Польза кардио нагрузки

Мероприятия для людей с ограниченными возможностями

Адаптация людей с ограниченными возможностями к нормальной жизни

Как правило, любой вид физической активности может быть адаптирован для людей с ограниченными возможностями.

Существуют виды спорта, в которые можно играть в инвалидном кресле (регби, теннис, гольф, баскетбол и т.д.). Люди с ограниченными возможностями могут также танцевать (в инвалидных колясках), заниматься конным спортом, грести на каноэ или байдарках, плавать, заниматься акваэробикой, йогой и тай-чи. В качестве зимних видов спорта для людей с ограниченными возможностями можно рассматривать хоккей, адаптированные версии кросс-кантри и горнолыжный спорт. С каждым годом возможности для занятия спортом людей с ограниченными возможностями возрастают, и, благодаря этому, барьеры на пути к активному образу жизни понижаются. Сейчас существует широкий выбор деятельности, которая была адаптирована для того, чтобы люди всех способностей могли в ней участвовать.

Многие люди испытывают временные или постоянные проблемы с передвижением. К этой группе людей могут относиться:

1. Лица, которые используют инвалидное кресло или другие вспомогательные средства для передвижения.

2. Лица с хроническими заболеваниями, такими как остеопороз, артрит и ожирение.

3. Лица, испытывающие временные трудности с передвижением, например, из-за повреждения нижних конечностей.

4. Пожилые люди, которые стали менее подвижными из-за возраста, слабости или других факторов.

5. Для тех из нас, с ограниченными физическими возможностями, будучи активным может иногда требовать больше планирования и организации. Но оно того стоит. Физическая активность является жизненно важной для хорошего качества жизни и улучшает здоровье.

Сердечно-сосудистая активность также полезна для вашего здоровья, как и физическая. Она может повысить уровень энергии и улучшить функцию вашего сердца, легких, кровообращения и мышц.

Вот несколько способов, которые помогут улучшить функцию сердечно-сосудистой системы:

· Занятия в фитнес-центре на стационарном велосипеде, гребном тренажере, других кардиотренажерах с прибором, измеряющим пульс во время тренировки.

· Плавание – это еще один вид нагрузки, полезной для сердца. Регулярные походы в бассейн или занятия аквааэробикой могут помочь развить сердечно-сосудистую систему. Для людей с проблемами с передвижением адаптированы бассейны с наклонным входом в воду. Наклон позволяет погружаться в воду даже в инвалидной коляске без чьей-либо помощи.

· Занятия дома по видео с записью аэробных тренировок, занятия танцами, и даже обычная прогулка благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему.

Каждый может выбрать такой вид нагрузки, который ему по душе. Занятия любым видом кардио - отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений и улучшить сердечно-сосудистую систему.

Дата добавления: 2017-01-14