КАТЕГОРИИ:
Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)
Вид упражнений
|
|
|
|
1,5-2,0
2,1-2,4
2,5-3,0
3,1-4,0
4,1-5,0
5,1-6,0
6,1-7,0
2,0-2,5
2,6-3,0
3,1-4,0
4,1-5,0
5,0-6,0
6,0-7,0
7,0-8,0
8,4-10,5
10,6-12,5
12,6-16,7
16,8-20,9
20,9-25,1
25,1-29,3
29,3-33,4
Прогулки со скоростью 2—2,5 кмч 1; работа на велотренажере мощностью 0,5—0,6 Вт-кг"1; гимнастические упражнения на расслабление в сочетании с дыхательными в и.п. — сидя и лежа
Ходьба со скоростью 3—3,5 км-ч"1; езда на велосипеде со скоростью 7—8 км-ч"1; работа на велотренажере мощностью 0,6—0,7 Вт-кг"1; гимнастические упражнения (и.п. — сидя и лежа); городки
Ходьба со скоростью 3,5—4 км-ч"1; езда на велосипеде со скоростью 8—8,5 км-ч"1; народная гребля со скоростью 50 м-мин"1; прогулка верхом на лошади; плавание со скоростью 10 м-мин"1; работа на велотренажере с мощностью 0,7-0,8 Вт-кг"1; гимнастические упражнения для всех мышц (и.п. — лежа, сидя, стоя)
Ходьба со скоростью 4—5 км-ч"1; езда на велосипеде со скоростью 9—10 км-ч"1; плавание со скоростью 15 м-мин"1; народная гребля со скоростью 55—60 м-мин"1; работа на велотренажере мощностью 0,9—1 Вт-кг"1; игра в волейбол (без элементов соревнования); игра в бадминтон (парный); гимнастические упражнения
Ходьба со скоростью 5—5,5 км-ч"1; езда на велосипеде со скоростью 10—15 км-ч"1; народная гребля со скоростью 65-70 м-мин"1; плавание со скоростью 15—20 м-мин"1; работа на велотренажере мощностью 1,1—1,2 Вт-кг"1; катание на коньках или роликах со скоростью 8-10 км-ч"1; настольный теннис; теннис (парная игра); быстрые танцы; гимнастические упражнения в быстром темпе и с отягощениями
Ходьба со скоростью 6—6,5 км-ч"1; бег трусцой; езда на велосипеде со скоростью 15—16 км-ч"1; народная гребля со скоростью 70—80 м-мин"1; ходьба на лыжах со скоростью 6-6,5 кмч"1; катание на коньках или роликах со скоростью 25—30 м-мин"1; работа на велотренажере мощностью 1,3-1,5 Вт-кг"1; быстрые танцы; гимнастические упражнения
Бег со скоростью 6,5—7 км-ч"1; езда на велосипеде со скоростью 16,5-17,5 км-ч"1; ходьба на лыжах со скоростью 6,5—7 км-ч"1; катание на водных лыжах; народная гребля со скоростью
399
РАЗДЕЛ ВТОРОЙ. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ
Окончание таблицы 12.18
МЕТ
ккал'мин *
|
|
|
|
|
Дата добавления: 2015-06-04; Просмотров: 499; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!