Биологические ритмы у детей до трех лет

Срок от зачатия до 3 лет — очень важный этап в жизни вашего малыша, поскольку формируются его биологические ритмы.

Биоритмы — это программы жизнедея­тельности отдельных органов, систем и всего организма в целом. Они регулиру­ют время и продолжительность сна. ско­рость роста, прибавку веса и другие па­раметры детского развития. Чтобы не сбить настройку биологических часов, с ними нужно обращаться бережно!

5 часов - Почки отдыхают, мышцы дремлют, обмен веществ замедлен, словом, полнейшая идиллия в организ­ме. Ребёнок уже сменил несколько фаз сна и в принципе уже готов к пробужде­нию. Если вам и вправду надо поднять в такую несусветную рань, смело станьте будильник на 5 утра. В это вре­мя быстрее всего приходят в состо­яние бодрствования: в 5 часов встать легче, чем в 4 или в 6.

6 часов - Срабатывает внутренний будильник: надпочечники выбрасывают особые гормоны — адреналин и норадреналин, повышающие артериальное давление, заставляют сердце биться ча­ще. Словом, готовят организм к пробуж­дению. даже если сознание еще дремлет.

7 часов - Звездный час иммунной системы! Самое время поставить про­снувшееся дитя под контрастный душ, активирующий защитные силы орга­низма. В эти мгновения они самоотвер­женно сражаются с вирусами, бактерия­ми и прочими микроскопическими ок­купантами, да и антибиотики и многие лекарства усваиваются лучше, чем в другое время суток. После такой профи­лактики простуда и детские инфекции ребенку не страшны.

8 часов - Печень взялась за «уборку» организма. Она трудится в авральном режиме, нейтрализуя вредные вещества, накопившиеся за сутки. Никакой жирной пищи за завтраком — в этот час нельзя перегружать печень! Молочная каша, йогурт, фрукты — вот что нужно утром вашему малышу.

9 часов - Психическая активность растет, сердце запущено на всю „катуш­ку", чувствительность к боли уменьша­ется. В это время ребенку можно сде­лать прививку и отвести к стоматологу, не опасаясь, что прольется море слез.

10 часов - Организм малыша начал восхождение на пик активности (он продлится примерно до часу дня). Ис­пользуйте это время с пользой для дела. Обучение грамоте и спортивные трени­ровки лучше всего приурочить к этому времени! Ваш ребенок превзойдет само­го себя и получит колоссальное удо­вольствие от занятий!

11 часов - Организм в отличной форме. Биологический компьютер - мозг как семечки щелкает трудные за­дачки, а пламенный мотор — сердце с энтузиазмом разгоняет кровь по сосудам. В это время результаты тестирова­ния при поступлении в гимназию, про­слушивания в музыкальной школе, вы­ступления в спортивной секции будут выше всяких похвал. Ну а если никаких важных дел на этот час у малыша не намечено, отведите его на прогулку.

12 часов - Кульминация: в полдень дитя способно буквально горы свернуть или же, если бурная энергия не найдет достойного применения, перевернуть всю квартиру вверх дном, устроив гран­диозный ералаш. А что вы хотели — организм мобилизует для этого все имею­щиеся в его распоряжении резервы.

13 часов - Пора отдохнуть! Проис­ходит временный спад внутренних процессов, печень и поджелудочная же­леза, отвечающие за переход гликогена в необходимую мозгу глюкозу, трудят­ся вполсилы и не обеспечивают нейро­ны достаточным количеством клеточного топлива. Самое время накормить ребенка обедом и отправить в постель

14 часов - Силы на нуле, реакции замедленны, голова пустая, не немудре­но: после обеда кровь отлила от мозга к желудку. Поскорее укладывайте малы­ша спать - в этот момент он прекрасно уснет сам без долгих уговоров.

15 часов - Ваше чадо спит и наби­рается сил. Которые понадобятся ему во второй половине дня. А тем временем аппетит и вкусовая чувствительность обостряются до предела — готовьте гурману легкий полдник!

16 часов - Налицо интеллектуаль­ный и физический спад. Не обольщай­тесь - он продлится недолго. Впереди вечер, и ваше неугомонное дитя ещё покажет, на что способно, А пока почитайте ему книжку, дайте лист бума­ги и карандаши или усадите за спокой­ные игры - куклы, кубики, паззлы.

17 часов - Энергия бьет ключом. Вопросы: „а как?", „а почему?'' Прекрасно, если на это время назначены занятия рисова­нием, иностранным языком, музыкой или спортом – ребёнок будет выполнять упражнения с удвоенной силой и наилучшим результатом.

18 часов - Пора на прогулку, тело требует движения, а вот умственная работоспособность снижается — серым клеточкам тоже требуется отдых.

19 часов - Ухудшается настроение, нарастают признаки утомления, в это время часто проливаются слёзы по пустякам. Пусть ребёнок проведет взрывоопасный час в детской, уединившись с игрушками, альбомом и красками для рисования, пластилином или мозаикой.

20 часов - Поставьте ребенка на весы - показания будут максимальными. В остальном этот час ничем не примечателен, ждать не приходится — по­ра готовиться ко сну.

21 часов - Ловите момент - перед от­ходом ко сну память особенно остра и способна запомнить огромный объем самой разной информации. Почитайте ребенку главу из детской энциклопедии, спойте песенку на английском языке, прочитайте стихотворение – утром малыш воспроизведет сказанное если и не слово в слово, то близко к тексту.

22 часов - Кровь переполнена белы­ми тельцами — 12 тысяч лейкоцитов в миллилитре вместо обычных 3-8 тысяч. Это защитная система на сон грядущий проводит контрольное патрулирование вверенной ей телесной территории. Не­много снижается температура тела, что­бы сон был глубоким.

24часа - Мышцы малыша всё боль­ше расслабляются, полным ходом идут восстановительные процессы.

24 часа – дремлющим сознанием потихоньку овладевают сновидения, а мозг продолжает трудиться, расклады­вая по полочкам полученную за день информацию.

1 час - В это время сон очень чуток. Кроме того, повышается чувствительность к боли - травмированная коленка или проблемный зуб, на котором давно уже следовало поменять пломбу, скорее всего, будут болеть именно сейчас и не дадут малышу уснуть до утра. Не доводите до этого – регулярно устраняйте неисправности в детском организме!

2 часа - Почти все органы отдыхают, и только печени нет покоя: она «чистит» организм, освобождая ткани от конечных продуктов обмена - шлаков.

3 часа - Нижняя граница физиоло­гического спада: артериальное давление ниже некуда, пульс и дыхание — пре­дельно редкие.

4 часа - Мозг снабжается минималь­ным количеством крови и еще не готов к пробуждению. Зато слух обострен до предела — ребенок может легко про­снуться от малейшего шума

Жаворонок или сова?

Ученые полагают, что механизм отсчета внутреннего времени „вмонтирован" в участок ДНК хранящий запас генетичес­кой информации. Ген отвечает за синтез так называемого ключевого бел­кового компонента — своеобразной би­ологической пружины, приводящей в движение недремлющий брегет внут­ренних ритмов человека. А лотом пунк­туальный часовщик — гипоталамус, со­образуясь со своим времяисчислением, отдает команду гипофизу — дирижеру гормональной системы организма. А ведь именно от уровня различных гор­монов зависит, кем будет ваш кроха — жаворонком", „голубем" или „совой". „Жаворонки" (примерно 20-25% всех малышей) встают очень рано, а спать ложатся не позже 21.00,. Крошку-«сову» (примерно. 25-30%) утром не поднять, зато вечером он будет активен и весел. А вот маленькие „голубки" (около 40%) сочетают в себе черты двух предыдущих групп (часто в зависимости от времени года) и встают и ложатся, когда им нра­вится. Конечна, биоритмы можно изме­нить (правда, в небольших пределах) — ведь малыш не „часовой механизм". Но, все, же лучше жить в соответствии со своими внутренними часами.

Дата добавления: 2015-05-29