М ы ш ц рук

И Д Е А Л Ь Н Ы Х

И	деальная мускулатура не поможет стать бога че, прожить подольше или спасти мир. Тем

не менее мы очень хотим иметь „накачанное" тело и

потратим столько времени, сколько нужно, чтобы

достичь своей цели. Стремление к созданию мощной

мускулатуры рук совершенно нелогично, но от это

го оно не становится менее манящим и страстным.

Материал, изложенный в данной книге, строго

систематизирован, что поможет вам кратчайшим

путем добиться этой вожделенной цели: объясняет

главные принципы строительства мышцы, а затем

предлагает основную программу тренировок — 6-не-

дельный комплекс, составленный из лучших упраж

нений для развития мышц рук для новичков. Курт

Брунгардт рекомендует вам наилучший режим дие

тического питания для роста мышц и уменыпе-

ПЛАН СОЗДАНИЯ ИДЕАЛЬНЫХ МЫШЦ РУК _ 9

ния количества жира. Он предоставит вам серьез

ную программу тренировки для развития силы все

го тела и поможет понять, почему так важно укреп

лять все мышцы, даже если вашей непосредствен

ной целью является только развитие мускулатуры

рук. В книге также изложено шесть дополнитель

ных комплексов упражнений для тренировки рук

различными способами; их целью является разви

тие силы и выносливости после окончания занятий

по основной 6-недельной программе.

ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЭТА КНИГА?

Вы, наверное, уже поняли, что она предназначена

не для профессиональных участников соревнований

по армрестлингу. Данная книга написана для тех

парней, чьи тощие ручки похожи на хилые верхние

конечности тирранозавра из „Парка юрского перио

да". Именно им она принесет наибольшую пользу,

хотя для этого им понадобится потратить немало

времени.

Книга „Идеальные мышцы рук" будет полезна так

же для тех, кто давно тренируется в зале, но никог

да целенаправленно не занимался увеличением мы

шечной массы рук. Имея предварительную спортив

ную подготовку и тренируясь по основной програм

ме, они способны весьма быстро добиться ощути

мых результатов. Еще больший успех ждет их после

освоения дополнительной программы, содержащей

ся в 13-й главе.

Кроме того, эта книга рассчитана на тех несведу

щих парней, которые часами не выходят из спортив

ного зала, но так и не нашли систему, благодаря

которой могли бы существенно изменить внешний

вид и размеры мышц своих рук. Основная 6-недель-

10 НА СТАРТЕ

ная программа позволит им ощутить результат от

тренировок по одной системе, и они поймут, почему

все их предыдущие занятия были безрезультатны.

Дата добавления: 2015-07-02