Март 9, 1993

1. Расслабляющая Буддха. Расслабляющая поза, которая ослабит напряжение и стресс всего за 11 минут. Сядьте в удобную позу. Пправый локоть сокнут и опирается на правое колено. Положите правую скулу на ладонь правой руки, пальцы свободно покрывают правую половину лба. Закройте глаза и просто расслабьтесь. Эта поза создаст давление на вашу печень, так что просто расслабьтесь и предоставьте телу приспосабливаться к этому. Если вы хотите действительно расслабиться, проигрывайте “Guru Rum Das Lullaby” во время медитации. 11 минут. 2. Чтобы испытать энергию Юпитера. Сядьте в удобную позу. Мудра левой руки: средний палец скрещен с указательным и лежит поверх него. Остальные два пальца согнуты и зафиксированы большим. Тыльная сторона левой кисти лежит на левом колене. Мудра правой руки: Указательный палец указывает прямо вверх, а другие пальцы согнуты и зафиксированы большим. Правый локоть согнут, и кисть находится на уровне подбородка. Закройте глаза, расслабьтесь и быстро двигайте указательным пальцем по кругу. Двигается только указательный палец. Сконцентрируйтесь на движении указательного пальца. Слушайте “Ang Sang Wahe Guru” от Nirinjan Kaur. 11 минут. Чтобы закончить: вдохните, продолжайте двигать большим пальцем и напрягите все мускулы тела во время задержки дыхания на 10 секунд. Выдохните и повторите еще 2 раза. Эта медитация может снять напряжение и активизировать энергию Юпитера – энергию преуспевания и распространения. 3. Чтобы избавиться от напряжения, для того чтобы вы могли жить. Сядьте в удобную позу. Вытяните руки вперед и вниз с ладонями направленными вверх. Вращайте вытянутыми руками внутрь и вверх и продолжите, чтобы замкнуть круг. Мощно толкайте, когда двигаетесь вверх. 3 минуты. Затем глубоко вдохните и расслабьтесь.

Смая сильная комбинация против стресса – сделать расслабляющую Буддха медитацию, и затем 31 минуту дышать только 1 раз в минуту (вдох 20 с, задержка 20 с, и выдох 20 с). Это приведет вас в состояние спокойствия, которое выиграет игру жизни. (ЙБ) Обычно в жизини столько напряжения, что мы все впадаем в оцепенение. Мы упускаем возможности из-за недостатка чувствительности. (ЙБ)