Март 1992

Техники для борьбы с усталостью

Нижеследующее не является комплексом йоги. Это самостоятельные техники, которые могут выполняться сами по себе.   1. Сингх Праан Мудра – поза победы по четырем сторонам бесконечности.   Сядьте на пятки с руками вытянутыми вверх под углом 60 градусов друг к другу. Четыре пальца на своих холмах, а большой палец поднят. Убедитесь, что ваши локти прямые. Держите рот открытым и высуньте язык. Качайте пупком, как насосом, дыша бесшумно – никакого дыхания огня. 3 минуты.   Чтобы закончить: Вдохните и задержите дыхание на 10 секунд, продолжая качать пупком и вытягивать руки от плечей так далеко, как это возможно. Повторите это еще 2 раза.   2. Чтобы избавиться от усталости после напряжения сил.   Перейдите в позу кобры, высуньте язык и выполняйте быстрое дыхание огня только 1 минуту. Глубоко вдохните, задержите дыхание, прейдите в сидячее положение, вытяните руки вверх и освободите дыхание.   3. Для тех времен, когда вы не должны спать.   Тренируйтесь расслаблять разум и тело так, чтобы вы могли глубоко заснуть в позе ребенка на 5 минут. Эта сознательная дремота может дать вам возможность работать еще 8 часов.

Делайте Сингх Праан Мудру каждый день, чтобы выработать выносливость и помочь себе, когда вы устали и не в лучшей форме. Это даст вам силу преуспевать. Тот, кто овладеет этой медитацией, овладеет вселенной. (ЙБ)

Дата добавления: 2015-06-26