Ритм как комплексная характеристика техники физических упражнений

Термин «ритм» имеет много значений (музыкальный, стихотвор--! ный, сердечный). Применительно к упражнениям он означает опре-1 деленную упорядоченность движений в составе целостного действия,! при этом акцентированные, связанные с активным нарастанием мы-| шечных напряжений фазы действия чередуются с неакцентированны->| ми, отличающимися меньшими напряжениями или расслаблением.

Ритм не следует смешивать с темпом движений, который является! одним из временных характеристик (частота в единицу времени). Ритм! как комплексная характеристика техники упражнений отражает зако-^!| номерный порядок распределения усилий во времени и пространстве,! последовательность и меру их изменения (нарастание и уменьшение) | в динамике действия.

В акцентированных фазах действия сосредоточиваются активные | мышечные усилия. Движения, вызванные этими усилиями, продолжа­ются определенное время без напряжений, в условиях относительно­го или полного мышечного расслабления. В результате систематиче- | ских упражнений устанавливаются оптимальная степень нарастания и спада усилий, а также рациональное соотношение длительности фаз напряжения и расслабления, что позволяет оптимизировать режим | мышечной деятельности, целесообразно использовать внутренние и внешние силы движения.

Например, у лыжников высокого класса (при классическом пере­движений) в отличие от начинающих период отталкивания ногами значительно короче, но связан с более мощными усилиями. Период скольжения составляет большую долю от общей продолжительности цикла движений. Мощные движения лыжника сочетаются с их эконо­мичностью, рациональным расслаблением и эффективным использо­ванием сил скольжения.

Для ритмично выполняемых упражнений характерна четко со­гласованная последовательность «включения» различных мышечных групп по ходу действия. Скоростные и скоростно-силовые действия (преимущественно одноактные: толкание ядра, метание диска, моло­та, удары в боксе, циклические и смешанные упражнения стартового разгона, прыжки в высоту) строятся по принципу непрерывного нара­щивания мощности движений к решающей фазе действия.

Двигательный ритм выражает закономерную упорядоченность элементов в составе целого; несмотря на вариации действия, его рит-

Глава 8. Средства физической культуры и спорта • 149

мическая структура в основном сохраняется — в ускорении или за­медлении действия при условии пропорционального изменения про­странственных, временных и скоростных характеристик движений.

Действия от внешних условий проявления его ритма в определен­ной мере варьируют (например, ритм попеременного хода на лыжах в условиях различного рельефа и скольжения будет видоизменяться). У каждого обучаемого могут быть свои разновидности ритма, которые не должны выходить за известные границы, определяемые необходи­мой ритмической структурой движений. Зная эту структуру, можно осознанно формировать и регулировать ритмы упражнений.

В сравнении с биологическими ритмами организма двигательные ритмы представляют собой более высокую ступень организации функ­циональной активности, на которой целенаправленно включаются психические факторы («чувство ритма»). Направленное формирова­ние и совершенствование ритма двигательных действий составляет основу физического воспитания и образования.

Контрольные задания

1. Составьте свою классификацию физических упражнений.

2. Объясните, что означает понятие «построение целесообразных
движений».

3. Расскажите, как принято группировать физические упражнения
по принадлежности к исторически сложившимся условиям.

4. Дайте характеристику понятию «траектория движений».

5. Назовите способы и методы, с помощью которых можно фор­
мировать экономизацию движений.

ГЛАВА

МЕТОДЫ И МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГО]

воспитания и образования!

Дата добавления: 2014-11-29