Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Идеальное и насильственное похудание




 

Комфортное похудание обусловлено свойством нашего организма расходоватьжир естественным путем для осуществления тех целей, на которые он и былнакоплен. Напомним, что жир, это запас энергии, однажды нами накопленный с целью осуществлениякаких-то наших жизненных планов и отложенный до поры, до времени. Имеется ряд ситуаций, когда вес снижается весьма вероятно, казалось бы,безо всяких на то усилий со стороны человека, или при небольших, даже вчем-то приятных усилиях. Приведем примеры: Одна наша пациентка с избыточным весом неоднократно пыталась соблюдатьдиеты, но чувство голода почти всегда заставляло ее оставить эту затеюзадолго до появления значимых результатов. Как-то летом она с подругойотправилась путешествовать на теплоходе. Поездка была очень интересной, быломного остановок, экскурсий, да и компания подобралась очень веселая иинтересная. "Мы ни секунды не сидели на месте" - рассказывала она.Вернувшись домой, она с удивлением обнаружила, что потеряла 3 килограмма.Но... во время поездки она не испытывала чувства голода, была всегдаподвижна, весела и ощущала себя абсолютно комфортно. Другая наша пациентка каждый год отдыхала в одном и том же санатории уморя. И поскольку имела несколько лишних килограммов, она самым старательнымобразом пыталась их сбросить. Каждое утро она заставляла себя вставать в 6утра, бежала к морю и в течение 2 часов бегала и делала зарядку. Вечером,она тоже заставляла себя бегать еще где-то час, полтора. Она очень уставала,но полагала, что так и должно. Наша пациентка худела, но, что характерно,результат всегда был меньше ожидаемого. Более того, стоило ей вернутьсядомой к привычной жизни, как ее вес начинал расти. Приехав в этот санаторий в очередной раз, она решила "простоотдохнуть", и не истязать себя ежедневными тренировками. Отдыхали они вместес подругой детства, которая всегда была легкой на подъем. Отпуск пролетелкак один день. Они вспоминали свое детство и юность, много смеялись, гуляли,ездили на экскурсии, плавали в море. Каково же было удивление нашей героини,когда, по возвращении, она обнаружила, что похудела даже несколько больше,чем раньше, при ее изнурительных обязательных пробежках утром и вечером. Хорошо известна фраза: потеря аппетита - признак влюбленности. Именноэто произошло с нашей следующей героиней. И ее тихая, размеренная жизньизменилась. Теперь она не сидела перед телевизором вечера напролет, счипсами и семечками, не пекла сладкие пироги. Она была "просто счастлива".Тем более что скоро у нее была назначена свадьба, и времени осталось мало -всего два месяца. А так хотелось в этот свой день выглядеть молодой стройнойи красивой. Мы разработали для нее диетический план, порекомендовав ни вкоем случае не снижать количества пищи меньше предписанного. Побольшепрогулок, может быть, оздоровительная ходьба, но ни в коем случае неизнурительный бег. Приподнятое настроение, ожидание праздника, влюбленность сделали своедело. Наши мягкие рекомендации дали поразительный результат - 8 килограммовза два месяца, без дискомфортных усилий, плюс уверенность, что сброшенныекилограммы никогда больше не вернутся. Что объединяет эти ситуации. В них присутствует движение. Движениефизическое, или психо-эмоциональное. А то и оба сразу. Причем, чтоинтересно, чрезмерные физические усилия не дают хорошего результата, каквидно из нашего второго примера. И здесь вот что интересно. Каждый из нас может вспомнить по одному, двапериода в своей жизни, когда худелось ему очень легко, безо всяких особыхусилий. Можно вспомнить и то состояние бодрости, повышенного тонуса,независимости от пищи... Неправда ли, было приятно? Но тогда в это состояниемы попадали случайно, в силу некоего стечения обстоятельств. Теперь же мыпопытаемся ситуацию комфортного похудания создать. Вернее, мы научимсясоздавать эту ситуацию у себя, научиться ее поддерживать и научиться в неевозвращаться. И тогда сплошные бонусы - успешное похудание, хорошее самочувствие,повышение работоспособности, улучшение сна, повышение самооценки, создание унас образа успешного преуспевающего человека. Не жизнь, а праздник! Однако все будет с точностью до наоборот, если похудание будетпроисходить через насилие над своим организмом. Постоянный дискомфорт,мучения от голода, недовольство результатом и, как правило, срыв. Но небудем о грустном. Лучше зададимся вопросом, как нам попасть в это самоекомфортное похудание и не угодить ненароком в насильственное? Забегаявперед, скажем, комфортному похуданию помогают определенным образомподобранные изменения сразу по трем шкалам - изменения в образе питания,изменения в образе подвижности и изменения в представлениях и настроении.Удачей для нас является, что эти изменения определенным образом поддерживаюти усиливают друг друга. Например, если я в хорошем настроении, то у меняболее высокий мышечный тонус и мне меньше хочется есть. Или, если я много(но не чрезмерно!) двигаюсь, то это повышает тонус моих мышц, повышаетнастроение и снижает потребность в еде. Еда становится более редкой и менееобильной. Мне меньше нужны лакомства... И еще одна вещь, которая нам понадобится, это наблюдательность. Намнеобходимо будет наблюдать за другими, и наблюдать за собой. И быть в этихнаблюдениях точными. Научимся. Потому что нам очень важно знать, в какомименно состоянии находится сейчас наш организм. Он сейчас скорее расходуетжир, или накапливает, или находится в состоянии равновесия? И если идетрасход жира, то худеем ли мы комфортно или опять по старинке, через насилиенад собой? И давайте прямо здесь скажем о тех нескольких признаках, по которым вылегко отличите насильственное и комфортное похудание
  Комфортное Насильственное
Настроение Хорошее, приподнятое, деятельное Сниженное, близкое к депрессии или депрессия
Общий и мышечный тонус Повышен Снижен
Аппетит Нормальный или даже понижен Повышен
Волевые усилия, необходимые для поддержания процесса похудания Небольшие, воспринимающиеся комфортно, повышающие уверенность в себе Очень большие, часто на грани срыва, приводящие к дискомфорту и неуверенности в себе
Самооценка Повышена Снижена
Работоспособность Повышена Снижена
Двигательная активность Чаще повышена Снижена
Жизненная активность Чаще повышена Чаще снижена
Отношение к результату Результат удовлетворяет Результат всегда меньше ожидаемого
Стойкость результата Результат стойкий Результат кратковременный, быстро сменяется повышением веса



Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 287; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.009 сек.