Июль 1992

Нижеследующее не является комплексом йоги. Это самостоятельные техники, которые могут выполняться сами по себе. 1. Чтобы оставаться молодым. Из положения стоя, согнитесь и дотроньтесь запястьями больших пальцев. Задержитесь на 1 – 3 минуты. 2. Чтобы обновить вашу энергию и стимулировать кровообращение. Сядьте в удобную позу. Выполняйте каждое упражнение от 30 секунд до 1 минуты. 1) Открытыми ладонями быстро бейте по сторонам вашей головы. 2) Открытыми ладонями быстро бейте по задней части вашей головы. 3) Открытыми ладонями быстро бейте по бедрам. 4) Обеими руками одновременно трите щеки круговыми движениями. 5) Одной рукой на лбу, а другой на подбородке массажируйте круговыми движениями. 6) Массажируйте всю свою шею. 3. Длинное скрещивание – короткое скрещивание, чтобы избавиться от усталости после ходьбы на большие дистанции. Длинное скрещивание: Сидя с вытянутыми вперед перед собой ногами и скрещенными лодыжками. КОРОТКОе скрещивание: Сидя в удобной позе. Начните с сидения в позе Длинного скрещивания, затем подтяните ноги в Короткое скрещивание. Затем лягте назад так, что ваша спина на земле, а ноги все еще скрещены. Сядьте в позу Короткого скрещивания, встаньте без помощи рук, затем опять сядьте в ту же позу. Повторите всю последовательность снова, начиная с Длинного перекрещивания. 4. Комплекс упражнений для снятия усталости после напряжения. 1) Лягте на правый бок, правая рука поддерживает вашу голову. Положите левую руку на левую ногу и поднимите левую ногу до угла 60 градусов. Задержитесь на 1 – 3 минуты. 2) Лягте на спину с руками под головой и быстро подпрыгивайте в области ягодиц вверх и вниз. 1 – 3 минуты. 3) Лягте на живот со сплетенными пальцами на талии. Поднимите голову и ноги и перекатывайтесь вперед и назад на животе. 1 – 3 минуты.

Никогда не верьте, что самая нервная, самая неприятная, самая ужасная ситуация не испытывает вас. Она испытывает вашу широту, ваш ум, ваши способности, вашу гибкость, вашу приспособляемость и ваш характер. (ЙБ)