Концентрация на муладхаре

Медитация на чакрах

Медитация на янтрах

Медитация на определенных фразах

Многократное произнесение в уме фраз и концентрация
сознания на них также могут освобождать нервную систе-
му от некоторых следов предыдущей психической деятель-
ности, создавая положительный психический фон. В отли-
чие от мантр, где психический фон окрашен преиму-
щественно эмоциональной сферой, в этом случае он может
быть связан и с рациональной областью (логической
деятельностью). В зависимости от индивидуальных целей
практикующего это могут быть фразы, призывающие к
уменьшению внутреннего напряжения: «С каждым днем я
становлюсь все спокойнее», или фразы, внушающие
чувство самоконтроля: «Я буду эмоционально уравнове-
шен и не поддамся своим чувствам».

Целенаправленные фразы могут подталкивать к дей-
ствиям, к активному эмоциональному состоянию и высоким
духовным стремлениям: «С каждым днем я все больше
и больше мобилизуюсь в работе над проектом», «Я «сли-
ваюсь» с природой, деревьями, со скалами, с водой. Я чув-
ствую себя маленькой частицей, в которой отразилась вся
природа»; «Смысл хороших поступков состоит в содейст-
вии естественно протекающим процессам»; «Человек от-
крывает в себе пользу, которую он приносит другим»;
«Только во взаимоотношениях с другими людьми человек
может познать себя самого».

Первое упражнение:

Примите медитативную позу, расслабьтесь. Мысленно
представьте круг, треугольник, прямоугольник, сноп
радиусов или другие простые геометрические фигуры.
Попытайтесь зафиксировать те специфические эмоци-
ональные состояния, которые они вызывают у вас.
В дальнейшем по мере накопления опыта попытайтесь
задержать внимание только на одной из этих фигур.
Попытайтесь представить мантры, которые бы соответ-
ствовали этим фигурам.

Второе упражнение:

В качестве янтр можно использовать буквы болгар-
ского алфавита. Для более глубокой концентрации пред-
ставляйте буквы в цвете. Поставьте себе задачу опре-
делить, какому цвету соответствует какая буква.

Медитация на чакрах является древней практикой,
в которой используется комбинированное воздействие янтр
и мантр. Техника представляет собой эффективное сред-
ство стимулирования функций вегетативной нервной сис-
темы. Помещаем здесь упрощенную медитативную тех-
нику, представляющую собой вариант упражнений из
лайя-йоги.

Рис. 13.

Йоги считают, что чакра муладхара символизирует
жизненный центр, отвечающий за процессы размножения,
обоняния, деятельность прямой кишки и т. д. Концентра-
ция на чакре происходит в области окончания позвоноч-

ника (рис. 13). Четыре лепестка чакры связываются со
следующими психическими реакциями: веселье, удоволь-
ствие, контроль над страстями, устойчивость концентрации
внимания.

Рис. 14. Рис. 15.

В центре чакры находится янтра, являющаяся сан-
скритской буквой л (рис. 14). Ей соответствует мантра
ланг.

Дата добавления: 2015-06-26