Неделя 2

по сорок пять минут три раза в неделю и посетить тренажерный зал, чтобы проверить свои возможнос­ти. Однако вскоре выяснилось, что гулять по вечерам ей не удается из-за семейных и прочих обязанностей. Тогда она решила осуществлять прогулки по утрам между шестью и семью часами.

«В течение первой недели я успела научиться проводить границы и выделять время для себя. У ме­ня появилось больше стимулов заботиться о себе», — рассказывает женщина.

Ли также страдает от избыточного веса (ее ИМТ равняется 28,2). На этой неделе она увеличивает на­грузку с трех прогулок до пяти. Кроме того, она ре­шила сдать анализ крови:

«Я уже год не могу сдать анализ крови, хотя по­нимаю, что это очень важно, особенно для тех, у кого в семье имелись случаи инфарктов (папа умер в пять­десят один, муж тоже умер от инфаркта)».

Ли на протяжении тридцати лет была заядлой ку­рильщицей, но на этой неделе поставила себе целью отказаться от пагубной привычки. Она намерена за­ложить фундамент для здоровой жизни с тем, чтобы затем полностью посвятить себя борьбе с курением. Это очень важный шаг, ведь в прошлом она не раз пыталась бросить курить, но теперь, она уверена, у нее все получится.

«Я представляю себя некурящей, это такое клас­сное ощущение. Я стою с гордо поднятой головой, уверенная в себе, свободная, не испытывающая пот­ребности в сигарете. В моей жизни произойдут ко­лоссальные перемены, ведь отказ от курения — одно из самых труднореализуемых решений. Но я знаю: если смогу бросить, значит, смогу все, что угодно. Это выгодно и в финансовом плане, ведь я смогу сэконо­мить деньги, которые буду откладывать на путешест-

Дата добавления: 2015-05-26