ВВЕДЕНИЕ. Перевод с английского выполнен по изданию:

Курт БРУНГАРДТ

Пресс

Идеальный

УДК 613.71

ББК 75.6

Б89

Серия основана в 1998 году

Перевод с английского выполнен по изданию:

ESSENTIAL ABS (An Intense 6-Week Program)

by Kurt Brungardt.— USA: Rodale Inc., 2001.

На русском языке публикуется впервые.

Художник обложки

М. В. Драко

Охраняется законом об авторском праве. Нарушение ограничений,

накладываемых им на воспроизведение всей этой книги или любой её

части, включая оформление, преследуется в судебном порядке.

Брунгардт К.

Б89 Идеальный пресс / Пер. с англ. А. Н. Гордиенко;

Худ. обл. М. В. Драко.— Мн.: ООО «Попурри», 2003.—

208 с.:ил.— (Серия «Здоровье в любом возрасте»).

ISBN 985-438-766-6.

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь

к мечте каждого мужчины и влюблённой в него женщины — идеаль

ному брюшному прессу.

Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

УДК 613.71

Б Б К 75.6

ISBN 985-438-766-6 (рус) © Перевод. Издание на русском языке.

Оформление. ООО «Попурри», 2002

ISBN 1-57954-292-1 (англ.) © 2001 by Kurt Brungardt

Illustrations © by Karen Kuchar

Photographs © by Rodale Inc.

В	наши дни не так-то просто быть настоящим мужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас

должны быть все элементы нормальной жизни: пер

спективная и высокооплачиваемая работа, прекрас

ная сексуальная жизнь, друзья и семья, а также

достаточно свободного времени, чтобы расслабиться

и получить удовольствие от всего вышеперечислен

ного. И, конечно, мы должны иметь прекрасное фи

зически развитое тело.

Кое-что из этого у нас есть. Как-никак, ваша ра

бота действительно перспективна, хотя скорее всего

награждает вас массой стрессов. Стресс же, в свою

очередь, увеличивает продукцию в вашем теле гор

мона костирола, который способствует образованию

жировых отложений на талии. Посмотрите вокруг,

и вы увидите, что почти все мужчины, получившие

прекрасную работу, вынуждены отказаться от идеи

иметь прекрасное тело. Большинству же мужчин,

обладающих физически развитым телом, пришлось

отказаться от перспективы заполучить хорошую ра

боту, поскольку совершенствование фигуры превра

тилось в их главное занятие.

Однако вам вовсе не обязательно идти на подобные

компромиссы. Вполне реально успешно делать карье

ру, не пополняя ряды процветающих инфарктников,

которые не могут сесть в самолет без риска полу

чить очередной сердечный приступ. И вам не нужно

отказываться от свободного времени, отдыха в кру-

ВВЕДЕНИЕ _ 3

гу семьи и друзей, а также нормального секса. Ведь

чем более физически совершенно ваше тело, тем бо

лее насыщенной будет ваша сексуальная жизнь.

Возникает вполне естественный вопрос: что же

нужно сделать с вашим животом, чтобы добиться

этих благ? Ответ весьма прост. Если хотите получить

прекрасные мышцы пресса — любите жизнь. Вы

должны внимательно следовать указаниям этой кни

ги, интенсивно заниматься, и успех гарантирован.

Предлагаемая вашему вниманию книга содержит

рассчитанный на четыре недели комплекс упражне

ний для развития брюшного пресса, аэробики, а так

же специальную систему питания. Вы можете вы

брать любой режим тренировок: либо приступить к

интенсивным занятиям, либо заниматься по про

грамме, рассчитанной на три часа в неделю (если у

вас совсем мало свободного времени). Вы обязательно

оцените, насколько приятной и удобной может быть

система физических упражнений, и я уверен, что

после этого вы будете выполнять их (в той или иной

форме) на протяжении всей жизни.

Если вы уже находитесь в прекрасной физической

форме, можете начинать со второй программы упраж

нений и заниматься более интенсивно. Однако эта

книга рассчитана на тех, чей брюшной пресс весьма

далек от совершенства. Она для тех, кто, стоя перед

зеркалом и созерцая свой живот, предается неутеши

тельным размышлениям: „Что мне сделать, чтобы

заполучить красивый пресс? Как этого добиться?".

Наша книга научит вас, как это сделать. Конеч

но, это не произойдет само собой, вам нужно будет

приложить определенные усилия, но разработанная

Куртом Брунгардтом программа тренировок гаран

тирует успех.

4 _ ВВЕДЕНИЕ

Курт прекрасно знает, что именно нужно делать.

Он 18 лет проработал в качестве тренера и обладает

огромным опытом. Его книга станет для вас не толь

ко руководством по разработке мышц брюшного прес

са, но и воротами в мир фитнесса.

Благодаря спорту Курт, как и я, в полной мере

насладился счастьем быть сильным и здоровым. Те

перь мы готовы поделиться с вами этой радостью,

которой, к сожалению, вы были лишены. Для нас

фитнесс — это образ жизни, гарантирующий здоро

вье и долголетие. Мы с удовольствием раскроем вам

все свои секреты.

ЛУИ ШУЛЕР

РЕДАКТОР ОТДЕЛА ФИТНЕССА ЖУРНАЛА MEN'S HEALTH

Часть первая

На старте

ПЛАН

С О З Д А Н И Я

Дата добавления: 2015-07-02