Посмотрите, куда ставите ногу

Практический совет

Все мы прекрасно понимаем, что должны правильно питаться, заниматься спортом, от­дыхать, уделять время семье, грамотно рас­поряжаться деньгами и мыслить позитивно. Но не пытайтесь охватить все перемены сразу — вы только впустую растратите запал, если сразу же не увидите плоды своих усилий. Данная программа пре­дусматривает небольшие ежедневные изменения, ко­торые в совокупности дадут стабильные и длительные результаты.

Формулирование целей — простой, но эффектив­ный способ трансформации жизни. Правда, я не раз за­мечала, что большинство людей, четко представляю­щих свою идеальную жизнь, не утруждают себя состав­лением плана по реализации замыслов. Они просто до­вольствуются тем, что попадается им на пути.

Нельзя жить как получается, по умолчанию. Отно­ситесь к планированию жизни-мечты серьезнее. В хо­де двенадцатинедельной программы вы научитесь ста­вить маленькие цели для осуществления кардиналь­ной трансформации жизни. Если вы читали мои пре­дыдущие книги, то знаете, какую важную роль я отвожу целям как средству четкого формулирования ежедневных действий. Если вы сомневаетесь в важ-

Первые шаги

ности этого средства, представьте, что отправляетесь в незнакомую местность. Карта необходима вам так же, как план здания строителю, а выкройка швее. То же относится и к реорганизации жизни — без четкого плана не обойтись!

Цели координируют ваши каждодневные действия и подкрепляют долгосрочные намерения. Еженедельно ваш план по реорганизации жизни будет претерпевать индивидуальные изменения, однако позвольте предло­жить вашему вниманию несколько советов по форму­лированию целей.

• Мысленно рисуйте себе свою жизнь после рекон­струкции. Представляйте, как она изменится. Мыс­ленные образы помогают следовать поставленным целям и разработанному плану действий.

• Сформулируйте свои цели в письменном виде с тем, чтобы при необходимости их легко можно было освежить в памяти. Исследования показывают, что вероятность достижения целей повышается, если оформить их письменно.

• Убедитесь, что ваши цели соответствуют формуле SMART: конкретны (specific), измеримы (measu­rable), достижимы (achievable), реалистичны (realis­tic) и рассчитаны по времени (timed).

• Сформулируйте краткосрочные цели на ближайшие двенадцать недель и долгосрочные цели на шесть ме­сяцев и дольше. Реализация краткосрочных целей наполняет сознанием успеха и побуждает к дальней­шим свершениям.

• Разбейте цели на мелкие, посильные этапы, которые будут составлять план действий. Для этого запишите все мини-задачи, которые вам предстоит осущест­вить. Можно сделать иначе: записать первое дей­ствие, затем представить, что оно совершено, и пере­числить дальнейшие несколько шагов.

Дата добавления: 2015-05-26