Закономерности формирования накопительной адаптации в процессе физического воспитания

О

О

О

О

ГЛАВА 7. ОСНОВЫ ТЕОРИИ АДАПТАЦИИ...

кросоматики (табл. 7.2).

Развитие адаптационных защитнокомпенсаторных реакций организма на действие повреждающих факторов внешней среды зависит от типа нерв­ной системы. Выявляется соответствие между функциональными свойства­ми клеток коры головного мозга, их порогом и пределом возбудимости и характерными особенностями реактивности организма на действие различ­ных повреждающих факторов. При прочих равных условиях более быстрое включение и более интенсивное развитие защитно-компенсаторных реак­ций отмечается у лиц с сильным типом нервной системы.

Изучая особенности накопительной адаптации у представителей раз­личных типов нервной системы — возбудимого, уравновешенного и тор­мозного (Круцевич, 2000) к нагрузкам на выносливость, было определе­но, что существуют значительные различия между ними (рис. 7.3). Наилучшим образом при выполнении программ на выносливость прояв­ляют себя представители "уравновешенного" типа нервной системы (сильный, подвижный, уравновешенный), в наименьшей степени — воз­будимого и тормозного типов, что проявляется в приросте количествен­ных показателей, а также в изменении регуляторных механизмов сердеч­ного ритма (табл. 7.3).

Повышение экономичности нейрогуморальной системы проявляется в десятом занятии у представителей всех типов ВНД за счет достоверного снижения активности симпатического отдела вегетативной нервной систе­мы. Так, параметры МО, АХ имеют тенденцию к увеличению, а АМО и ИН — к уменьшению.

В процессе накопительной адаптации организм способен одновремен­но адаптироваться к нескольким параллельным программам воздействия. Каждой внешней программе воздействия соответствует внутренняя про­грамма приспособления. Они могут протекать независимо, подкреплять или подавлять одна другую. Организм за счет саморегуляции приспосабливает­ся к наиболее сильной, опасной для жизни программе и может подавлять менее значимую на конкретный момент. Например, прекращение пери­стальтики желудка при тяжелой физической работе. Следовательно, в про­цессе физического воспитания и спортивной тренировки необходимо не только методически правильно осуществлять каждую локальную программу (развитие силы, быстроты, выносливости и т.д.), но и соблюдать правиль­ное соотношение между величиной воздействия каждой из параллельно идущих программ (соотношение средств общей и специальной направлен­ности по периодам тренировки, соотношение средств различной направ­ленности в программах физкультурно-оздоровительных занятий).

Продолжительная однонаправленная тренировка, систематически предъ­являющая высокие требования к определенной функциональной системе, ча­сто связана со снижением морфофункциональных возможностей других сис­тем и приводит к переадаптации.

Преимущественное кровоснабжение мышц за счет других органов мо­жет привести к серьезным отрицательным последствиям. В тренировке со­временных спортсменов, специализирующихся в видах спорта, связанных с

OLIMP_BOOK.QXD 08.12.2007 14:30 Page 148

РАЗДЕЛ ВТОРОЙ. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Динамика статистических характеристик 100 сердечных циклов у подростков 12 лет

		I занятие
ТипВНД	Статисти­ческие величины	R-R до нагрузки	R-R после
МО,	АМО, %	ДХ, с	ин, усл.	МО,	АМО, %
					ед.
Уравновешенный	Мх Sx	0,89 0,15	24 4,4	0,4 0,13	48 20,4	0,59 0,09	45 9,4
Возбудимый	Мх Sx	0,74 0,08	29 5Д	0,22 0,05	21,8	0,6 од	49 15,8
Тормозной	Мх Sx	0,82 0,15	45 3,8	0,14 0,01	226 43,1	0,64 0,10	57 1,7

Примечание: R-R — интервал между зубцами R-R; МО — мода; АМО — процент моды;

проявлением выносливости, ежедневный объем работы аэробной направ­ленности достигает 4—6 ч и составляет около 20 % времени суток, что длит­ся на протяжении многих недель. Такая тренировка, приводя к резкому приросту возможностей аэробной системы энергообеспечения, одновремен­но нередко приводит к уменьшению массы и количества клеток в печени, почках, надпочечниках, функциональным нарушениям высшей нервной де­ятельности, нарушается функция пищеварения в форме спазмов пищевода,

Рис. 7.3. Динамика частоты шагов в тесте "бег на месте 90 с" подростков

с различными типами ВНД, %: 1 - "тормозной"; 2 - "возбудимый"; 3 - "уравновешенный"

OLIMP_BOOK.QXD 08.12.2007 14:30 Page 149

ГЛАВА 7. ОСНОВЫ ТЕОРИИ АДАПТАЦИИ...

ТАБЛИЦА 7.3 с различными типами ВНД в результате выполнения программы на выносливость

	X занятие
нагрузки	R-R до нагрузки	R-R после нагрузки
	ДХ, с	ин, усл. ед.	МО, с	АМО, %	ДХ, с	ИН, усл. ед.	МО, с	АМО, %	ДХ, с	ИН, усл. ед.
	0,15 0,07 0,14 0,04 0,17 0,08	379 74 373 139,1 270 38,1	0,88 0,08 0,83 0,07 0,8 0,07	21 3,7 21 6,8 30 8,5	0,47 0,12 0,40 0,12 0,29 0,04	38 11,4 50 12,7 77 26,1	0,72 0,18 0,72 од 0,7 0,04	43 13,4 40 8,6 38 5,5	0,23 0,12 0,19 0,08 0,21 0,08	114 44,3 225 84,1 129 16,2

АХ — вариационный размах; ИН — индекс напряжения

желудка, кишок, язвенных поражений.

Прекращение тренировки или использование низких нагрузок, не спо­собных обеспечивать поддержание достигнутого уровня приспособительных

Явление деадаптации связано со способностью организма устранять неисполь­зуемые структуры, благодаря чему возможно использование высвободившихся структурных ресурсов в других системах организма

изменений, приводит к деадаптации — процессу, обратному адаптации.

Процесс деадаптации протекает разновременно по отношению к пе­рестройкам различных функциональных систем. После полного прекра­щения физических нагрузок аэробные возможности организма и связан­ная с ним выносливость угасают относительно быстро. Так, результаты исследования показывают, что уровень адаптации, приобретенный в про­цессе пятилетней тренировки на выносливость, может быть утрачен в те­чение 6—8 нед детренировочного цикла (Уилмор, Костилл, 2001).

Гипертрофия мышечной ткани, являющаяся следствием силовой тре­нировки, исчезает в 2—3 раза медленнее, чем возникает (De Vries, Housh, 1994).

Отмечается также, что чем быстрее формируется адаптация, тем слож­нее удерживается достигнутый уровень и тем быстрее она утрачивается по­сле прекращения тренировки. Используя эту зависимость, можно рекомен­довать в оздоровительной физической культуре придерживаться умеренных физических нагрузок и не стремиться к интенсификации развития физиче­ских качеств, что будет способствовать более длительному удерживанию

OLIMP_BOOK.QXD 08.12.2007 14:30 Page 150

РАЗДЕЛ ВТОРОЙ. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ_________________

структурных основ адаптации.

Педагогические основы физического воспитания базируются на закономерностях адаптационных процессов, разворачивающихся в си­стемах организма, в результате чего организм человека как целостная си­стема приобретает новые свойства, которые заключаются в образовании двигательных умений и навыков, проявлении функциональных возможно­стей, связанных с качественным уровнем выполнения двигательных дей­ствий (быстрее, сильнее, длительнее, экономичнее и т.д.), повышении мо­бильности приспособительных реакций к изменяющимся условиям окружающей среды, что повышает сопротивляемость организма к небла­гоприятным факторам. Адаптационные процессы развиваются во всех си­стемах организма, физиологические закономерности их формирования в зависимости от специфики тренировочных воздействий описаны в учеб­нике В.Н. Платонова (1997). В данной главе мы остановимся на некото­рых из них.

Изменения в мышечных волокнах под влиянием нагрузок различной на­правленности. При изучении адаптации мышечной системы человека в про­цессе занятий физическими упражнениями следует учитывать особенности распределения мышечных волокон различного типа в одной мышце и в раз­личных мышцах. В структуре мышечной ткани различают два типа мышеч­ных волокон — медленносокращающиеся (МС) и быстросокращающиеся (БС). Выделенные типы мышечных волокон представляют собой относительно самостоятельные функциональные единицы, отличающиеся морфологичес­кими, биохимическими и сократительными свойствами.

МС волокна обладают медленной скоростью сокращения, большим ко­личеством митохондрий ("энергоцентр" клетки), высокой активностью ок-сидативных энзимов (протеины содействуют быстрой активизации источ­ников энергии), прекрасной васкуляризацией (много капилляров), высоким потенциалом накопления гликогена.

БС волокна имеют менее развитую сеть капилляров, меньшее число митохондрий, высокую гликолитическую способность, высокую активность неоксидативных энзимов и более высокую скорость сокращения.

В одной и той же мышце содержатся БС и МС волокна. БС волокна содержат активный фермент АТФазу, который мощно расщепляет АТФ с образованием больших количеств энергии, что обеспечивает быстрое со­кращение волокон. В МС волокнах активность АТФазы низкая, в связи с чем энергообразование в них происходит медленно. Ферментативное рас­щепление АТФ считается одним из важных факторов, определяющих при­сущую мышце скорость сокращения. Ферменты, которые расщепляют са­хар и жиры, активны в МС волокнах, что позволяет объяснить весьма существенные различия между различными типами волокон (Уилмор, Костил, 1997).

Быстросокращающиеся волокна подразделяют, в свою очередь, на БС_а

OLIMP_BOOK.QXD 08.12.2007 14:30 Page 151

Дата добавления: 2015-06-04