Здоровый образ жизни

Стресса

Приемы индивидуальной профилактики

Одним из ведущих направлений профилактики нарушений здоровья, функциональных расстройств, и в частности стрес­са, является формирование здорового образа жизни (ЗОЖ). Он служит важнейшим условием осознанного поддержания психосоматического здоровья человека, высокой его работо­способности, устойчивости к воздействию неблагоприятных экологических, психологических, техногенных и социальных факторов среды, продления долголетия.

По определению Г.И. Царегородцева и И.А. Гундарева, «ЗОЖ — это жизнедеятельность человека, обеспеченная в соответствии с гигиеническими нормативами рациональным режимом труда, быта и отдыха, а также жильем, питанием, медицинским обслуживанием, способствующими укреплению адаптационных способностей человека и представляющими ему возможность полноценного выполнения социальных функций и достижения активного долголетия» [220, с. 10]. Но помимо объективного, материального аспекта, по мнению авторов, ЗОЖ имеет и субъективный личностный аспект. По­следний включает осознанную активную установку человека на то, чтобы основные проявления его жизнедеятельности не противоречили научно обоснованным гигиеническим нормам и требованиям.

Тесная, гармоничная взаимосвязь особенностей актив­ности организма и личности конкретного человека в обеспе­чении его здоровья и социального комфорта определяет пред­ставление о ЗОЖ как типе повседневной жизнедеятельности

362 Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния психологического стресса

индивида, а также социальной группы, нации, человечества в целом, который обусловлен всей конкретно-исторической системой взаимодействия социальных, психологических (лич­ностных) и биологических (видовых, популяционных, орга­низационных) факторов и который направлен на повышение уровня здоровья как исходной предпосылки гармонического развития человеческой жизнедеятельности [130, 152, 165].

По мнению Б.Н. Чумакова [221], ЗОЖ можно охаракте­ризовать как активную деятельность людей, направленную на сохранение и улучшение здоровья.

ЗОЖ человека представляет собой содержание и органи­зацию различных форм его активности, отражающих мотива-ционно-потребностные, программно-целевые, информаци­онные, энергетические и другие особенности его проявления (функционирования) как индивида (субъекта деятельности) в конкретных и типичных условиях существования. Он включа­ет в себя такие формы активности, как психолого-физиологи­ческое обеспечение жизнедеятельности, учебной и трудовой деятельности, физической активности, общения и т. д.

Понятие ЗОЖ следует рассматривать в трех аспектах: как характер активности (интеллектуальный, физический, физио­логический, социальный), как сферу активности (учебную, трудовую, спортивную) и как форму активности (производ­ственную, культурную, общественную, медицинскую и др.). Образ жизни представляет собой не только вид активности, но и способ переживаний жизненных ситуаций. С ним связано понятие «условия жизни», которую Б.Н. Чумаков характери­зует как «деятельность людей в определенной среде обитания, в которой можно выделить экологическую обстановку, об­разовательный ценз, психологическую ситуацию в мини- и макросреде, быт и обустройство своего жилища» [221, с. 22]. Образ жизни непосредственно влияет на здоровье человека, а условия жизни опосредованно влияют на состояние его здоровья.

Как правило, образ жизни взаимосвязан с укладом, уров­нем, качеством и стилем жизни, — эти понятия объединены четырьмя категориями: экономическая отражает уровень жизни, материальное благополучие человека; социологиче­ская — качество жизни; социально-экономическая — уклад

I

Глава 14. Приемы индивидуальной профилактики стресса

жизни; психологическая — стиль жизни. Указанные категории влияют на состояние здоровья человека и определяют направ­ления формирования ЗОЖ.

Здоровый образ жизни человека не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Формирования ЗОЖ — это многоэтапный процесс, который предполагает много­уровневую и многостороннюю деятельность по созданию возможности оздоровления всех сторон жизнедеятельности каждого человека, различных социальных групп и общества в целом. Важную роль в этом приобретают социально-куль­турные, психологические и воспитательные меры для пере­стройки нездоровой ориентации населения, обусловленной культом неразумных, примитивных удовольствий, достигае­мых любой ценой. Именно поэтому обращается внимание на необходимость учета ценностных ориентации на здоровье, и в частности, на различную и даже подчас противоположную социальную и личностную ориентацию ЗОЖ [152].

Формирование ЗОЖ является главным рычагом первич­ной профилактики в укреплении здоровья и устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов среды через изменения стиля и уклада жизни, его оздоровление с использованием знаний в борьбе с вредными привычками, гиподинамией, нарушениями режима питания, трудными жизненными ситуациями.

Таким образом, под здоровым образом жизни следует по­нимать типичные формы и способы повседневной жизнедея­тельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональ­ных функций независимо от различных социально-эконо­мических, психологических, политических и экологических ситуаций.

В современной жизни и производственной деятельно­сти дефицит активности, вредные привычки, избыточный вес, недостаточное физическое развитие, влияние вредных факторов среды приводят к нарушению функциональной на­дежности организма и психики, в результате чего снижается резистентность к стресс-факторам и повышается вероятность

364 Раздел III. Приемы профилактики и коррекции состояния психологического стресса

заболеваний психосоматической природы. В условиях все возрастающей сложности, напряженности, а в ряде случаев и опасности жизни и деятельности человека забота о сохранении здоровья, предупреждения соматических и психических рас­стройств определяют особое значение разработке и внедрению положений, принципов здорового образа жизни, пониманию и следованию им каждым человеком.

Состояние здоровья человека, его функциональная на­дежность, устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов жизни и деятельности являются одним из главных условий предупреждения стресса, снижения его проявлений и последствий. Следование здоровому образу жизни, форми­рование и поддержание высокой мотивации к овладению и использованию основных принципов и рекомендаций по со­хранению и укреплению здоровья рассматриваются в качестве обязательных условий и способов профилактики состояния стресса.

Здоровье как социально-биологическая основа жизни есть результат осознанной потребности поддерживать физи­ческое и духовное благополучие человека путем создания и развития функциональных ресурсов организма и психики, их экономического и адекватного расходования при реализации различных форм активности (жизнедеятельности, трудовой деятельности) и полного восстановления функциональных систем и работоспособности человека [180].

Как отмечает Г.С. Никифоров [165], современная меди­
цина относит около 85% всех заболеваний к классу психо­
соматических, этипопатогенетические механизмы развития
которых связаны с психогенными расстройствами и психиче­
ской регуляцией этого процесса. Свойства личности являются
важнейшим фактором, влияющим на здоровье. Обобщая дан­
ные многих авторов, В.И. Гарбузов [по 165] группирует черты
личности, связанные с различными психосоматическими
заболеваниями.,.■■■'-■

Итак, болезнь угрожает

— решительным, активным, но при этом чрезвычайно че-- ^; столюбивым, склонным брать на себя слишком много; чрезмерно и напряженно работающим; отличающимся повышенным чувством ответственности, долга;

J355.

Глава 14. Приемы индивидуальной профилактики стресса

—добросовестным до педантичности, бескомпромиссным,
болезненно реагирующим на оценку себя со стороны
окружающих;

—предрасположенным к застреванию на отрицательных
эмоциях, к стремлению во всем обвинять себя, сдер­
жанных до скрытности, жестко контролирующих свои
эмоции вплоть до подавления;

—трудно приспосабливающимся к быстро изменяющимся
условиям жизни; неустойчивым в отношении неприят­
ностей, неудач, агрессии со стороны других и т. д.

Автор выделил также «психосоматический профиль», то есть те личностные характеристики, которые присущи людям, идущим по пути к психосоматической патологии. Это ущем-ленность чувства собственного достоинства, эгоцентричность (эгоизм), сужение интересов (однобокостьустремлений, пере­живаний), тенденция к фанатизму, чрезмерная напряженность притязаний, несоответствие притязаний возможностям, агрес­сивность, постоянная демонстрация сверхмужественности, «супермэнства», истероидность (все на надрыве, с перехлестом и ожесточением).

Отсюда следует, что лица с психосоматической патологи­ей характеризуются такими личностными чертами, которые предрасполагают к развитию состояния стресса. В связи с этим для профилактики стрессовых реакций и психосоматических расстройств необходимо использовать методы коррекции не­благоприятных личностных черт, избегать трудных ситуаций, провоцирующих проявление перечисленных черт и, наконец, учитывать эти личностные особенности при психологическом отборе специалистов к деятельности в условиях экстремаль­ных воздействий.

Здоровье населения рассматривается как показатель благо­получия нации, как фактор, оказывающий непосредственное влияние на производительность труда, на характер межлич­ностных отношений, на развитие общественного сознания, на индивидуальное совершенствование. Подобный комплексный подход нашел свое отражение в содержании понятия «здоро­вье», данном Всемирной организацией здравоохранения как состояние полного душевного и социального благополучия [180]. Поданным специалистов, уровень здоровья определяет

Дата добавления: 2017-01-14