Дифференцированная система оценки прогресса (Р по 12-балльной шкале) физической подго­товленности на протяжении учебного года в зависимости от исходного уровня

Исходный уровень физической подготовленности	Оценка прогресса
отлично	хорошо	удовлетво­рительно	неудовлетво­рительно
Низкий и ниже среднего Средний Выше среднего Высокий	4,6 и выше 3,6 и выше 2,6 и выше удержание достигнутого уровня	4,5-3,6 3,5-2,6 2,5-1,6 снижение на 1 балл	3,5-1,6 2,5-1,6 1,5-0,6 снижение на 2 балла	1,5 и ниже 1,5 и ниже 0,5 и ниже переход на уровень ниже

вида и контролировать динамику результирующих показателей тренировоч­ных воздействий в процессе занятий.

Подбор адекватных управленческих воздействий связан с процедурой программирования занятий на основе данных педагогического контроля.

Контроль за темпами прироста результатов, определяемых в различных тестах и унифицированных системой в баллах, может быть представлен гра­фически, что дает представление об индивидуальном профиле физической подготовленности и помогает корректировать управляющие воздействия.

Общий положительный оздоровительный эффект в процессе физичес­кого воспитания оценивается повышением уровня индивидуального физи­ческого здоровья, критериями которого могут быть:

• уменьшение количества острых повторных заболеваний, обострений
хронических заболеваний; ускорение процесса восстановления после пере­
несенных заболеваний и т.д.;

• снижение выраженности факторов риска развития сердечно-сосудис­
тых заболеваний (нормализация или уменьшение избыточной массы тела,
нормализация или снижение артериального давления, нормализация ли-
пидного обмена, отказ от вредных привычек, повышение двигательной ак­
тивности);

• снижение ЧСС в состоянии покоя, после сна и при стандартных фи­
зических нагрузках;

• улучшение результатов в двигательных тестах;

• повышение уровня физического состояния;

• повышение мотивации к занятиям.

Повышение уровня физического состояния служит основой для внесе­ния коррекций в параметры оздоровительных программ в соответствии с возрастным уровнем физического состояния.

Самоконтроль в физическом воспитании. Человек как саморегулируемая система, при выполнении двигательной деятельности, ощущает результат ее воздействия и может сопоставлять реакции своего организма с внешними

ГЛАВА 12. УПРАВЛЕНИЕ ПРОЦЕССОМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

параметрами нагрузки, оценивая их адекватность или неадекватность соб­ственным функциональным возможностям. Субъективные положительные ощущения после небольшого количества занятий возникают раньше, чем выявится кумулятивный тренировочный эффект, что определяет мотивацию занятий.

Под самоконтролем в процессе физического воспитания подразумевается сово­купность операций (самонаблюдение, анализ, оценка своего состояния, поведе­ния, реагирования), осуществляемых индивидуально как в процессе занятий физи­ческими упражнениями, так и в общем режиме жизни

В интервалах между занятиями самоконтроль ориентирован также на оценку восстановительных процессов, анализ общего самочувствия, опреде­ления статуса организма и настроенности на предстоящее занятие.

Методы самоконтроля можно разделить на три группы: самооценки фи­зического состояния, контроля адекватности и интенсивности нагрузок и эф­фективности занятий.

К первой группе относятся нетрудоемкие способы целостной оценки физического состояния организма, основанные на самотестировании, ис­пользовании расчетных формул и сводных шкал балльной (очковой) само­оценки индивидуального состояния. Это общеизвестный тест Купера (12-минутный бег). Для людей зрелого возраста предлагается тест Ювяскюля (Финляндия), который заключается в оценке результатов максимальной скорости преодоления дистанции 2000 м и реакции сердечно-сосудистой системы по ЧСС.

ИУФП^К+Вп^-^ПІг+тПІз+ЧССпЦ+МТ/РпІз), где

ИУФП — индекс уровня физической подготовленности; К, 1_Х—1₅ ~~ по­стоянные величины и индексы, которые приведены в табл. 12.5; В — воз­раст, полных лет; Т — количество полных минут, затраченных на преодоле­ние дистанции 2 км; т — количество секунд сверх полных минут, затраченных на преодоление 2 км; ЧСС — сразу после прохождения дистан­ции (учитывается в первые 15 с, ум-

ножается на 4), уд □ мин '; МТ — масса тела обследуемого, кг; Р — рост обследуемого, м. Оценка результатов проводится по таблице 12.6. Тест К. Царда (1980) также ос­нован на оценке показателей бега. Результаты рассчитываются по фор­муле

К=

где К — показатель бега, усл.ед.; В — возраст, лет (от 20 до 70); S — пробе-

ТАБЛИЦА 12.5 Цифровые значения постоянных величин

Условное	Величина
обозначение
	мужчины	женщины
К
І1	0,2	0,3
І2	11,6	8Д
Із	0,2	0,14
І4	0,56	0,36
І5	2,6	1,0

РАЗДЕЛ ВТОРОЙ. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

таблица 12.6 гаемая дистанция, км (от 1 до 20

Шкала оценки результатов тестирования (тест _{rm); t средний темп бега}

■ивяскюля/ _

Величина ИУФП	Уровень физической
	подготовленности
<70	Низкий
70-89	Ниже среднего
90-110	Средний
111-130	Выше среднего
>130	Высокий

(мин П км) — определяется по

формуле = T/S, где Т — время пробегания всей дистанции в ми­нутах.

Оценка "К" производится в соответствии со шкалой (табл. 12.7).

Приведенные методы оценки физического состояния могут быть не безупречны с точки зре­ния информативности, но общее представление о функциональном состоянии организма в рамках самокон­троля получить можно.

Ко второй группе методов контроля интенсивности и адекватности на­грузок в занятиях оздоровительной направленности относят субъективные критерии (одышка, боль за грудиной, под лопаткой, отдающая в левую ру­ку, чувство давления в затылке, шум в ушах) — признаки достижения пре­дельного уровня нагрузок. Для самоконтроля за интенсивностью нагрузки во время бега рекомендуют использовать разговорный тест (Иващенко, 1988). Весьма информативным является соотношение частоты шагов и ды­хания во время бега. Скорость бега, при которой вдох на четыре шага соче­тается с выдохом на четыре шага (4:4), относится к невысокой. Соотноше­ния ритма дыхания и количества шагов 3:3 характеризует бег средней, а 2:2 — высокой интенсивности.

К объективным критериям относят измерение ЧСС во время и после выполнения упражнений.

При определении тренировочного пульсового режима можно восполь­зоваться формулой Л.Я.Иващенко (1988):

ЧСС = (195 + 5N) - (А + t),

где N — порядковый номер физического состояния (1 — низкий, 2 — ниже среднего, 3 — средний, 4 — выше среднего, 5 — высокий); А — возраст, пол­ных лет при условии:

ТАБЛИЦА 12.7 Шкала физического состояния по показателю бега (тест Царда)

20 < А < 60; t — длительность цикли­ческого упражнения, при условии, что 10 < t < 40 мин.

Оценка физического состояния	Величина К
мужчины	женщины
Низкое Ниже среднего Среднее Выше среднего	<3 3-3,8 3,9-4,6 >4,6	<2,6 2,6-3,4 3,5-4 >4

Третья группа методов включа­ет самоконтроль эффективности занятий. Сюда также относятся объективные и субъективные кри­терии, которые представлены в табл. 12.8.

_______________________ ГЛАВА 12. УПРАВЛЕНИЕ ПРОЦЕССОМ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

ТАБЛИЦА 12.8

Дата добавления: 2015-06-04