И вот мы, наконец-то, подошли к тому, что же это за шаги, которые я, в общем-то, сама для себя их открыла

Первый шаг на пути к здоровью, на пути к снижению веса это иметь страстное желание привести себя в норму. Причём это намерение должно исходить из каких-то позитивных причин, оно не должно исходить из какой-то зависти, как например: подруга стройная красивая, и у неё мужик богатый, хорошо бы мне тоже похудеть. Намерение не должно исходить из какой-то обиды: назло тебе похудению и отомщу. В намерении не должно быть соперничества, какой-то ревности, то есть вот этой негативной направленности, иначе вам просто не будет помогать вселенная в достижении этой цели. Поэтому всё должно быть направлено на позитив, исходя из состояния радости, полюбить себя, полюбить своё тело, начать о нём заботиться. И еще один очень важный момент этого принятия. Даже если у вас большие объемы, всё равно посмотрите на себя в зеркало и примите своё тело таким, какое оно есть, полюбите его, нежно ласково обращайтесь к себе (например, «Плюшечка ты моя родная, как я тебя люблю»), погладьте себя по животу, полюбуйтесь на свои бёдра, на свою грудь и так далее. Ни в коем случае нельзя себя критиковать, ругать, заниматься самобичеванием, что я такая ленивая и прочее и прочее, не могу удержаться от плюшки и так далее. Мозг надо немного перестроить, т.е.позитивно посмотреть на своё тело, полюбить его.

Второй шаг - взять на себя ответственность, т.е. не стоит ждать, что кто-то решит эту проблему за вас, что муж оплатит вам операцию по липосакции, и все проблемы будут решены. Что кто-то, мама с папой, найдут какие-то средства, найдут каких-то специалистов, психологов, тренеров по питанию, и вся проблема будет решена. Вам нужно взять ответственность на себя и самостоятельно начинать двигаться к своей цели.

Третий шаг. Для того, чтобы быть здоровым, и для того, чтобы ваше тело откликалось вам высокой физической и умственной работоспособностью, однозначно нужно вкладывать в это тело определённые средства. Нужны усилия, правильные продукты, полезная еда. Нужно быть готовыми поддерживать своё тело. У нас так интересно бывает: если с машиной что-то случается, всегда же средства находим, например, лобовое стекло поменять, колесо поменять, и масло мы меняем, бензинчик подливаем, желательно бензинчик получше мы нальём, не абы какой. А сами в рот тянем не всегда хорошие, полезные продукты. «Что на столе, то и положили». Общаясь с другими врачами-диетологами, мы иногда шутим, что у людей в жизни так много радости, кроме вкусной еды, что мы не замечаем порой, что у нас есть радость от общения, радость от творчества, от любимого дела и так далее. А бывает так, что у человека идёт чувство неудовлетворённости на работе или в семье, и мы заедаем эту свою неудовлетворённость всевозможными плюшками, тортиками и другими вкусностями. Стараемся получать удовольствие на уровне языка, на уровне желудка, совершенно не думая о том, полезен ли вообще продукт для клеток.

Четвёртый шаг, конечно, правильный выбор методик. Поскольку, мы много с вами уже перечислили всевозможных методик, которые дают либо временный результат, либо частичный, либо только в комплексе это всё работает, поэтому, конечно же, я в итоге пришла к система сбалансированного правильного питания, которое подразумевает определённый режим питания, определённый рацион питания. Безусловно, это калорийность, питательная ценность. Но персонально для каждого из нас рассчитать все эти показатели (даже просто используя справочный материал), очень-очень сложно

Поэтому пятый шаг – это, всё-таки, иметь личного тренера, который поможет вам разобраться во всем персонально. Мы все разные люди, у нас разный образ жизни, разный расход килокалорий, мы можем несколько дней очень активно физически заниматься, а в какие-то дни отдыхаем и расслабляемся (соответственно и питание в эти дни должно быть совершенно другим). Если у нас задача снизить вес, то соответственно будут совершенно другие расчёты белков, жиров, углеводов. У нас будет, допустим, малокалорийная программа и при этом более высокие физические нагрузки. Если у кого-то недобор веса, то там будут свои нюансы. Если у кого-то есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, то понятно, что надо привести в порядок эту систему, потому что она является наиболее важной. Если организм зашлакован, есть статистика, что после сорока лет шлаков в организме от пяти до двадцати пяти килограмм, нужно привести в порядок организм и с этой стороны. У кого есть какие-то проблемные зоны, такие как, гипертония, повышенный холестерин, повышенный сахар и так далее – проработать их. Тренер по питанию именно этим и занимается. То есть, учитывая ваши индивидуальны особенности, учитывая ваш букет хронических заболеваний, подбирает вам индивидуальную программу и шаг за шагом ведёт вас к тому результату, который вы хотите получить. На выходе очень важно похудеть правильно, восстановить своё здоровье в целом, привести в норму повышенный холестерин с сахаром, привести в норму давление и равномерно избавиться от лишних килограммов именно за счёт жира, чтобы в целом вы выглядели гораздо моложе, красивее и здоровее.

Шестой шаг – физические нагрузки. Они должны быть дозированы, без фанатизма. Даже небольшие усилия дадут нужный результат. Нужно знать, какие нагрузки и на какие группы мышц нужны именно вам. Так же важен выбор программы: кому-то плавание подойдёт, кому-то бег, а кому-то что-то другое.

И последний, седьмой шаг – это самодисциплина. Как побороть свою лень, где взять силы на то, чтобы всё это соблюдать. Но эти силы берутся сами, когда у вас есть страстное желание. И вся вселенная начинает помогать в достижении вами вашей цели.

Дата добавления: 2017-01-14