Неделя 2. Прочитайте и подпишите договор, чтобы чувство­вать большую ответственность:

Здоровая жизнь

Неделя2

Первые шаги

Прочитайте и подпишите договор, чтобы чувство­вать большую ответственность:

Я,_______________, несу личную ответственность

за преобразование своей жизни в течение последующих двенадцати недель. Обещаю изменить поведение, опро­бовать новые приемы, переоценить убеждения, поста­вить амбициозные цели и устранить причины стресса, полностью меняя отношение к жизни. Обязуюсь честно и по мере сил выполнять еженедельные задания-дей­ствия и без промедления претворять в действительность все разработанные планы.

Подпись:

Дата:

Хорошее здоровье нельзя купить. Однако оно может оказаться отличным сберегательным счетом.

Энн Уилсон Шефф

В своей первой книге «Мечты — 8 простых шагов к успеху» («Aspirations — 8 Easy Steps to Coach Yourself to Success») я описывала уход за собой как важную основу успешной жизни. Прошло несколько лет, и моя работа с любым клиентом начинается с обсуждения именно этого принципа, какими бы ни были все его остальные цели. Все действительно очень просто: нет здоровья — и что вам останется реорганизовывать? Как вы сможете заниматься карьерой, повышать квалификацию, путе­шествовать или реализовывать прочие замыслы, если ваше тело не в самой лучшей форме?

Каким бы напряженным ни был ваш ежедневный график, уделяя достаточно времени себе и своему здо­ровью, вы заряжаетесь огромным количеством энергии для новых свершений. Стремитесь ли вы к финансовой свободе, продвижению по карьерной лестнице или пла­нируете переезд в другой город, ваше самочувствие должно стоять на первом месте. Но груз разного рода обязательств и требований, который нам приходится нести постоянно, отодвигает уход за собой на задний план. Здоровье перестает быть приоритетом номер один,- а мы клятвенно обещаем себе заняться им сразу

же, как только решим остальные вопросы — когда вы­растут дети или когда утрясутся проблемы на работе. Однако наш организм не принимает долговых распи­сок, в результате по-настоящему ценить здоровье мы начинаем лишь тогда, когда оно оказывается под угро­зой. Поэтому первые несколько недель реконструкции будет разумно посвятить здоровью, физической форме и питанию — формированию прочного фундамента, на котором впоследствии вы будете возводить здание но­вой жизни.

Призываю вас на этой неделе начать вести здоро­вый образ жизни. В течение последующих недель вам предстоит разработать план занятий и пересмотреть свой рацион. Первостепенное внимание следует уде­лить хорошему общему самочувствию. Вам понадобит­ся много сил и энергии, чтобы воплотить в жизнь все задуманное.

К концу этой недели вы:

• проверите, насколько хорошо знаете свое тело;

• познакомитесь с профилактическими мерами;

• пройдете «физический техосмотр»;

• узнаете, как снизить риск заболеваний.

Дата добавления: 2015-05-26