Немного физиологии 49

Внутренние длинные мышцы спины.

Сые мышцы жи

Внутренние ко

ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ

Внешние и

вота. Эти мышцы

поворачивают ва-

ше тело в талии

во время выпол

нения поворота и

выпрямляют его

при наклонах в

стороны.

Косые мышцы

живота закрепле

ны на в е р х н е й

части таза и греб

не лобковой кости, а вверху достигают ребер ниже

груди. Они прилегают к прямой брюшной мышце и

передней зубчатой мышце (serratus anterior), кото

рые покрывают наружную поверхность ребер.

С эстетической точки зрения косые мышцы живо

та подчеркивают и выдвигают на первый план пря

мую мышцу живота, формируя контур вашего туло

вища от таза до груди. Функционально косые мыш

цы живота играют важнейшую роль в тех спортив

ных состязаниях, где нужны вращательные движе

ния талии — бейсбол, гольф, хоккей и другие.

Внутренняя косая мышца расположена ниже внеш

ний косой и пролегает по диагонали в обратном на

правлении. Она не только помогает вращать торс, но

и поддерживает туловище в вертикальном положении.

цы, расположенные в нижнем отделе спины, вы

Эти мыш

прямляют ваше тело из наклона вперед, страхуют

спортсмена в талии при повороте и поддерживают

позвоночный столб.

Конечно, никто не начи

нает программу трениро

вок, рассчитывая улуч

шить эту группу мышц,

однако они в а ж н ы для

улучшения вашего здоро

вья и самочувствия. Про

водя целый день за столом,

вы ослабляется эти мыш

цы, в результате соедини

тельные ткани в нижнем

отделе спины провисают^

Из-за этого, собираясь До

мой, вы чувствуете диском-

форт. Укрепление нижне

го отдела спины с одновременным развитием брюш

ного пресса улучшит вашу осанку. Вам будет на

много более удобно сидеть, и вы расстанетесь с чув

ством усталости в конце рабочего дня.

Дата добавления: 2015-07-02