Идеальной программе

Введение

Михаил Гинзбург. Идеальная программа похудения

Как вы думаете, можно ли худеть, не испытывая при этом мучений? Можноли обойтись без жестких диет и изматывающих физических нагрузок? Да, можно!И даже нужно! И такой метод существует. И подтверждением тому служат историисотен пациентов, навсегда избавившихся от лишних килограммов! Автор этой поистине революционной методики, доктор медицинских наук,директор НИИ диетологии и диетотерапии М.М. Гинзбург, перу которогопринадлежит целый ряд книг и статей о природе избыточного веса. Книга написана доступным, образным языком. Она содержит конкретныепрактические рекомендации, которые позволят вам не только похудеть, но иникогда больше не поправляться. Книга ориентирована на широкий кругчитателей.Давайте начнем вот с какого, внушающего оптимизм тезиса: В последние 10 лет диетология совершила несколько замечательныхоткрытий, прямо выводящих нас на принципиально новые решения проблемыизбыточного веса. Вот они: 1. Сытность продукта и его калорийность это далеко не одно и тоже. Часто бывает, что калорийный продукт оказывается весьма и весьма не сытным.И, наоборот - из не очень калорийных продуктов можно выстроить очень сытноепитание. Появилась возможность говорить о так называемойПрограмме, которую приятно соблюдать, которая обладает не толькоспособностью снижать вес, но и массой других достоинств. Она оздоравливает,омолаживает, увеличивает работоспособность, качество и продолжительностьжизни. 2. Введено понятие жирогенности. Определен круг нежирогенных продуктов- это те продукты, которые человек может употреблять в любых количествах, нерискуя при этом поправиться. Для справки, к нежирогенным относятся нежирноемясо, рыба, нежирные творог, молочные и кисломолочные продукты, а так жехлеб, макароны, крупы, картофель, овощи, почти все фрукты и ягоды. А присоблюдении некоторых условий - сахар и сахаросодержащие продукты. Понятно,что питайся мы только этой пищей, от голода бы мы не умерли. 3. Определено место диеты в ряду прочих похудательных усилий. Можносказать, что без диеты обойтись довольно трудно. Но и сводить всюдеятельность только к соблюдению диеты не следует. Есть ряд воздействий,которые и улучшают соблюдение режима питания и ускоряют темп похудания. Одиниз них, это режим тонизирующих нагрузок и тренировок. 4. Сформировалось мнение, что чрезмерные усилия в плане соблюдениядиеты и физических нагрузок не только не способствуют похуданию, нонаоборот, ведут прямо к противоположному, то есть, способствуютпрогрессированию ожирения. И отсюда понятно, о чем именно мы поведем речь в нашей книжке: как избежать при похудании чрезмерных усилий, как построить идеальную программу, как получить от питания максимальную пользу как избежать повторного нарастания веса И еще. Сомнения, вот одна из главных проблем худеющего. Никто не будетсоблюдать рекомендации, в истинности которых не уверен. Но с другой стороны,ваши сомнения абсолютно естественны. Ведь это, скорее всего, далеко непервая книжка про избыточный вес, которую вы читаете. Что-то обязательнобудет встречать ваши возражения. И у вас будут возникать вопросы... Так вот,не оставляйте их без ответа! Решайте их прямо по ходу чтения! Я буду радответить на ваши вопросы на форуме www.dietolog.ru, по почте[email protected] или по телефонам (846-2) 95-04-08, 95-92-95 и 73-10-00

Глава 1. Принципиально новый взгляд на природу похудания

Дата добавления: 2015-07-02