Матриця контролю навантажень в ігрових видах спорту

Контроль у підготовці спортсменів, значення і види контролю

Контроль спрямований на збір, оцінювання та аналіз необхідної інформації про реальний хід тренувального процесу та стану спортсмена. Він охоплює всі сторони процесу підготовки і дозволяє цілеспрямовано керувати ним.

Планування і контроль невіддільні одне від одного. З метою отримання достовірної і надійної інформації в практиці спорту використовуються різноманітні методи контролю: збір думок спортсменів і тренерів; аналіз робочої документації тренувального процесу; педагогічні спостереження під час тренування і змагань визначення та реєстрація показників, що характеризують діяльність спортсменів на тренувальних заняттях (хронометрирование, пульсометрія, динамометрія, відеозапис тощо); тести (контрольні випробування) різних сторін підготовленості спортсменів, медико-біологічні вимірювання та ін Контроль у підготовці спортсменів повинен передбачати, перш за все, оцінку тренувальних і змагальних навантажень, оскільки вони є основним чинником впливу на розвиток спортивної працездатності; стану спортсменів, їх підготовленість (фізична, технічна та ін), спортивні результати спортсменів та їх поведінку на змаганнях.

Контроль над тренувальними і змагальними навантаженнями.

Говорячи про тренувальної навантаженні, слід мати на увазі, що під даним поняттям розуміють функціональну додаткову активність організму (щодо рівня спокою або іншого вихідного рівня), що вноситься виконанням тренувальних вправ, і ступінь подоланих при цьому труднощів (Л. П. Матвєєв).

Контроль навантажень передбачає оцінку наступних її характеристик (М. А. Годик): 1) спеціалізована навантаження, тобто міра подібності даного тренувального кошти зі змагальним вправою і на основі цього розподіл всіх коштів на спеціалізовані та не спеціалізовані, визначення їх співвідношення за певний проміжок часу (рік, період, етап, місяць, тиждень і одне заняття), 2) координаційна складність навантаження.

Спеціалізірованність	Складність	Спрямованість	Дні мікроцикла
1-й	2-й	в
Спеціалізовані вправи	Ігрові вправи, що завершуються ударом (кидком) Ігрові вправи без завершення Стандартні комбінації Індивідуальні вправи, в парах, трійках	Змішана Змішана Змішана Аеробна Виборча: 1. 2. до..
Неспеціалізовані вправи	Циклічні вправи Координаційні вправи	Виборча: 3. 4. До.. Змішана

Для цього треба виділити ознаки, на підставі яких всі тренувальні кошти будуть підрозділятися на прості і складні. До числа таких ознак можна віднести швидкість і амплітуду рухів, наявність або відсутність активного протиборства, дефіцит часу, раптовість зміни ситуації та ін; 3) спрямованість навантаження, виходячи з "переважного впливу застосовуваного вправи, його компонентів на розвиток того чи іншого якості-або функціональної системи [організму. По спрямованості розрізняють такі групи навантажень (Н. І. Волков): анаеробна алактатний (швидкості-еіловая), анаеробна, гліколітичні (швидкісна) витривалість, аеробно-анаеробна (всі види фізичних здібностей), аеробна * (загальна витривалість), анаболітіческая (сила і силова витривалість); Г4). величина навантаження, а саме: визначення абсолютних або відносних показників обсягу та інтенсивності:! зовнішньої (фізичної), або внутрішньої (фізіологічної) сторони навантаження. У деяких випадках інформативними виявляються комбіновані показники навантаження, які визначаються як добуток (або відношення) параметрів фізичної та фізіологічної навантажень.

Природно, показники, які використовуються для. контролю навантажень, будуть різні в залежності від виду спорту (табл. 26.4).

Система контрольних вправ з фізичної підготовки на етапах початкової спортивної спеціалізації та поглибленої тренування (юнаки)

Група видів спорту	Вид спорту	Загальна фізична підготовка	Спеціальна фізична підготовка

Циклічні види спорту	Біг на середні дистанції	Стрибок у довжину з місця; потрійний стрибок в довжину з місця; стрибки в крокці 100 м; підтягування	Біг 30, 60, 100, 400, 3000, 5000 м; 2х (4х400 м); біг зі швидкістю 60% від максимального
Лижні гонки	Біг 30, 100, 1000 і 3000 м, стрибок в довжину з місця; стрибок в довжину з розбігу;стрибок у висоту з розбігу; десятикратний стрибок типу потрійного; біг зі швидкістю 60% від максимальної	Пересування на лижах; 100 м з ходу, 500 м з ходу, зі швидкістю 60 і 80% від максимальної;пересування на лижоролерах 10км
Біг на ковзанах	Біг 60, 100, 800, 3000 і 5000м; стрибок в довжину з місця; сумарна відносна сила м'язів ніг і розгиначів тулуба	Біг на ковзанах: 500, 1000, 1500, 3000, 5000, 10 000 м; багатоборстві мале:500-1500- 1000-3000; спринтерське багатоборство
Плавання	Стрибок у висоту з місця; кидок набивного м’яча (2кг) двома руками із-за голови із положення сидячи; стоячи на лавці нахил вперед; біг 3000 м 1500 м	Плавання способом з поштовху 2x25 м;;50 м; 4 x50 м з інтенсивністю 90% від максимальної на 50 м; 6x100 м в режимі 2 хв. З інтенсивністю 90% від максимальної на 100 м 1500 м
Скоросно- силові види спорту	Спринтерський біг (100 і 200 м). Біг з бар'єрами (110 м)	Стрибок у довжину з місця; потрійний стрибок у довжину з місця; десятикратний стрибок у довжину з місця	Біг 30 м з ходу і зі старту; біг 60 м зі старту; біг 300 м
Метання (Спис, ядро, диск)	Стрибок у довжину з місця; потрійний стрибок у довжину з місця; присідання зі штангою; взяття штанги па груди; ривок штанги; зведення і розведення рук з обтяженнями; біг 30 м з ходу (ядро, диск)	Кидок ядра знизу вперед; кидок ядра через голову назад; метання ядра однією рукою з місця; біг 30 м з ходу (для списометальник)
Види спорту зі складною координацією рухів	Гімнастика	Біг 20 м з ходу; стрибок вгору зі помахом рук; лазіння по канату без допомогою рук	«Спічак»; високий кут; горизонтальний вис ззаду; горизонтальний вис спереду; кола двома на ручках; кола двома на тілі гімнастичного коня; шпагати; нахил вперед; міст, піднімання і утримання ніг
Фігурне катання на ковзанах	Біг 30 м з ходу; біг 60 м зі старту; стрибок у довжину з місця; стрибок у довжину з розбігу; потрійний стрибок у довжину з місця; кидок ядра двома руками вперед і назад	Стрибки: аксель 2,5-1,5 обороту; сальхов 3-2; кожух 3-4; ріттбергер 3-2; лутц 3-2; швидкісна проба; обертання в ластівку; обертання гвинт; обертання дзига; стрибок в обертанні в ластівку; відносна статична сила тулуба, стегна, плеча, стопи

Контроль над фізичною підготовленістю включає вимірювання рівня розвитку сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності і пов'язаних з ними здібностей. Основним методом контролю в цьому випадку є метод контрольних вправ (тестів). При виборі тестів необхідно дотримуватися таких умов; визначити мету тестування; забезпечити стандартизацію вимірювальних процедур; використовувати тести з високими значеннями надійності та інформативності; використовувати тести, техніка, виконання яких порівняно проста і не робить істотного впливу на результати тестування; тести повинні бути настільки добре освоєні, щоб при їх виконанні зусилля спортсмена були спрямовані на досягнення максимальних результатів, а не на прагнення виконувати рух технічно грамотно; мати максимальну мотивацію на досягнення граничних результатів у тестах; мати систему оцінок досягнень в тестах.

Ступінь розвитку фізичних здібностей визначається за допомогою двох груп тестів. Перша група, в яку входять неспецифічні тести, призначена для оцінки загальної фізичної підготовленості, а друга група включає специфічні тести, які використовуються для оцінки спеціальної фізичної підготовленості. Необхідно зазначити, що вибір тестів для оцінки фізичної підготовленості багато в чому залежить від видів спорту, віку, кваліфікації спортсменів, структури річного чи багаторічного циклу спортивного тренування. У табл. 26.5 наводиться система контрольних вправ у різних видах спорту для оцінки загальної та спеціальної технічної підготовленості спортсменів на етапах початкової спортивної спеціалізації та поглибленої тренування.

Контроль над технічною підготовленістю полягає в оцінці того, що вміє робити спортсмен і як він виконує освоєні руху - добре чи погано, ефективно чи неефективно, результативно або нерезультативно. У процесі контролю оцінюється обсяг, різнобічність, ефективність і освоєність техніки рухів. Перші два критерії відображають кількісну, а останні два - якісну сторону технічної підготовленості.

Обсяг техніки визначається загальним числом дій, які виконує спортсмен на тренувальних заняттях і змаганнях. У цьому випадку техніку оцінюють за фактом виконання конкретних технічних дій: виконав - не виконав, вміє - не вміє. З цією метою використовують візуальні спостереження, відеозапис, кінозйомку.

Різнобічність визначається ступенем різноманітності технічних прийомів, якими володіє спортсмен. Наприклад, у спортивних іграх та єдиноборствах - це ступінь різноманітності атакуючих і захисних дій. Інформативним показником різнобічності техніки є частота використання різних технічних прийомів і їх співвідношення в тренувальних або змагальних умовах.

Ефективність техніки спортивного руху визначається за ступенем її близькості до оптимального варіанту. У залежності від того, як вона визначається: на основі зіставлення: з будь-яким еталоном або з технікою спортсменів високої кваліфікації або з результатами в змагальному та контрольному вправі - розрізняють абсолютну, порівняльну і реалізаційну ефективність техніки.

При визначенні ефективності техніки застосовують три види оцінок -, диференційні та диференційно-сумарні. Інтегральні - оцінюють ефективність техніки вправи в цілому: диференціальні пов'язані з оцінкою деяких елементів змагального або тренувального вправи: диференційовано - сумарні - визначаються на основі підсумовування ефективності окремих елементів техніки спортивного вправи.

У табл. 26.6 і 26.7 наведено показники абсолютної і реалізаційною ефективності техніки рухів і способи їх оцінки в деяких видах спорту.

Показники абсолютної ефективності техніки рухів у деяких видах спорту (зведені дані)