они способны создавать определенный психический
фон. В древней практике лайя-йоги используют основные
звуки санскритского языка, смягченные группами
звуков — нг, анг, инг. Медитация на основных звуках
речи очень полезна. Она обладает многосторонним
воздействием:

1. Концентрируясь на основных звукосочетаниях речи,
которые лишены понятийного смысла, практикующий

повышает чувствительность к звукам речи. На более
позднем этапе практики это проявляется в повышении
осознаваемости эмоционального воздействия, оказывае-
мого основными единицами речи.

2. Повышая чувствительность к основным звукосо-
четаниям речи, практикующий расширяет спектр своих
эмоциональных реакций, связанных со звуком, что можно
рассматривать как своеобразное обогащение сознания.

3. Непрерывная концентрация сознания на звукосо-
четаниях, лишенных понятийного смысла, снижает степень
воздействия следов прошлой психической деятельности.
С этой точки зрения мантра-медитация оказывает благо-
приятный релаксирующий эффект.

4. Мысленное произнесение элементарных звуко-
сочетаний, составляющих основные части речи, улучшает
технику разговорной речи.

5. Мантра-медитация является эффективным способом
закалки воли путем повышения устойчивости психических
процессов.

В соответствии с основными звуковыми элементами
болгарской речи могут быть образованы, например, сле-
дующие мантры:

Анг, банг, ванг, данг, джанг, дзанг, жанг, занг, канг, ланг, манг, нанг,
панг, ранг, санг, танг, фанг, ханг, цанг, чанг, щанг.

Енг, бенг, венг, генг, денг,.................................................... ченг, щенг.

Инг, бинг, винг, гинг, динг,............................................. чинг, щинг.

Онг, бонг, вонг, гонг, донг,....................................................... чонг, щонг.

Унг, бунг, вунг, гунг, дунг,......................................................... чунг, щунг.

Ынг, бынг, вынг, гынг, дынг,.................................................... чынг, щынг.

Добавление сочетания нг к концу мантры производится
с целью достижения характерной носовой вибрации,
которая, как считают, оказывает благоприятное воздей-
ствие на упражняющегося. Согласный н и гласные про-
износятся коротко или долго. Согласный г почти не
произносится. Если выбранная мантра вызывает неприят-
ные ощущения, то тренировки необходимо на время
прекратить. Каждую мантру необходимо тренировать от-
дельно в течение продолжительного времени. Необяза-
тельно использовать большое количество мантр. Доста-
точно выбрать несколько. Мантрой может быть любое
звукосочетание, создающее у практикующего соответ-
ствующий психический фон.

Использование для мантра-медитации основных звуко-
сочетаний болгарской речи очень полезно. Основным

следствием этого является заполнение сознания нейтраль-
ным содержанием, освобождающим его от следов пред-
шествующей психической деятельности.

Дата добавления: 2015-06-26