Медитация на процессе приема пищи

Техника динамической медитации

Медитация на позвоночнике

Данное упражнение является рациональным упроще-
нием «пробуждения кундалини» в лайя-йоге.

Примите медитативную позу. Расслабьтесь. Мысленно
представьте, что в основании позвоночника находится
скрученная белая спираль, излучающая тепло. Постепенно
тепловое излучение усиливается. Очень медленно горящая
спираль раскручивается и начинает подниматься по
позвоночнику. От соприкосновения со спиралью позвоноч-
ник разогревается. Постепенно спираль достигает шейных
позвонков. Вы ощущаете приятное тепло, которое она
излучает. Постепенно в основании позвоночника начинает-
ся едва уловимая вибрация. Вы ощущаете весь свой
позвоночник. Все ваше существо излучает приятное тепло
и спокойствие. Вы расслабляетесь. Все ваше тело рас-
слаблено. Руки расслаблены, ноги расслаблены. Рас-
слаблены веки. Расслаблены мышцы лица. Вы полностью
расслаблены. Приятно нагрет ваш позвоночник. Вы его
ощущаете.

Это медитативное упражнение помогает усилению
кровообращения в области позвоночника и таким образом
оказывает очень благоприятное воздействие на симпа-
тическую и парасимпатическую нервные системы. Его
можно выполнять без особой предварительной подготовки.

В то время как статическая, пассивная медитация
может рассматриваться как своеобразное отключение от
реальности и как концентрация на предшествующих
психических проявлениях, динамическая медитация пред-
ставляет собой упражнение, связанное с определенной,
реально протекающей в данный момент деятельностью.
Динамическая медитация является в известном смысле
высшей формой медитации. С ее помощью достигается
своего рода «слияние» личности с природной и социаль-
ной средой. В динамической медитации достигается созна

тельная концентрация на совершаемом действии. Она
является средством повышения устойчивости психических
процессов. Динамической медитацией может явиться
любая деятельность, при которой мы сознательно отстра-
няемся от отвлекающих факторов.

Для более ясного представления о природе динами-
ческой медитации приведем несколько упражнений.

Питание настолько же древняя биологическая функ-
ция, как и сама жизнь. Но несмотря на такой огромный
опыт, создается впечатление, что мы до сих пор не
умеем есть. Часто случается, что во время обеда или
ужина мы читаем газету, разговариваем, смотрим теле-
визор, питаемся стоя и при этом даже осуществляем еще
какую-то деятельность. Мы таким образом добровольно
разбалансируем психический процесс, связанный с функ-
цией питания, нанося организму вред, который рано или
поздно может проявиться в желудочно-кишечных наруше-
ниях, нервных расстройствах и других, прямо или косвенно
связанных с нервной деятельностью болезненных проявле-
ниях.

Необходимо знать, что физиологический процесс
приема пищи прямо связан с деятельностью нервной сис-
темы. Заполнение сознания другой усиленной деятель-
ностью, а также отрицательные эмоции приводят к на-
рушению кровообращения в брюшной области. Кроме
этого, создается цепь разнообразных, связанных между
собой изменений в деятельности желез внутренней секре-
ции. Вот почему только спокойный, не занятый посторон-
ней деятельностью человек может полноценно исполь-
зовать ценность питательных продуктов.

Человек не должен есть в возбужденном состоянии.
Необходимо принимать пищу медленно, сознательно кон-
центрируясь на ощущениях в области языка и нёба.
Сознание должно непрерывно следить за тем, что про-
исходит во рту. Отвлечение внимания на какую-либо
постороннюю деятельность нарушает процесс правильного
питания.

Медитация во время приема пищи является средством
борьбы против ожирения. Аппетит выполняет функцию
обратной биологической связи, с помощью которой человек
и высшие животные управляют процессом приема пита-

тельных веществ. Принятие пищи полностью сбаланси-
рованным организмом определяется его потребностями.
С этой точки зрения переедание или отсутствие аппетита
надо рассматривать как нарушение регулятивной функции
вегетативной нервной системы. Подобным нарушениям
способствует голодание (даже с целью похудеть), употре-
бление алкоголя, невротические состояния, сильные эмо-
ции и т. д.

Известно, что ощущение сытости при приеме пищи
управляется не только количеством принятой пищи, но и
протекающими в нервной системе процессами. Во время
питания рецепторы языка и нёба посылают в нервную
систему специфические импульсы, несущие информацию о
характере принимаемой пищи. Отвлечение внимания дру-
гой психической деятельностью препятствует управлению
процессом питания. При сильных эмоциональных пережи-
ваниях организм может отказаться от пищи.

Во время еды необходимо, чтобы язык находился
в длительном соприкосновении с пищей. Время еды увели-
чивается. Благодаря этому информация, подаваемая в
нервную систему, относительно характера потребляемых
продуктов растет. Это в свою очередь облегчает регуля-
тивные функции нервной системы. Неосознанная спешка
во время еды является, по всей вероятности, наследием
животного периода в процессе развития человеческого
рода.

Питание является исключительно сложным нервно-
рефлекторным процессом. Правильное питание опреде-
ляется не только видом и количеством пищи, но и нашим
умением ее потреблять. Правильное питание — это свое-
образное искусство. Определенные жесты, элегантность
позы, способ раскладки столовых приборов прямо связаны
с эстетическим воспитанием личности и оказывают поло-
жительное воздействие на психику в целом. Есть надо
в приятной и спокойной обстановке. Столовые приборы
должны быть так разложены, чтобы ими было удобно
пользоваться. Хорошо, если сервировка создает ощущение
гармонии. Хорошая домашняя хозяйка своим умением
создавать приятную обстановку вносит большой вклад
в правильное протекание процесса питания в семье.
Желательно (если, конечно, это возможно), чтобы все
члены семьи питались одновременно. В этом случае перед
едой можно использовать фразы типа «Приятного аппе-
тита», «На здоровье» и т. п., которые создают приятную

и спокойную атмосферу. На время еды необходимо забыть
все свои проблемы.

Правильное питание удается только людям, обладаю-
щим психической устойчивостью, способным не отвлекать-
ся при воздействии незначительных внешних, или внутрен-
них факторов.

Сознательно контролируя процесс питания, можно тем
самым повысить психическую устойчивость личности.

Дата добавления: 2015-06-26