Тренировок

ПОСТОЯНСТВО И МЕТОДИЧНОСТЬ

ЧЕМУ НАУЧИТ ВАС ЭТА КНИГА

Независимо от уровня вашей физической подго

товки, книга поможет овладеть основным комплек

сом упражнений и получить необходимые знания

для гармоничного развития мышц.

Вы познакомитесь с:

• основами анатомического строения мускулатуры

рук;

• комплексом разминки, который сделает вас более

подвижным и гибким;

• техникой наиболее эффективной тренировки мус

кулатуры рук;

• упражнениями для всего тела, которые значитель

но увеличивают силу и стимулируют выделение

гормонов, ответственных за строительство муску

латуры;

• системой питания, обеспечивающей рост мышеч

ной массы;

• дополнительными комплексами по развитию мус

кулатуры и силы рук.

Мы разделили книгу на четыре части. В первой

мы расскажем вам о строительстве мышц тела в об

щем и мускулатуры рук в частности. Вторая часть

содержит принципы и методы безопасной и эффек

тивной тренировки мускулатуры рук, третья — под

робно описывает основную 6-недельную программу

тренировок, четвертая — содержит дополнительную

программу тренировок, позволяющую сохранить

ПЛАН СОЗДАНИЯ ИДЕАЛЬНЫХ МЫШЦ РУК _ 1 1

полученные результаты, поддерживать и улучшать

физическую форму.

До тех пор пока физиология человека не претер

пит каких-либо серьезных изменений, основы стро

ительства мускулатуры останутся неизменными.

Поэтому все содержащиеся в этой книге упражне

ния будут одинаково эффективны и полезны для вас

как сегодня, когда вы обливаетесь потом в спортив

ном зале, так и в 2061 году, когда вы станете по

чтенным дедушкой.

Однако, чтобы извлечь из этой книги максималь

ную выгоду, вы должны внимательно, страница за

страницей, прочитать ее от начала до конца. Если

остановитесь где-то на середине, то не сможете уз

нать о строительстве мускулатуры рук все необхо

димое. Это же относится и к описанным в книге

упражнениям: если вы хотите, чтобы тренировки

принесли пользу, то должны выполнять все упраж

нения точно по графику занятий, не пропуская ни

одного из них. Вы добьетесь рельефных мышц толь

ко в том случае, если будете правильно и последова

тельно выполнять все упражнения. Скорость роста

мускулатуры у каждого человека индивидуальна, но,

независимо от генетической предрасположенности,

постоянство и методичность тренировок являются

главным залогом успеха.

Итак, джентльмены, напрягите свой бицепс —

пришло время нарастить мускулатуру.

12 НА СТАРТЕ

Н Е О Б Х О Д И М А Я

Дата добавления: 2015-07-02