Стресс – друг человека?!

Предметное поле	ОБЖ, биология, литература, математика, информатика и ИКТ
Класс	7, 8
Типология	Итоговая
Личностно-значимый познавательный вопрос	У каждого из нас бывает состояние, когда хочется спрятаться, заплакать, на кого-то накричать.., не хочется: учиться, работать, общаться, быть добрым и отзывчивым… Причин у этого состояния, называемого словом «СТРЕСС», огромное количество. И все они разные. Знаете ли Вы, что такое стресс, и как с ним бороться?
Информация по данному вопросу	Текст 1. Стресс с англ.яз. переводится как «давление, напряжение, усиление». Стресс – это реакция организма при резких и сильных воздействиях на него. Поэтому в напряженные моменты жизни у современного человека, словно у человека древности, моментально включаются первобытные механизмы «боевой готовности» и происходят физиологические реакции, которые подготавливают организм к чрезвычайным ситуациям. В кровь вбрасывается огромное количество гормонов стресса, в первую очередь адреналина. Смысл этого механизма заключается в том, что адреналин должен очень быстро перестроить организм для активных физических действий. В соответствии с этой задачей адреналин: - сужает сосуды и повышает кровяное давление, чтобы обеспечить приток крови к мышцам; - усиливает работу сердца за счет учащения и усиления сердечных сокращений; - ускоряет передачу нервных импульсов; - повышает тонус скелетных мышц (мышц тела), но вызывает расслабление мышц желудочно-кишечного тракта (для освобождения кишечника); - вызывает тремор (дрожание) скелетных мышц, чтобы как можно скорее их разогреть; - сгущает кровь, чтобы в случае ранения как можно скорее остановилось кровотечение; - повышает содержание уровня глюкозы (сахара) в крови, чтобы дать мышцам дополнительную энергию. Как видите, природа (или эволюция) создала очень разумный механизм выживания и подготовки организма к активным действиям Стресс – неотъемлемая часть функционирования живого организма, очень естественная и даже полезная составляющая нашей жизни. Именно стресс поднимает нас утром, заставляет идти на работу, отдыхать и заниматься спортом, т.е. приводит в действие внутренние ресурсы организма. Стрессовая реакция не что иное, как механизм, помогающий человеку приспосабливаться к сложным условиям окружающей среды, выживать в постоянно меняющемся мире. Источник: http://tuksaschool.ucoz.ru http://www.evdokimenko.ru http://www.edu54.ru Текст 3. Признаки и симптомы стресса Источник: http://nmelnikova.ru Текст 4. 1. Нередко стрессы называют «тихими убийцами». Люди, постоянно испытывающие стресс, могут сами не заметить, как у них разовьются болезни сердца, повысится кровяное давление, нарушится сердечный ритм, появится боли в груди. 2. При сильном стрессе происходит расширение зрачков. Так человек пытается получить о ситуации максимум визуальной информации. 3. Снизить уровень гормонов стресса позволяет смех. 4. Кортизол (гормон стресса) – причина накопления брюшного жира, расширения отдельных жировых клеток, что может привести к «болезненному» ожирению. 5. Если человек подвержен стрессам, вероятность его смерти от сердечных заболеваний, рака, заболеваний легких, цирроза печени наиболее высока. С такими людьми чаще всего происходят несчастные случаи, они нередко совершают самоубийства. 6. Хронические стрессы замедляют рост детей, так как гормон роста из гипофиза производится в недостаточном количестве. 7. Ученые утверждают, что стресс – часть эволюционного процесса. Он необходим для выживания, так как на время повышает работоспособность, усиливает мозговую активность. 8. Согласно результатам исследований, количество гормона стресса уменьшается при употреблении темного шоколада. Еще более полезным считается какао, в котором содержатся антиоксиданты. 9. Снимает напряжение, улучшает сон и аппетит, формирует чувство удовольствия и повышает настроение серотонин (гормон хорошего настроения). Большое его количество содержится в бананах, финиках и инжире. 10. Распространенной реакцией организма на стресс является гипервозбуждение, приводящее к хронической бессоннице. 11. Наиболее распространены реакции на стрессовые ситуации: гипертония, агрессивное поведение, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков. 12. Нервные ситуации изменяют уровень сахара в крови, что может вызвать перепады настроения, повышенную утомляемость, стать основным фактором риска развития инфаркта и диабета. 13. Опасен не стресс, а то, что может за ним следовать, – истощение. Истощение на эмоциональном, интеллектуальном или физическом уровне одинаково тяжело и диабета. Источник: http://globuslife.rl, http://www.infoecology.ru http://www.infoecology.ru,http://1001facts.info Текст 5. А знаете ли вы, что… - Англичан спасает от стресса их менталитет. Раздраженный таксист откажется от выгодного заказа, только для того чтобы сделать перерыв на чай. - Японцы подошли к решению проблемы со стрессом и агрессией творчески. Открыли кафе, где можно вволю покидаться посудой. - В некоторых американских фирмах пошли навстречу своим сотрудникам и выделили место в своих офисах под импровизированную спальню. - Китайцы носят с собой «успокоительные подушечки и мешочки», предварительно набив их чайной заваркой и различными растениями. - Полицейские в Турции снимают стресс, слушая классику. В полицейских участках Анкары звучат произведения Моцарта, Шопена и Бетховена. - Россияне избавляются от стресса следующим образом: телевизор (35%), музыка (15%), алкоголь (13%), еда (10%), медикаменты (15%), спорт (9%), йога, медитация (2%) и другое (1%). Источник: http://www.stressam.net, www.myshared.ru
Задания на работу с данной информацией
Ознакомление	Запишите основные признаки стресса и болезни, к которым приводят частые стрессы.
Понимание	Приведите примеры ситуаций из вашей жизни, которые стали для вас стрессовыми. Какие при этом вы заметили симптомы стресса?
Применение	Изобразите информацию в виде столбчатой диаграммы о том, как россияне избавляются от стресса. Разным цветом отразите положительные и отрицательные способы выхода из стресса на ваш взгляд.
Анализ	Составьте перечень основных свойств характера человека, которые позволяют ему выстоять в стрессовой ситуации.
Синтез	Предложите свои способы выхода из стресса для своих одноклассников, взяв за основу конкретную жизненную ситуацию, например, «впереди экзамен». Оформите в виде компьютерной презентации.
Оценка	Оцените положительную и отрицательную значимость стресса для человека.
Когнитивные симптомы	Эмоциональные симптомы	Физические симптомы	Поведенч. симптомы
Проблемы с запоминанием новой информации. Забывчивость, неорганизованность, беспорядок. Трудности в принятии решения. Проблемы с концентрацией внимания. Недальновидность. Пессимизм. Тревога или скачки мыслей. Постоянное беспокойство. *Бессонница, ночные кошмары, тревожные мечты.	* Капризность Раздражительность или вспыльчивостьВнезапные приступы паники. Ощущение перегруженности. Чувство одиночества и изоляции. Депрессия и ощущение несчастья. Тревога, беспокойство, чувство вины, нервозность. Гнев, разочарование, враждебность. Депрессия, частые перепады настроения. *Частые приступы плача или мысли о самоубийстве.	Боли и страдания. Сжимание челюстей, скрипение зубами. Частое мочеиспускание. Боль в животе. Боль в груди, быстрое сердцебиение. Затруднённое дыхание. Частые простуды. Дрожь ног, рук или губ. Холодные или потные руки, ноги. Мурашки по коже. *Усталость, вялость, слабость.	Излишки в еде или недоедание. Слишком долгий или короткий сон. Употребление алкоголя, курение, наркотики. Ложь или оправдания, чтобы прикрыть плохую работу. Быстрая или бормочущая речь. Чрезмерная защита или подозрительность. *Проблемы с общением.