ВВЕДЕНИЕ. Г отов поспорить, что, открывая эту книгу, вы преисполнились самыми радужными мечтами

89511235877

Г	отов поспорить, что, открывая эту книгу, вы преисполнились самыми радужными мечтами

о том, какими мощными и красивыми станут ваши

мышцы груди, плечевого пояса и верхнего отдела

спины. Более того, вы уверены в том, что спустя

всего несколько недель станете обладателем могу

чего атлетического торса.

Хотелось бы, чтобы все это оказалось правдой. Я

не могу придумать более возвышенной и прекрас

ной цели, чем строительство здорового и физически

развитого тела. В этом нет ничего опасного. Как раз

наоборот, данная цель исключительно благородна.

Однако здесь есть одно но.

ко достижима, как кажется. Конечно, мужчины об

Ваша цель не так лег

ладали развитой мускулатурой с тех самых пор, как

человек закрыл вход в свою пещеру валуном, защи

щающим его от хищников. Но вплоть до недавнего

времени серьезный фитнесс-тренинг рассматривал

ся как занятия для фанатичных культуристов. Счи

талось, что „качаться" — это удел „медноголовых"

спортсменов, приличным же людям в спортивном

зале делать нечего.

Даже тогда, когда преимущества активного образа

жизни стали настолько очевидны, что их уже нельзя

было игнорировать, большинство парней сосредото

чило свои усилия на тренировках, развивающих

выносливость, таких как пробежки и езда на вело

сипеде. Конечно, довольно много мужчин стало по-

ВВЕДЕНИЕ _ 3

сещать спортивные залы и работать с „железом",

однако делали они это крайне бессистемно под сни

сходительные усмешки „накачанных" завсегдатаев.

В наше время развитие мускулатуры стало важ

ным по двум основным причинам. Во-первых, было

научно доказано, что чем больше у вас мышечной

массы и меньше жира, тем дольше вы будете оста

ваться здоровым человеком. Возможно, что к заня

тиям фитнессом вас подтолкнуло тщеславное жела

ние иметь красивое мускулистое тело. Но в резуль

тате, кроме этого, вы получите более сильную и вы

носливую сердечно-сосудистую систему, здоровый и

спокойный сон, бьющую через край жизненную энер

гию, полноценную половую жизнь и нормальный

вес тела, не говоря уже о возможности носить более

красивую и хорошо сидящую на вас одежду.

Во-вторых, за последнее десятилетие сама наука о

спорте и физических упражнениях шагнула далеко

вперед. Теперь мы намного больше знаем о строи

тельстве мышц и развитии их выносливости. Это

позволило сделать тренировки менее сложными. В

качестве примера возьмите предлагаемую в этой

книге основную программу — она современна и в то

же время очень проста.

Автор книги Курт Брунгардт знает о методах разви

тия мускулатуры все, что только может знать опыт

ный тренер. В течение последних 10 лет он был ве

дущим специалистом по фитнессу, что принесло ему

громкую славу создателя идеальной программы для

развития мышц брюшного пресса. А скоро вы убе

дитесь также и в том, что он является экспертом по

тренировке остальных частей человеческого тела.

Не менее важен тот факт, что Курт обладает даром

четко, ясно и очень доступно излагать свои методы

на бумаге. Благодаря этому вы сможете без труда

4 _ВВЕДЕНИЕ

применить его методику для тренировки собственно

го тела. Если же вы прочитали две его предыдущие

книги, „Идеальный пресс" и „Идеальные мышцы

рук", то прекрасно знаете, что я имею в виду. Для

новичка правота моих слов станет очевидной, едва

он прочитает первые страницы этой книги.

Если бы меня попросили одним словом описать

методику и подход Курта к тренировке мышц груди,

плечевого пояса и верхней части спины, я выбрал

бы слово „доступность". В данной книге автор четко

и последовательно описывает, что и почему нужно

делать, чтобы добиться нужных результатов.

Основная программа тренировок, предлагаемая ва

шему вниманию, крайне проста. Однако не обольщай

тесь: „простой" вовсе не значит „легкий" или „быст

рый". Вы должны не просто прочитать эту книгу, но

и точно выполнить все, что в ней написано. Курт

предлагает вам только программу занятий, резуль

татов же можно добиться только выполняя его ука

зания на практике.

Мы с Куртом твердо уверены, что каждый мужчи

на имеет право на каменную мускулатуру груди,

широкие плечи и бугристую спину. Более того, те

перь вам больше не нужно мучиться, думая, полез

но ли это для здоровья. Не имеет значения, занима

лись вы ранее или никогда не брали в руки гантели.

Независимо от уровня вашего физического разви

тия, следуя указаниям, изложенным в данной кни

ге, вы сможете сделать ваш торс идеальным.

ЛУИ ШУЛЕР,

РЕДАКТОР ОТДЕЛА ФИТНЕССА ЖУРНАЛА „MEN'S HEALTH"

Часть первая

На старте

ПЛАН

С О З Д А Н И Я

Дата добавления: 2015-07-02