Основы методики развития быстроты

Общая характеристика быстроты. В процессе двигательной де­ятельности, как бытовой, так и профессиональной, современный человек постоянно сталкивается с необходимостью быстро и адекватно реагировать на ожидаемые раздражители или внезапно возникающие. Научно-техниче­ский прогресс создает условия, при которых все больше возрастают требо­вания к скорости, своевременности и адекватности реагирований и двига­тельных действий. Некоторые виды профессиональной деятельности (оператор, диспетчер, водитель, пилот и много других) связаны с необходи­мостью своевременно и быстро реагировать на постоянное изменение ситу­аций. Быстрота реагирований и двигательных действий есть одной из глав­ных предпосылок успеха в соревновательной деятельности в большинстве видов спорта.

Для обозначения скоростных возможностей человека с давних времен применяют термин "быстрота". Обобщая мысль специалистов (Зациорский, 1970; Верхошанский, 1988; Матвеев, 1991; Платонов, 1997; и др.) можно дать следующее ее определение.

Быстрота - это способность человека к срочному реагированию на раздражите­ли и к высокой скорости движений, которые выполняются при отсутствии значи­тельного внешнего сопротивления

Быстрота — это комплексное двигательное качество. Относительно эле­ментарными видами ее проявления есть быстрота двигательных реакций, быстрота выполнения одиночного неотягощенного движения (рукой, но­гой, головой или туловищем) и частота неотягощенных движений.

Элементарные формы проявления быстроты в разнообразных сочета­ниях и в совокупности с другими физическими качествами и технически­ми навыками обеспечивают комплексные проявления скоростных возмож­ностей в сложных двигательных действиях, которые характерны для бытовой, производственной, тренировочной и соревновательной деятель­ности.

Быстрота двигательных реакций. Двигательной реакцией условно при­нято называть процесс, начинающийся с восприятия информации, кото­рая побуждает к действию (заранее обусловленный сигнал или ситуация, которая имеет сигнальное значение), и заканчивающийся с началом дви­жения-ответа.

Схематично двигательная реакция состоит из пяти компонентов:

1. Восприятие раздражителя рецепторами;

2. Передача возбуждения от рецепторов к ЦНС;

0LIMP_B00K_GLAVA9.QXD 08.12.2007 14:35 Page 2

ГЛАВА 9. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

3. "Осознание" полученного сигнала в ЦНС и формирование сигнала-
ответа;

4. Передача сигнала-ответа к мышцам;

5. Возбуждение мышц и ответ определенным движением.

Практически временем двигательной реакции есть время скрытого пе­риода, то есть время от начала восприятия раздражителя до начала ответа на него (так называемое латентное время).

Поскольку может быть один или несколько раздражителей, одновре­менных или последовательных, то и реакции будут разные. Различают про­стые и сложные реакции.

Простая двигательная реакция человека - это его способность по возможнос­ти быстрее отвечать заранее обусловленным двигательным действием на стандартный, заранее обусловленный сигнал

Например, как можно быстрее начать бег в ответ на выстрел стартера. Чем меньше времени пройдет от момента выстрела до момента начала дви­жения, тем выше уровень быстроты простой реакции. Латентное время про­стой реакции у нетренированных людей составляет 0,2—0,3 с. У хорошо тре­нированных спортсменов он колеблется в границах 0,1—0,2 с. (Л. Волков, 2002; и др.). Латентное время простой двигательной реакции обусловлено преимущественно генотипом и мало поддается развитию в процессе трени­ровки. В многочисленных работах B.C. Келлера (1962—1977) показано, что вследствие тренировки улучшается не столько максимальная быстрота про­стого реагирования, сколько стабильность реагирования с близкой к инди­видуальному максимуму быстротой. То есть, хорошо тренированные люди в повторных попытках чаще реагируют с предельной и околопредельной для себя быстротой.

В простых реакциях наблюдается большой перенос быстроты. Люди, которые быстрее реагируют в простых ситуациях, как правило, быстрее ре­агируют и в сложных. Тренировка в разных скоростных упражнениях поло­жительно влияет и на развитие быстроты простой реакции. В обратном на­правлении перенос отсутствует. Тренировка в развитии быстроты простой реакции практически не влияет на развитие быстроты движений.

В двигательной деятельности человека в быту, на производстве и в осо­бенности в спортивных играх и единоборствах большое значение имеют сложные реакции. Ориентирование человека при выполнении двигательных действий осуществляется с помощью комплексной деятельности анализато­ров (зрительного, слухового и др.).

Комплексная сенсорная деятельность позволяет на основе информации от отдельных анализаторов формировать целостное представление относи­тельно положения тела в пространстве и времени и эффективно реагировать адекватной формой поведения, осуществляя взаимодействие с предметами, спортивными снарядами, партнерами и соперниками во времени и прост­ранстве. Именно от точной оценки движений во времени и пространстве будет зависеть своевременность и адекватность реагирования на постоянно

0LIMP_B00K_GLAVA9.QXD 08.12.2007 14:35 Page 2

РАЗДЕЛ ВТОРОЙ. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

ш

и быстро изменяющиеся ситуации. Если учесть, что в процессе двига­тельной деятельности постоянно воз­никает дефицит времени и простран­ства, то можно представить, какое значение для ее успешности приобре­тает способность человека верно и своевременно реагировать на окружа­ющие раздражители. Быстрота слож­ных реагирований на окружающие раздражители зависит от оперативно­сти оценки ситуации, выбора опти­мального двигательного решения и скорости его реализации.

Биты

Рис.9.6. Зависимость времени реагирования от объема сигнальной информации у спортсменов разной квалификации: 1- мастер спорта; 2 - начинающий

У нетренированных людей ла­тентное время сложных реакций со­ставляет 0,3—1,0 с. С ростом трениро­ванности сокращается время восприя­тия и переработки информации, зна­чительно улучшается быстрота слож­ных реакций. У хорошо тренирован­ных спортсменов она приближается к уровню простого реагирования у малотренированных людей (рис. 9.6).

В экстремальных условиях двигательной деятельности чаще всего встречаются реакции на движущийся объект (РДО) и реакции выбора адек­ватного двигательного действия на определенные раздражители.

Реакция человека на движущийся объект - это его способность по возможно­сти быстрее и точнее реагировать на нестандартные перемещения определен­ного объекта (объектов) в условиях дефицита времени и пространства

В основе реагирования на движущийся объект лежит умение постоян­но удерживать его в поле зрения, определять пространственные и времен­ные параметры перемещения объекта и оперативно подбирать адекватные движения-ответы.

Реакция выбора - это способность человека по возможности быстрее осуще­ствлять выбор адекватного ответа на разнообразные раздражители в условиях дефицита времени и пространства

Сложность реакции выбора обусловливается практически безгранич­ным разнообразием возможного изменения обстоятельств. Например, бас­кетболист, который выпрыгивает для атаки по кольцу и видит защиту со­перника и более выгодное положение партнера, должен мгновенно среагировать и изменить свое предыдущее намерение. В этой ситуации це­лесообразнее не атаковать самому, а передать мяч партнеру, который нахо-

0LIMP_B00K_GLAVA9.QXD 08.12.2007 14:35 Page

ГЛАВА 9. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

дится в лучшем положении. В ряде случаев большую роль в сокращении времени на реагирование играет фактор предвидения ситуации (антиципа­ция). Например, опытный вратарь (футбол, хоккей и т.п.) может спрогно­зировать направление удара по воротам по достаточно выраженным прост­ранственно-временным характеристикам движений в фазе подготовки к удару или броску (определенная поза, изменение тонуса мышц, специфи­ческие движения отдельными частями тела и т.п.) и заранее принять вер­ное решение.

Быстрота одиночных движений. Простые, неотягощенные движения, ти­па прямых одиночных ударов в боксе, уколов в фехтовании и т.п., требуют максимального проявления быстроты. Координация таких движений отно­сительно простая и мало влияет на скорость их выполнения. В более слож­ных по координации движениях сокращение времени их выполнения свя­зано с совершенствованием межмышечной координации. Чем более простое по координации упражнение и чем более автоматизированное дви­жение, тем меньшее напряжение приходится на ЦНС при его выполнении и тем большая скорость движения. Вместе с тем, чем более сложная коор­динация и чем большее внешнее сопротивление, тем большее время двига­тельного действия обусловливается не быстротой, а координационными и силовыми возможностями. Фактически скорость преодоления сопротивле­ния величиной свыше 20 % максимального в конкретном двигательном дей­ствии обусловливается не собственно скоростными, а силовыми возможно­стями (Верхошанский, 1988; Энока, 1998; и др.).

Частота (темп) неотягощенных движений исключительно важна в цикли­ческих движениях спринтерского характера и при быстром повторении ациклических движений (например, серия ударов в боксе). Каждое движе­ние такого типа представляет собой упорядоченное чередование напряже­ния и расслабления одних групп мышц (синергистов) с одновременным расслаблением и напряжением других (антагонистов). Следует отметить, что процессы расслабления протекают значительно медленнее, чем процессы напряжения. При невысоком темпе это чередование протекает довольно четко и без ошибок. При увеличении темпа движений наступает такой мо­мент, когда возбуждение мышц-синергистов и мышц-антагонистов частич­но совпадает (мышцы не успевают расслабиться между очередными напря­жениями). Вследствие этого возникает скоростная напряженность, которая не позволяет увеличивать частоту движений и даже поддерживать ее на до­стигнутом уровне.

Частота простых неотягощенных движений, типа постукиваний (те-пинг-тест) или размахиваний рукой, не имеет взаимосвязи с темпом и ско­ростью передвижений в циклических локомоциях. Не установлена также за­висимость между максимальной частотой движений во всех односуставных движениях и максимальной частотой шагов и скоростью спринтерского бе­га, между показателями тепинг-теста (максимальное количество движений неотягощенной рукой за короткий отрезок времени — до 15—20 с) и скоро­стью велосипедистов на дистанциях 100 и 200 м с хода. Следовательно, по показателям частоты движений в одних суставах невозможно судить о тем-

0LIMP_B00K_GLAVA9.QXD 08.12.2007 14:35 Page

РАЗДЕЛ ВТОРОЙ. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

У

Дата добавления: 2015-06-04