Вовать. Верхний отдел брюшного пресса

Что вы должны чувст

Вид упражнения.

Верхний отдел брюшного пресса

МЕХАНИЗМ ДВИЖЕНИЙ ТЕЛА

Успех упражнения зависит от вашего чувства дви

жения. Если вы не знаете, что именно должны ощу

щать, вы просто выполните движение, но никогда

не заставите тренируемые мышцы работать с пол

ной отдачей. Поэтому существуют специальные ме

тоды выполнения упражнений для мышц брюшного

пресса и нижнего отдела спины, которые помогут

вам выжать из тренировок максимум.

При выполнении подъема торса

лежа, вы делаете два основных движения, заставляя

50 ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ

работать верхний отдел

брюшного пресса: выно

сите плечи вперед (1) и

п е р е м е щ а е т е г р у д н у ю

клетку к бедрам (2).

Во время выпол

нения этого упражнения

вы д о л ж н ы почувство

вать напряжение мышц

только ниже своей груд

ной клетки.

Дата добавления: 2015-07-02