Неделя 1. • Полностью сосредоточьтесь на нескольких выбороч­ных целях, не разбрасывайтесь на все подряд

• Полностью сосредоточьтесь на нескольких выбороч­ных целях, не разбрасывайтесь на все подряд. В таком случае вы рискуете остаться ни с чем. Четкий фокус придает силы для закрепления новых привычек.

• Регулярно оценивайте прогресс, корректируя в слу­чае необходимости план действий. Далее я покажу вам, как это делается.

Занимаясь реорганизацией жизни, исключительно важно смотреть вперед. Именно поэтому постановке целей уделяется столь пристальное внимание. Смири­тесь с невозможностью изменить прошлое и сосредо­точьтесь на своих действиях по улучшению собствен­ной жизни. Через всю книгу красной нитью проходит идея о концентрации на том, что вы в состоянии конт­ролировать. Поначалу будет казаться, что вам подвласт­но немногое, однако вы быстро убедитесь, как легко правильно питаться, больше заниматься спортом, полу­чать удовольствие от работы и грамотно распоряжаться деньгами.

На протяжении ближайших недель вам не раз пред­стоит делать выбор. Принимаемые решения будут не­разрывно связаны с вашими личными приоритетами и вещами, имеющими для вас первостепенное значение. В своих книгах я неоднократно подчеркивала важность личных ценностей, а ценностям отводится центральная роль в наших планах по реконструкции жизни. Рас­смотрим пример с финансами. Представьте, что у вас имеется альтернатива: пользоваться одной машиной и каждый год отдыхать за границей или пользоваться дву­мя машинами и не путешествовать. Ни один из вариан­тов не является «правильным», это всего лишь вопрос персональных предпочтений. Точно так же и ваши ре­шения, в особенности те, что вы будете принимать на протяжении ближайших двенадцати недель, должны отражать ваши личные приоритеты. Определите, что

Первые шаги

имеет для вас первостепенное значение, и убедитесь, что все эти факторы учтены в плане по реорганизации.

Поощряйте себя!

Достигая важных промежуточных целей, обязатель­но награждайте себя за хорошо проделанную работу. Для начала составьте перечень из пятнадцати-двадцати персональных поощрений (например, цветы, сеанс в спа-салоне, обед с друзьями, новый CD-диск или жур­нал). Награда должна соответствовать конкретной цели и затраченному времени. Скажем, огромная плитка шо­колада вряд ли будет уместна в качестве поощрительно­го приза за разумные изменения в рационе! Для данного случая больше подойдут массаж или новые кроссовки.

Каждую неделю отмечайте свой успех адекватным вознаграждением из составленного списка, которое должно вдохновить вас на всю следующую неделю. Мо­жете записать награды на листочках бумаги, сложить их в коробку или конверт и по достижении очередной цели наугад доставать один листок. Такое поощрение прочно привязывает вас к настоящему и дает возможность на­слаждаться процессом.

Первые шаги: краткие факты

• Реорганизуйте свою жизнь — выбирай­те цели, которые вдохновляют вас, а не те, к которым вы «должны» стремиться, посколь­ку на этом настаивает ваш партнер, члены семьи или друзья. Добивайтесь успеха на собственных услови­ях. Принимайте помощь людей, которые разделяют ваши мечты и устремления. • Подгоняйте программу под себя — на протяжении последующих двенадцати недель на вас обрушится ла­вина информации. Однако не все из прочитанного по­дойдет вам или будет отвечать вашим жизненным об­стоятельствам. Для получения оптимальных резуль-

Неделя 1

татов выполняйте каждый шаг программы в соответ­ствии со своими требованиями.

• Планируйте действия — с позиции сегодняшнего дня ваша новая жизнь может казаться несбыточной меч­той, поэтому не поленитесь и разбейте план действий на мелкие составляющие, используя SMART-цели. Сконцентрируйтесь на решениях, пока не отыщете наиболее эффективное и отвечающее вашему стилю жизни.

• Делайте пометки — формулируйте на бумаге все це­ли и фиксируйте свой прогресс на каждом отрезке пу­ти. Используйте для этого ежедневник или блокнот.

• Не отказывайтесь от перемен — большинство из нас одновременно и любят, и ненавидят перемены. С одной стороны, мы сопротивляемся им, а с другой, жаждем увидеть себя в новом ракурсе. Какие бы пе­ремены вам ни предстояли — незначительные или кардинальные, — примите их как должное. Все вокруг нас непрестанно меняется, так что воспринимайте изменения как благоприятную возможность и не бой­тесь неизвестности. Почаще вносите в свою жизнь небольшие изменения, со временем они дадут в сум­ме солидные результаты. Как показывает практика, подобный подход более эффективен, нежели попытки за раз управиться с масштабным превращением.

• Учитесь на ошибках — никому из нас удача не улы­бается постоянно, поэтому извлекайте положитель­ный опыт из своих промахов и постоянно совершен­ствуйтесь, пока не достигнете поставленной цели. Ес­ли ваши действия идут вразрез с планом, сделайте со­ответствующие выводы и корректируйте подход до полной победы. Подробнее об этом вы узнаете на шестой неделе.

• Сохраняйте позитивный настрой — к каким бы це­лям вы ни стремились, неизбежны столкновения с

Первые шаги

препятствиями. Не позволяйте унынию сбить вас с пути, будьте оптимистом. Подробнее об этом вы узна­ете на десятой неделе.

Дата добавления: 2015-05-26